為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質

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為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質

為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質 營養師、高敏敏、飲控、瘦瘦湯、天冷瘦身.瘦身
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先提早做飲控,農曆新年才可以安心大吃一波!

準備迎來2024農曆新年,今年雖然只有不長的7天假期,但每到放年假總忍不住放肆的大吃大喝,從除夕圍爐開始,火鍋、豪華年菜到各種零食糖果吃不停,加上運動量少,等過完年站上體重計那刻,才會尖叫自己變胖了!今年,在放年假前,先跟著營養師開始進行飲控,為自己儲備過年大吃的扣打,加上這冷冷的天氣,更容易加速燃脂,達到瘦身的目的。

 

 

天氣冷更好瘦!

營養師分享靠「飲食」消耗熱量秘訣

source:pexels

寒流來襲,全台急凍發低溫特報,雖然冷得瑟瑟發抖,但,天氣變冷,其實是瘦身燃脂的好時機!營養師高敏敏指出,天冷是最好的剷脂期,不用瘋狂爆汗健身運動,透過飲食的調整,也有助慢慢消耗熱量。這次特別整理幾個冬天吃出瘦體質的秘訣,趕快筆記~( 天氣越冷瘦越快!營養師分享冬天助瘦6大燃脂營養素)

 

 

天冷瘦身飲食秘訣1早上一杯無糖熱飲

source:pexels

妞妞們早上都喝什麼呢?很多人習慣來一杯大冰奶配早餐,但如果想要暖胃做好代謝,營養師建議改喝無糖熱飲,像是熱無糖綠茶、熱黑咖啡,避免添加奶精、糖的飲品。

 

 

天冷瘦身飲食秘訣2午餐主食吃根莖類

source:pexels

想要養成易瘦體質,澱粉還是可以吃!高敏敏建議,午餐的主食挑選以根莖類為佳,或是選擇未精緻的五穀雜糧類,如果是外食族不方便更換主食,或是白飯控,那白飯的量就吃半碗就好。

 

 

天冷瘦身飲食秘訣3下午茶吃水果

source:pexels

天氣冷很容易嘴饞肚子餓,尤其是到了下午昏昏欲睡,就想吃點東西提神!但如果這時點了甜點、手搖飲,整個就大破功,真的想要吃點甜食,不妨選擇天然的水果,補充膳食纖維還可以補維生素C、天然的水果多酚。

 

 

 

營養師10日控卡食譜+瘦瘦湯

source:minmin_rd@IG

 

調適期3天 

早餐:雞蛋2顆+腰果2顆+熱綠茶1杯
午餐:地瓜1條+雞胸肉1塊+蔬菜1碗
點心:蘋果1顆
晚餐:爆汗湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+蛤蜊10顆+薑絲)

 

 

 

黃金期4天
早餐:雞蛋2顆+熱黑咖啡1杯(or無糖茶)
午餐:白飯半碗+煎鮭魚1塊 約掌心大小+燙花椰菜一碗
點心:奇異果1顆
晚餐:排毒湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+帶皮南瓜3塊+傳統豆腐半塊+黑胡椒)

  

 

維持期3天
早餐:雞蛋2顆+核桃2顆+熱綠茶1杯(or黑咖啡)
午餐:玉米1條+雞胸肉1塊+大番茄1顆
點心:任選水果 拳頭大小
晚餐:增強體力湯(白蘿蔔1/3顆+香菇3朵+白菜1/3顆+棒棒腿1支+紅棗1小把+枸杞1小把)

 

 

飲控菜單看起來準備都不難,妞妞們趕快跟著試試!趁著現在天冷,努力燃燒脂肪! 

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adidas Originals 2026「城市限定黑熊系列」登場,貝兒熊暢飲珍奶、彈珠汽水超可愛
adidas Originals 2026「城市限定黑熊系列」登場,貝兒熊暢飲珍奶、彈珠汽水超可愛 adidasOriginals、城市限定黑熊系列、三葉草貝兒熊、台灣黑熊、SUPERSTARII、潮流穿搭、親子穿搭、在地文化
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這次 adidas Originals 城市限定黑熊系列真的讓我驚艷!台灣黑熊這麼有代表性的動物,被變成「三葉草貝兒熊」後,竟然能跟街頭潮流結合得這麼可愛又自然。尤其是 SUPERSTAR II 鞋款的茄芷袋鞋帶頭跟毛茸茸鞋帶,細節控真的會愛死。原本覺得聯名會不會太商業,但實際看到這些圖案和巧思,真心覺得把在地文化玩得很有趣,不是只有貼標籤而已。這次連孩童款都有,考慮要不要幫家裡的小朋友也收一件了!

最近幾年,把在地文化融入品牌設計已經是趨勢了,adidas Originals 這次真的很有心,直接把我們的國寶——台灣黑熊——變成超萌的「三葉草貝兒熊」,推出 2026 城市限定黑熊系列!從山林走進城市,貝兒熊化身城市小導遊,把台灣日常風景通通穿上身。準備好跟著牠一起探索台灣了嗎?

