學會獨處和順其自然 20幾歲的你該學會的10件事

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

學會獨處和順其自然 20幾歲的你該學會的10件事

學會獨處和順其自然 20幾歲的你該學會的10件事 心靈、女孩、女人、成長、獨處、順其自然、理財、認錯、自信、
share

20歲到29歲這一段20幾歲(twenty-something)的年紀中,我們會經歷大學畢業、找工作、換工作、找男朋友、換男朋友,或是找老公、換老公(?!)等等,在30歲前,其實有太多的不確定性,而這些經驗都會讓我們成長。在3字頭的歲月來臨前,先檢視一下自己能夠做些什麼,為未來的自己累積更多無形的資產吧。

 

學會做飯

source: How to beat the January blues and embrace the winter months ahead - truvaluefoods

你總不會一輩子都想吃外食吧?而我們也不保證一輩子都能有父母打理三餐,那麼學一些手藝就是必要的。你不需要成為傅培梅或阿基師,也不需要做出紅酒燉肉或任何高級餐廳料理,沙拉、三明治、咖哩飯等,都是很好上手的簡單料理,不僅能享受做菜的樂趣,有機會也能跟男友一起享受早午餐時光,何樂不為呢?

 

學會獨處

source: ALONE, GIRL, LAKE, SUNSET, TREES - favim

從大學時代開始就會進入2字頭的歲月,我們開始離家、離開父母;直到畢業後進入職場,也可能會面對一個人在外租屋的狀況。當你必須開始一個人面對工作、面對社會時,養成獨立自主的個性就很重要,不要總是依賴別人。

 

學會理財

source: Are You A Shopaholic Who Maxes Out On A Credit Card? - wordpress

你不理財、財不理你!這句話幾乎是到處都聽得到,但做不做得到卻又是另一回事了。不過沒錢投資或找理專沒關係,從小地方做起也能替自己攢下積蓄!學著記帳,知道自己錢都花在哪;刷卡要節制,不要貪圖一時方便就刷到忘了「利息」這種東西的存在!

 

學會道歉

source: FOTOGRAFIA, GIRL, PHOTOGRAPHY, SORRY, TEXT - weheartit

當發現自己失言傷害別人時,「對不起」常常是最難說出口的。美國森瑟弗朗茲博士研究認為,道歉一定要慎重,而且最好在發生爭執後,對方還存在不開心的記憶前進行道歉,不要等到事情煙消雲散後才舊事重提。學會認錯、誠心道歉,不管在職場或社會上,都是一種社交禮儀和藝術。

 

建立自信

source: Boost Confidence - inlondonhypnotherapy

大家都聽過「愚公移山」的故事吧?愚公除了展現他鍥而不捨、持之以恆的魄力之外,另外還要歸功於「相信」。因為他相信自己做得到,然後一步一步、一點一滴踏實去做,並且累積成「自信」,最後終於完成移山創舉,這不正是我們在人生這條路上所需要的嗎?

 

維繫感情

source: The True Upsets of a Breakup: Losing His Friends - hercampus

靠著臉書,我們開始找到令人懷念的老朋友,有沒有想過要是這年頭沒有臉書這發明,是不是時代一變更,朋友就會全部換過一輪?從現在起,多關心你在乎的人吧!包括親人、師長、同事和朋友,別因為懶得聯繫而喪失一段珍貴的感情了。

 

懂得保養

source: young girls skin care and SPA bath time - wallcoo

當我們開始有經濟獨立的能力,也該是花點小錢讓自己更好、更美的時候了。人總是會變老的,如果不想老得太快,那就得搞清楚自己的身體和肌膚真正最需要的是什麼,才不會跟著別人瞎買熱門商品,結果卻什麼也吸收不了!

 

順其自然

source: Cat lying on the table - wallsforpc

親愛的,你一定要知道,我們每個人都是不同的個體,有著不同的個性、不同的背景,很多事情不是你一個人能控制的!該是你的就會是你的,而留不住的終究會走,順其自然吧,只求問心無愧,千萬別老是放在心上,破壞了心情更可能影響未來的日子。

 

學會放鬆

source: Tips on How to Sleep Comfortably During Summers - glamcheck

畢業即失業的恐懼、面試新工作的緊張、初入社會的不安,直到工作和生活間的平衡拉鋸等等,是不是累積了不少壓力?嘿!下班回到家後,請關閉電腦和手機,洗個舒服的熱水澡,好好睡上一覺吧!別讓自己總是處在緊張狀態中,久了可是會逼出病來的。

 

別喝太多

source: Tough Times, Being Self-Employed & Drinking Less - howtodrinkless

承認吧,在座的各位一定也有貪杯的同學,我們都喜歡聚會,隨著工作也開始參與應酬,當然就會有乾杯的時刻。沒錯,酒後大部分的人都會吐真言,但也可能會失態呀!千萬別因為還年輕、還能玩,就喝到搞壞身體、忘記安全,更弄遭了形象啊!

 

女人絕對是可以越活越美的,因此我們更要好好把握這段不確定性極高的歲月,將所有經驗全化為生活的養分,讓心中的夢想更香甜,交織成美好的未來。


share
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
share
心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題