為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質

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為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質

為過年大吃扣打做準備!營養師分享年前10天「控卡食譜+瘦瘦湯」,養成易瘦體質 營養師、高敏敏、飲控、瘦瘦湯、天冷瘦身.瘦身
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先提早做飲控,農曆新年才可以安心大吃一波!

準備迎來2024農曆新年,今年雖然只有不長的7天假期,但每到放年假總忍不住放肆的大吃大喝,從除夕圍爐開始,火鍋、豪華年菜到各種零食糖果吃不停,加上運動量少,等過完年站上體重計那刻,才會尖叫自己變胖了!今年,在放年假前,先跟著營養師開始進行飲控,為自己儲備過年大吃的扣打,加上這冷冷的天氣,更容易加速燃脂,達到瘦身的目的。

 

 

天氣冷更好瘦!

營養師分享靠「飲食」消耗熱量秘訣

source:pexels

寒流來襲,全台急凍發低溫特報,雖然冷得瑟瑟發抖,但,天氣變冷,其實是瘦身燃脂的好時機!營養師高敏敏指出,天冷是最好的剷脂期,不用瘋狂爆汗健身運動,透過飲食的調整,也有助慢慢消耗熱量。這次特別整理幾個冬天吃出瘦體質的秘訣,趕快筆記~( 天氣越冷瘦越快!營養師分享冬天助瘦6大燃脂營養素)

 

 

天冷瘦身飲食秘訣1早上一杯無糖熱飲

source:pexels

妞妞們早上都喝什麼呢?很多人習慣來一杯大冰奶配早餐,但如果想要暖胃做好代謝,營養師建議改喝無糖熱飲,像是熱無糖綠茶、熱黑咖啡,避免添加奶精、糖的飲品。

 

 

天冷瘦身飲食秘訣2午餐主食吃根莖類

source:pexels

想要養成易瘦體質,澱粉還是可以吃!高敏敏建議,午餐的主食挑選以根莖類為佳,或是選擇未精緻的五穀雜糧類,如果是外食族不方便更換主食,或是白飯控,那白飯的量就吃半碗就好。

 

 

天冷瘦身飲食秘訣3下午茶吃水果

source:pexels

天氣冷很容易嘴饞肚子餓,尤其是到了下午昏昏欲睡,就想吃點東西提神!但如果這時點了甜點、手搖飲,整個就大破功,真的想要吃點甜食,不妨選擇天然的水果,補充膳食纖維還可以補維生素C、天然的水果多酚。

 

 

 

營養師10日控卡食譜+瘦瘦湯

source:minmin_rd@IG

 

調適期3天 

早餐:雞蛋2顆+腰果2顆+熱綠茶1杯
午餐:地瓜1條+雞胸肉1塊+蔬菜1碗
點心:蘋果1顆
晚餐:爆汗湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+蛤蜊10顆+薑絲)

 

 

 

黃金期4天
早餐:雞蛋2顆+熱黑咖啡1杯(or無糖茶)
午餐:白飯半碗+煎鮭魚1塊 約掌心大小+燙花椰菜一碗
點心:奇異果1顆
晚餐:排毒湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+帶皮南瓜3塊+傳統豆腐半塊+黑胡椒)

  

 

維持期3天
早餐:雞蛋2顆+核桃2顆+熱綠茶1杯(or黑咖啡)
午餐:玉米1條+雞胸肉1塊+大番茄1顆
點心:任選水果 拳頭大小
晚餐:增強體力湯(白蘿蔔1/3顆+香菇3朵+白菜1/3顆+棒棒腿1支+紅棗1小把+枸杞1小把)

 

 

飲控菜單看起來準備都不難,妞妞們趕快跟著試試!趁著現在天冷,努力燃燒脂肪! 

