也許有人會質疑:有這麼嚴重嗎?愈來愈多醫學研究發現,在現實生活中,心理健康和生理健康是緊密聯繫、相互作用的,心理的健康與否嚴重影響人的生理健康。當一個人長期處於高度緊張或抑鬱狀態下,由於其內激素分泌、肌肉緊張度等等變化,會導致免疫系統難以處於最佳工作狀態,這時人的抵抗力就會下降,疾病也就乘虛而入。

 

 

因此,人們在日常生活中,除了注意營養攝取和運動鍛煉外,更重要的是要陶冶自己的情操和開闊胸懷,避免情緒持續緊張。以下是很多人長久以來奉行的法則,如果你是個容易憂愁的人,可以藉此來放鬆自己,用正確的態度和保持好心情,來克服生活上的困難:

 

 

1.肯定自己是健康的人,告訴自己:「我覺得今天很好。上天創造了我的身體、心情和靈魂,所以,我今天的感覺,如同上天要我感覺的一樣,充滿活力及健康。」

2.經常在心中保持你是一個健康者的形象。

3.每天都為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。

4.努力消除任何不健康的思想。所有的消極思想和仇恨、後悔、卑鄙、狡辯、失望等都應該根除,然後取而代之的是健康、仁慈、積極的思想。

5.不要做任何會衰弱和退化心志的事。

6.維持體重。盡量保持正常體重,吃飯飲食時,要特別注意控制口腹之慾。口腹之慾與人的性格有關,而性格完全是受精神影響的。

7.每天固定運動,有益於身體健康。

8.定期找醫生檢查。身體有任何不適,要及時發現,並立刻治療,就會很快恢復健康。

9.最重要的保健之道是敞開心胸,讓生命的力量源源進入。希臘哲學家柏拉圖說:「決定一個人心情的,不在環境,而在於心境。」心情決定健康,這是經驗的總結。所以,千萬別讓壞心情出賣了你的健康。從今天開始,也許只是百分之一的好心情就能帶來百分之百的健康,何樂不為?