目錄

妞妞們,夏天一到,大家是不是都想穿得輕鬆又可愛?這次 adidas Originals 真的很有心,居然把台灣國寶級的黑熊變成萌萌的「三葉草貝兒熊」,還讓牠在最新推出的 2026 城市限定黑熊系列裡,化身城市小導遊,帶大家從山林玩到城市,探索台灣在地特色!這個限定系列不僅有大人款,連小朋友的也一起推出了,讓全家大小都能一起穿上這份台灣的驕傲。

adidas Originals 城市限定黑熊系列:貝兒熊的城市探索之旅

這次 adidas Originals 城市限定黑熊系列的靈感來源,就是我們最可愛的保育類動物——台灣黑熊。品牌延續一直以來的原創精神,特別打造了一個全新角色「三葉草貝兒熊」。這隻充滿好奇心的小黑熊,這次不待在山林裡,而是要闖進城市,用牠的視角帶妞妞們感受台灣的日常風景。

系列中的每一件單品,都藏著許多讓人會心一笑的在地巧思。從腳上的鞋子到身上穿的 T-Shirt,甚至連托特包,都有貝兒熊的可愛身影,把我們熟悉的珍奶、彈珠汽水、棒球文化,甚至茄芷袋的元素都融入設計,真的超有梗!

2026 城市限定黑熊 SUPERSTAR II 鞋款亮點解析

這次 城市限定黑熊系列裡,最最矚目的單品,當然就是經典的 SUPERSTAR II 鞋款啦!這雙鞋的設計,真的會讓妞編輯忍不住一直盯著看。鞋舌的部分,巧妙地用了台灣黑熊胸前那個標誌性的 V 字白色毛紋來呈現,一眼就能認出來是誰!

鞋面上的圖案也很有趣,有「貝兒熊暢飲彈珠汽水」跟「貝兒熊愛喝珍奶」兩種,光想像就覺得好療癒。鞋帶上還點綴了超 Q 的三葉草貝兒熊造型鞋扣,而且鞋帶還特別做成毛茸茸的設計,摸起來手感超好,細節控們一定會很喜歡。最讓人驚喜的是,鞋帶頭竟然加入了茄芷袋經典的紅、綠、藍配色,整個台灣味都出來了!連鞋墊裡都藏著「有 BEAR 來(有備而來)」的諧音小驚喜,從外觀到內在,這雙 SUPERSTAR II 真的把經典原創跟城市特色融合得淋漓盡致。

  • SUPERSTAR II 城市限定黑熊系列NTD3,890
  • 上市日期:2026 年 7 月 3 日 (五) 限定上市

貝兒熊與在地特色 T-shirt:Hi Taipei 四種風格

除了鞋子,這次的 城市限定黑熊系列 T-Shirt 也超級值得收藏!總共有黑、白、粉、灰四種配色,每一件 T-Shirt 上面都印有專屬的「Hi Taipei」字樣,呼應著貝兒熊的城市探索旅程。每一款圖案都超有故事感,妞編輯幫大家整理一下:

  • 粉色款:主題是「貝兒熊茄芷袋著走」,看牠戴著三葉草漁夫帽、腳踩藍白拖漫步在台北街頭,是不是很可愛?
  • 黑色款:是「貝兒熊暢飲彈珠汽水」,讓妞妞們重溫小時候在雜貨店的回憶。
  • 灰色款:以「貝兒熊瘋棒球」為靈感,換上球鞋的貝兒熊感受棒球文化的魅力。
  • 白色款:主角是「貝兒熊愛喝珍奶」,在夏日午後享受台灣最具代表性的手搖滋味!
  • 城市限定黑熊系列 T-ShirtNTD1,690
  • 上市日期:2026 年 7 月 7 日 (二) 限定上市

金屬感托特包:實用又吸睛的日常單品

日常出門的好夥伴 城市限定黑熊系列托特包,這次也推出了黑色和銀色兩款配色。材質上特別結合了金屬光澤,讓原本經典的帆布包多了點俐落的未來感。包包上印有「貝兒熊茄芷袋著走」和「貝兒熊愛喝珍奶」兩款趣味圖案,無論是日常外出,還是跟著貝兒熊一起探索城市,都能輕鬆收納隨身物品,陪伴妞妞們的每一段旅程。

  • 城市限定黑熊系列 托特包NTD1,890
  • 上市日期:2026 年 7 月 3 日 (五) 限定上市

首次推出親子款 T-shirt,全家一起萌翻城市

最讓妞編輯興奮的,還有這次 adidas Originals 城市限定黑熊系列首度推出的孩童款 T-Shirt!有黑、白兩款配色,上面都印著「貝兒熊愛喝珍奶」的限定圖案。妞妞們是不是也覺得,能跟小朋友一起穿上黑熊系列,跟著三葉草貝兒熊展開城市探索,超有意義又可愛呢?這個夏天,絕對是親子穿搭的最佳選擇!

  • 城市限定黑熊系列 孩童款NTD1,290
  • 上市日期:2026 年 7 月底 限定上市

adidas Originals 黑熊系列哪裡買?上市日期與價格一次看

adidas Originals 城市限定黑熊系列將於 2026 年 7 月 3 日 (五) 起,在指定門市和官方網站限定上市。想把可愛的貝兒熊帶回家的妞妞們,記得要設好鬧鐘,密切關注 adidas Originals 官方社群,手刀搶購這些充滿台灣在地文化魅力的限量單品喔!

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