為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質

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為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質

為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質 營養師、高敏敏、飲控、瘦瘦湯、天冷瘦身.瘦身
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先提早做飲控,農曆新年才可以安心大吃一波!

準備迎來2024農曆新年,今年雖然只有不長的7天假期,但每到放年假總忍不住放肆的大吃大喝,從除夕圍爐開始,火鍋、豪華年菜到各種零食糖果吃不停,加上運動量少,等過完年站上體重計那刻,才會尖叫自己變胖了!今年,在放年假前,先跟著營養師開始進行飲控,為自己儲備過年大吃的扣打,加上這冷冷的天氣,更容易加速燃脂,達到瘦身的目的。

 

 

天氣冷更好瘦!

營養師分享靠「飲食」消耗熱量秘訣

source:pexels

寒流來襲,全台急凍發低溫特報,雖然冷得瑟瑟發抖,但,天氣變冷,其實是瘦身燃脂的好時機!營養師高敏敏指出,天冷是最好的剷脂期,不用瘋狂爆汗健身運動,透過飲食的調整,也有助慢慢消耗熱量。這次特別整理幾個冬天吃出瘦體質的秘訣,趕快筆記~( 天氣越冷瘦越快!營養師分享冬天助瘦6大燃脂營養素)

 

 

天冷瘦身飲食秘訣1早上一杯無糖熱飲

source:pexels

妞妞們早上都喝什麼呢?很多人習慣來一杯大冰奶配早餐,但如果想要暖胃做好代謝,營養師建議改喝無糖熱飲,像是熱無糖綠茶、熱黑咖啡,避免添加奶精、糖的飲品。

 

 

天冷瘦身飲食秘訣2午餐主食吃根莖類

source:pexels

想要養成易瘦體質,澱粉還是可以吃!高敏敏建議,午餐的主食挑選以根莖類為佳,或是選擇未精緻的五穀雜糧類,如果是外食族不方便更換主食,或是白飯控,那白飯的量就吃半碗就好。

 

 

天冷瘦身飲食秘訣3下午茶吃水果

source:pexels

天氣冷很容易嘴饞肚子餓,尤其是到了下午昏昏欲睡,就想吃點東西提神!但如果這時點了甜點、手搖飲,整個就大破功,真的想要吃點甜食,不妨選擇天然的水果,補充膳食纖維還可以補維生素C、天然的水果多酚。

 

 

 

營養師10日控卡食譜+瘦瘦湯

source:minmin_rd@IG

 

調適期3天 

早餐:雞蛋2顆+腰果2顆+熱綠茶1杯
午餐:地瓜1條+雞胸肉1塊+蔬菜1碗
點心:蘋果1顆
晚餐:爆汗湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+蛤蜊10顆+薑絲)

 

 

 

黃金期4天
早餐:雞蛋2顆+熱黑咖啡1杯(or無糖茶)
午餐:白飯半碗+煎鮭魚1塊 約掌心大小+燙花椰菜一碗
點心:奇異果1顆
晚餐:排毒湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+帶皮南瓜3塊+傳統豆腐半塊+黑胡椒)

  

 

維持期3天
早餐:雞蛋2顆+核桃2顆+熱綠茶1杯(or黑咖啡)
午餐:玉米1條+雞胸肉1塊+大番茄1顆
點心:任選水果 拳頭大小
晚餐:增強體力湯(白蘿蔔1/3顆+香菇3朵+白菜1/3顆+棒棒腿1支+紅棗1小把+枸杞1小把)

 

 

飲控菜單看起來準備都不難,妞妞們趕快跟著試試!趁著現在天冷,努力燃燒脂肪! 

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阿里山火車「栩悅號」10大開箱!海拔最高下午茶,360度全透明駕駛室

阿里山火車「栩悅號」10大開箱!海拔最高下午茶,360度全透明駕駛室 阿里山栩悅號、栩悅號訂票、栩悅號票價、栩悅號雄獅、栩悅號Vivid Express、嘉義景點、阿里山林鐵栩悅號、阿里山林鐵、阿里山小火車
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心動瞬間_

5月24日正式啟航!

雄獅旅遊與林業及自然保育署林鐵處盛大宣布共同打造升級版阿里山林鐵觀光列車「栩悅號Vivid Express」,由「舊車廂」重新彩繪改裝,是台灣森林鐵道全新改裝的第一台觀光列車,5月24日正式啟航,不僅有全台唯一的360度全透明駕駛室,還配有專業導覽人員,更首度開設全新路線!