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台中喝得到季緣了!全台首間旗艦店獨賣「比賽級.凍頂烏龍茶」,初春限定蓮霧系列清爽解膩

台中喝得到季緣了!全台首間旗艦店獨賣「比賽級.凍頂烏龍茶」,初春限定蓮霧系列清爽解膩 季緣、台中、旗艦店
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台中人也喝得到季緣了!

喜歡喝茶、手搖飲的妞妞們,相信一定對「季緣」不陌生吧?主打台灣在地精品茶,堅持以台灣茶葉、新鮮風味水果為原料,讓手搖飲品也能喝得到製茶功夫!今年邁入品牌創立第8年的季緣,驚喜宣布正式插旗台中,不只是台中首站,更是全台首間旗艦店,特別推出以比賽茶規格研發的「比賽級.凍頂烏龍茶」,挑戰台中手搖市場,台中的妞妞們,終於也可以喝得到季緣了!

 

 

 

台灣精品茶專賣店

手搖飲也能媲美Fine Dining 講究

source:季緣

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以極簡「留白」風為主色店裝,在網路上討論度超高的手搖飲品牌「季緣」,主打高質感台灣茶飲。自2018年成立以來,為了提供高品質、純粹風味的茶飲品,專注於展現原味茶的製茶功夫,從茶樹培種、茶葉採摘、烘焙、沖泡等工序來把關品質,讓喝茶這件事也能媲美 Fine Dining 般用心講究,並落實「一季一茶,一緣一會」的品牌精神,以季節特色入茶。人氣必點推薦水蜜桃烏龍、阿里山金萱、杉林溪|茶王,喝手搖也能品好茶。

 

 

「季緣」首度插旗台中

開全台首間品牌旗艦店

source:季緣

source:季緣

在台北爆紅的「季緣」,今年迎來品牌創立第八年,驚喜宣布插旗台中展店,打造品牌首間旗艦店。店裝延續季緣一貫美學風格,在空間設計上汲取宋代美學「由繁入簡」的哲思,融合「留白」與「平衡」的設計核心,視覺上選用內斂的胡桃木色,與宋瓷般的溫潤質感相互呼應。台中期間店店內特別規劃「純茶聞香體驗區」,陳列四款精選原葉,還特別以美術館般的策展形式,設置「季緣發展故事牆」,從視覺、嗅覺到味覺,都帶來沈浸式品茶體驗。

 

 

台中旗艦店限定

「比賽級.凍頂烏龍茶」

source:季緣

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既然是品牌旗艦店,當然要來點不一樣的亮點!台中旗艦店獨家推出「比賽級.凍頂烏龍茶」,選用蘊含高山特有冷冽山氣的烏龍品種,從採收、製程、精製過程皆依循比賽茶標準嚴格製作,採取「七溫層、36小時」的精緻烘焙,茶湯入口醇厚甘潤,層次分明,推薦妞妞們點「去冰無糖」,更能品鑑原始香氣與滋味,建議當天就要喝完,確保茶湯不因久放而失去獨特茶韻。

 

 

 

2026初春限定「蓮霧系列」

source:季緣

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季緣不只專精沖泡台灣好茶,還擅長捕捉季節的鮮活,以茶為基底,延伸創作精品水果茶。像是之前大受歡迎的水蜜桃系列、富士蘋果系列等,迎來2026年春季,特別將初春當季水果「蓮霧」入茶,推出季節限定新品蓮霧系列,包含了「蓮霧青韻茶王」「蓮霧柚香奶蓋」。嚴選自台灣紅寶石蓮霧,為了保留果肉飽滿多汁與淡雅甜香,堅持不添加過多修飾,搭配清爽的原味茶增加口感的層次,伴隨撲鼻的果香、茶香入喉,喝起來清爽又解膩。

 

 

 

季緣 台中旗艦店

開幕日期:2026年1月9日(五)

營業時間:11:00 - 21:00

(實際營業時間將視現場營運狀況彈性調整,請依門市公告為準)

地址:台中市西屯區福星路 327 號

開幕活動:1/9(五)至1/15(四),可享第二杯 88 折優惠

 

 

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