最新10位潛力陸劇小花! 《雲之羽》盧昱曉、《蓮花樓》陳都靈作品量多質精

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最新10位潛力陸劇小花! 《雲之羽》盧昱曉、《蓮花樓》陳都靈作品量多質精

最新10位潛力陸劇小花! 《雲之羽》盧昱曉、《蓮花樓》陳都靈作品量多質精 陸劇、古裝劇、盧昱曉、陳都靈
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《雲之羽》有好多美女!!

近年來,陸劇嶄露頭角的新一代小花演員層出不窮,她們不僅擁有出眾的外貌、出色的演技,還有著獨特的魅力和演藝潛力,像是《雲之羽》盧昱曉、曾可妮,還有一年就出演多部古裝劇的陳都靈等,下列推薦10位新一代最有潛力的陸劇小花,來看看你認識哪幾位?

 

 

 

潛力陸劇小花1.盧昱曉

圖片來源:微博@卢昱晓

「盧昱曉」今年在不少古裝劇中都有出鏡,比如《玉骨遙》、《七時吉祥》,不過在這兩部戲中並沒有過多的討論,尤其是在《玉骨遙》的古裝扮相還被瘋狂吐槽,直到《雲之羽》出演女二「上官淺」,反差模樣才讓劇迷們發現她的美,更被封為「淡顏系美人」,而且光是這部戲就讓她漲粉數十萬,不僅與丞磊的CP火花強,就連戲外曬出與丞磊的花絮照片都讓人覺得甜到不行。

 

 

 

潛力陸劇小花2.曾可妮

圖片來源:微博@曾可妮Jenny-Z

「曾可妮」最早是由選秀節目《加油!美少女》出來,第一部影劇作品是2019年的古裝愛情劇《惹不起的殿下大人》,而今年她也活絡於影視圈中,除了出演《他從火光中走來》之外,在《雲之羽》中也有特別出演無鋒細作「鄭南衣」,很多劇迷表示她不管是時裝還是古裝好像都滿合適的。

 

 

 

潛力陸劇小花3.陳都靈

圖片來源:微博@陈都灵

被網友封為最美綠葉「陳都靈」,雖然作品數量很多,但截至目前為止幾乎都是配角或女二角色,比如《長月燼明》葉冰裳、《蓮花樓》喬婉娩,在《雲之羽》更客串蘭夫人一角,不得不說她的出場總是令人過目不忘。不過爆米花小姐私心覺得她演時裝也很美,像是在《西出玉門》中客串的畫家何筱玉,完全就是一位天生的氣質美人。

 

 

 

潛力陸劇小花4.艾米

圖片來源:微博@演员艾米

擁有混血感臉孔的「艾米」今年在《長風渡》中飾演宋軼的貼身丫鬟「印紅」,本身就長得精緻的她,即使只是小配角也讓人很難不注意到。此外,她在《雲之羽》也有客串出演無鋒刺客之一的「雲雀」,不管甜美形象,還是這類颯氣殺手都能駕馭。

 

 

 

潛力陸劇小花5.孫珍妮

圖片來源:微博@孙珍妮

團體SNH48成員之一的「孫珍妮」,曾因為出演《長月燼明》中九尾狐妖「翩然」一角,被封為是歷代古裝劇中最美的九尾狐,一身紅衣出場就很吸睛,甚至有網友認為她的美艷程度勝過女主白鹿。

 

 

 

潛力陸劇小花6.王禛

圖片來源:微博@王禛zz

「王禛」在今年暑期黑馬陸劇《長相思》中飾演「辰榮馨悦」一角,是赤水豐隆的雙胞胎妹妹,雖然戲份不多卻令人印象深刻,因為她最後變成瑲玹的皇后。爆米花小姐一開始只覺得她很面熟,後來才發現原來她出演過不少古裝大劇,像是《星漢燦爛》驕傲跋扈的三公主、《絕代雙驕》嫉惡如仇的小仙女張菁等!

 

 

 

潛力陸劇小花7.代露娃

圖片來源:微博@代露娃

曾在多部陸劇中客串的「代露娃」,今年也在《長相思》中飾演「阿念」,雖然人設不怎麼討喜,但真性情且可愛靈動的演出也讓劇迷們討厭不起來,甚至覺得她詮釋得不錯。

 

 

 

潛力陸劇小花8.黄羿

圖片來源:微博@芒果影视

今年在《與卿書》中飾演柳卿卿的「黄羿」,善良單純的角色形象深植人心。其實過去她也曾出演過相當多的古裝大劇,比如《長安諾》的蘇玉盈、《琉璃》的阿蘭、《山河月明》的伯雅倫,雖然都不是主角角色,但表現也是可圈可點。順帶一提,她也會出演趙麗穎和林更新主演的《與鳳行》,與兩大老戲骨合作令人相當期待。

 

 

 

潛力陸劇小花9.楊志雯

圖片來源:微博@杨志雯wenwen

今年出演過《長相思》《灼灼風流》「楊志雯」,前者出演身金天氏的子弟金天星沈;後者飾演慕灼華(景田 飾)的貼身ㄚ鬟郭巨力,善良天真且熱愛美食,爆米花小姐私心覺得她很適合出演這種天真無邪的角色,尤其是之前在《鏡·雙城》中飾演少女那笙,最令人印象深刻。

 

 

 

潛力陸劇小花10.張婧儀

圖片來源:愛奇藝國際站

「張婧儀」其實之前就因為《點燃我,溫暖你》而爆紅過一陣子,當時靈動的氣質還被封為青春疼痛文學御用女主角,只不過她的陸劇作品數量較少,很快地討論度又被其他陸劇小花取代,直到今年推出《他從火光中走來》,才又走入劇迷們心中,在《他從火光中走來》劇中她飾演舞蹈家南初,與黃景瑜同框的CP感爆棚!

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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