 

 

 

「栩悅號Vivid Express」是生態導覽型態觀光列車,外觀以稱號「阿里山迎賓鳥」的「栗背林鴝」為概念彩繪而成,初期營運路線為「嘉義↔奮起湖」,每週五上行、每週六下行,預計停靠導覽梨園寮、交力坪、樟腦寮、竹崎等特色車站,妞編輯特別整理「阿里山火車栩悅號10大開箱」

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價1.

360度全透明駕駛室

全台唯一的「360度全透明駕駛室」,內裝主打採用「大片玻璃」作為隔間,搭配台灣火車當中首度配有八聲道環繞音響配置,妞妞們不僅可以欣賞前方自然景致、想像駕駛火車的感受,還可以透過聽覺感受森林之「聲」!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價2.

包廂席&瞭望席

栩悅號5節車廂,共計60個席次,全台唯一同時具備「包廂席&瞭望席」的火車半隱私空間的「包廂席」可提供家庭或團體旅客使用;可旋轉座椅360度的「瞭望席」,妞妞們可隨時調整,用不同角度欣賞窗外美景!(1和2車為包廂、3和4車為瞭望、5車為守車車廂)

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價3.

彩繪登山火車

栩悅號是「全台唯一彩繪登山火車」,一改傳統的紅黃色調,以台灣特有種「栗背林鴝」為概念發想將雄鳥的「深藍羽色」和「頸部橘色領巾」,車廂內裝則融入了雌鳥「淺黃羽色」,色系低調中帶有一抹活潑!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價4.

全新路線:二萬坪

阿里山林鐵全線通車後,會首度開設「阿里山→二萬坪→阿里山」路線,屆時妞妞們乘坐「栩悅號」即可欣賞高山絕美晚霞雲海景致,搭配「森林」和「鐵道」別有一番風味!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價5.

站點:梨園寮站

林鐵特殊的無人車站「梨園寮站」,1985年後該站改為招呼站,目前已經無專人看管,是遺世獨立的無人車站,軌道其中一端沒入二十號隧道,被稱為「宮崎駿卡通秘境」,每年5至6月螢火蟲會在隧道口聚集,空靈迷幻的場景成為大家口中的「螢河鐵道」祕境!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價6.

站點:交力坪站

「交力坪站」是阿里山林業鐵路本線的中間點,行駛中可看見暖帶林的孟宗竹和在山坡上的茶園,是目前為止還在運行的小車站,站體旁還有一間木造的「百年日式柑仔店」欣茂商店,祖孫三代傳承超過一百年的歷史,木造房屋給人一種滿滿的懷舊復古氣息!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價7.

高山茶&玉蘭花專屬香氛

「栩悅號」車內使用代表阿里山的「高山茶」和嘉義縣花「玉蘭花」為概念打造專屬香氛,營造自然清新氛圍,有夠ㄆㄤ!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價8.

全台海拔最高下午茶

餐飲由雄獅合作夥伴「薰衣草森林」選用櫻花、刺蔥、山葵等在地食材,推出「山林限定饗食」,以及「微熱山丘」客製獨家造型餅乾,打造全台海拔最高的主題式下午茶!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價9.

高規格生態導覽及車服人員

全程使用導覽耳機,並比照VIP規格採「小團制」,每節車廂皆配有「隨車服務人員」和一位「專業導覽人員」針對阿里山生態進行解說,導覽主題包括鐵道、日出、蕨類、鳥類、森林等!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價10.

獨家遊程

雄獅除了有偕同林鐵「首度規劃」阿里山開往二萬坪的火車路線之外,亦有「獨家規畫」環島鐵道遊程,還能搭乘藍皮解憂號、糖鐵、棧貳庫高港小火車、高鐵、台鐵EMU3000,一次滿足搭乘「六大列車」的願望!

 

 

 

阿里山林鐵觀光列車「栩悅號」結合視、聽、嗅、味、觸五感體驗,5月24日正式啟航,6月底試營運9折優惠,售價2,250起,亦有跟團玩的行程唷!

 

 

 

source:雄獅旅遊栩悅號、妞編輯1993/妞新聞

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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