果汁要空腹喝!喝蔬果汁的4個關鍵

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果汁要空腹喝!喝蔬果汁的4個關鍵

果汁要空腹喝!喝蔬果汁的4個關鍵 VOGUE、健康飲食、新鮮、礦物質、纖維、飽足感
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喝果汁早已成為健康飲食中不可欠缺的一環,隨處可見的飲料店也逐漸被現打果汁取代。尤其是外食族容易攝取過多鹽分造成浮腫,透過生鮮蔬果中含量豐富的鉀能有效解決水腫問題,還可以讓便便更順暢,果汁當然深受大家喜愛。但為了安心起見,最好還是自己買新鮮食材回家打果汁,不加糖不稀釋,才是真正美麗關鍵,但喝果汁只要把蔬果切一切丟進果汁機,咕嚕嚕喝下就能達到效果了嗎?以下4個關鍵讓喝果汁更健康:

 

1.使用新鮮的生鮮素材

材料要使用新鮮的生鮮素材。許多食物酵素都是在加熱到48℃以上就會受到破壞,因此使用生鮮素材是基本原則。如果是生的東西,維他命、礦物質的損失也少,可以有效的攝取營養素。

 

2.做好就要立刻喝下

一旦時間過去,生鮮果汁就會氧化,營養價值也會降低。而且,食物酵素之間會發生作用,變成其他的成分,果汁也會分離或是味道改變。所以一做好立刻喝下是最基本的。

 

 

3.空腹的時候喝

喝果汁之前吃東西的話,未消化的食物會殘留在胃裡,果汁中的糖分會發酵,可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐,就盡量在吃早餐前20~30分前喝。

 

 

4.喝幾杯都OK 

喝一杯果汁覺得不夠的話,喝幾杯都沒關係。利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁,容易堆積在腸胃裡,會很有飽足感。



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馬來西亞人氣歌手yihuik苡慧唱進台北! 從翻唱〈熱愛105°C的你〉到〈致你〉爆紅 《二十一種可能》
馬來西亞人氣歌手yihuik苡慧唱進台北! 從翻唱〈熱愛105°C的你〉到〈致你〉爆紅 《二十一種可能》
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從網路翻唱走向音樂舞台,馬來西亞歌手 yihuik苡慧 將於 2026年11月21日 登上
台北 MOONDOG,舉辦《二十一種可能》專場演出,這也是她將巡演腳步延伸至台灣,與台灣歌迷正式相聚的重要一站。

 


對許多華語樂迷而言,苡慧或許已經不是陌生的名字。她早期因翻唱 〈熱愛105°C的你〉 在抖音受到大量關注,憑藉清澈的嗓音與細膩的情感詮釋迅速累積人氣,之後陸續推出〈銀河與星斗〉、〈麥浪〉、〈致你〉等作品,逐漸從備受矚目的網路翻唱歌手,走向屬於自己的音樂道路。她也曾登上中國音樂節目《天賜的聲音》第6季,以演唱〈致你〉受到關注。

 

 

2025年,21歲的苡慧推出首張個人專輯 《二十一種可能》,專輯收錄〈可能性〉、〈只有雲知道〉、〈西柚西柚〉、〈花開向左,天晴向右〉、〈星點〉、〈關於我的一部分〉及〈算我故意〉等作品,共16首歌曲。

 

 

「二十一種可能」對苡慧而言,不只是專輯名稱,更像是她現階段人生與音樂旅程的寫照。人生從來不只有一種答案。在成長的過程中,每個人都會經歷心動、迷惘、思念,也會在不同選擇之間反覆尋找屬於自己的方向。苡慧將這些細碎而真實的情緒寫進歌曲,從二十一歲的青春視角出發,把那些說不出口的心事,變成一首首可以被聽見的歌。而這份「可能」,也一路從專輯走到了現場。

 

 

2025年,《二十一種可能》巡迴演唱會首站回到苡慧的家鄉馬來西亞,在吉隆坡 Zepp KL 舉行。演出中,她除了演唱〈銀河與星斗〉、〈麥浪〉、〈致你〉等作品,也帶來專輯歌曲與新作,並在演出尾聲因分享個人內心故事而一度感動落淚。

 

如今,這趟關於「可能」的音樂旅程即將來到台北。2026年11月21日,苡慧將於 MOONDOG 與台灣歌迷見面。熟悉的歌聲將從耳機走進現場,透過現場樂隊、舞台燈光與近距離的演出,重新呈現《二十一種可能》的音樂世界。對一路從網路翻唱走到大型舞台的苡慧而言,每一次站上舞台,都是一次新的嘗試;而這一次,她希望把這份關於青春、成長與選擇的故事,帶給台灣的歌迷。

 

也許我們都曾在人生的路上猶豫,在不同選擇之間尋找答案。
但「可能」從來沒有標準答案。每一次出發、每一次相遇,都可能讓故事走向新的方向。11月21日,讓耳機裡的獨白,在台北的這一晚成為彼此的合唱;也讓我們在音樂裡,一起遇見屬於自己的下一種可能。

 

 

 

【yihuik苡慧《二十一種可能》台北專場】
演出日期| 2026年11月21日(六)
演出時間| 18:30
演出地點| MOONDOG
演出地址| 台北市松山區中崙里復興南路一段39號9F

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