11/12星座點點名:雙魚能坦率地接受他人的善意。每日星座進化2.0

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11/12星座點點名:雙魚能坦率地接受他人的善意。每日星座進化2.0

11/12星座點點名:雙魚能坦率地接受他人的善意。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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在人之上要看得起人,在人之下要看得起自己。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.雙魚座

經過較長時間的觀察,或是終於放下生活中使妳擔憂的事情之後,最近的妳似乎比較有戀愛的心情。相較於謹慎戒備的態度,妳更樂於享受當下,並能坦率地接受他人的善意。

 

女巫餅乾:最近的妳身邊充滿體貼又細心的人物。也許比起自己的害羞或疏遠,妳要擔心自己淪陷太快。

 

療癒香草:月桂

 

 

 

Top2.摩羯座

妳與路人或剛認識的朋友之間,似乎能夠很舒適自在地攀談,不會覺得簡單的對話就要慎重地拿捏距離或語言的精準度。當妳在輕鬆愉快的狀態下,所有的事情都變得簡單優雅。

 

女巫餅乾:人際關係的拓展會帶來意想不到的驚喜感,也會帶來視野的擴張。從來沒有思考過的生活方式,忽然之間成為可能的選擇。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

Top3.金牛座

妳與陌生人間存在著有趣的緣分。貌似沒有交集的人,可能和妳在相同的地方長大,甚至是以前讀書時隔壁班的同學,卻到現在才認識對方。個性差異越大,反而越有神奇的火花。

 

女巫餅乾:懷抱平常心看待人之間的緣分,也許妳就會放下得失心,從既慎重且輕鬆的當下感到幸福。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

牡羊座

最近的妳有許多心事想要與身邊的人聊聊,可是關係比較親近的人可能暫時很忙碌不好約。或妳遇到的問題比較特別,排除工作產業不同或價值觀差異大的朋友之後,能夠理解妳的人寥寥無幾。

 

女巫餅乾:雖然認識新的朋友或加入新的圈子有其成本,但也許現階段妳需要的就是

找到更適合相處的夥伴們。

 

療癒香草:款冬

 

 

 

 

雙子座

身旁他人認為生活中理所當然的責任或常識,對妳來說卻不是必須具備的事物。而這些相處上的差異,使妳意識到自己也許被照顧得很好,或需要尋找更多與自己價值觀相同的朋友了。

 

女巫餅乾:差異未必會帶來衝突,不過可能需要注意疏於捕捉或表達對彼此的體貼的問題。

 

療癒香草:多香果

 

 

 

巨蟹座

最近的妳在不同圈子裡都成為炙手可熱的人物,有趣的經歷或充滿魅力的個人特質,讓大家都對妳懷著強烈的好奇心和認識的欲望。出門就有可能收穫可愛的新朋友,或厲害的餐廳口袋名單。

 

女巫餅乾:懷著平常心去接觸不認識的人,也許就不會認為社交是消耗感強烈的日常規劃。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

獅子座

近期的遭遇,使妳開始思考自己是否有所謂的同溫層或舒適圈。儘管在非常熟悉的人身邊,仍然會有不被理解,或沒有辦法用彼此能充分感受到關心的方式互動。也許是重新振作,在關係中擁抱成長的時刻。

 

女巫餅乾:妳與他人關注的生活重心不同,經年成長的方向也自然有所差異,需要重新跟上彼此。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

處女座

與擁有有權力地位的人之間維持的關係,會直接影響妳在意的事情如何發展。雖然有受制於人的感覺,但當他人認為妳的觀點很有說服力的時候,妳也會獲得全他人的力支持而感到輕鬆。

 

女巫餅乾:獲得他人的肯定與信賴,就會得到相應的影響力。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

天秤座

近期生活中的事件可能會讓妳覺得,人生的軌道不僅難以預料,可能也有著規劃上的不容易。過去以為自己不會去做或做不到的事情,現在都逐步實現;曾經認為非要獲得不可的一切,如今卻能夠瀟灑地放手。

 

女巫餅乾:妳所經歷的世事為妳帶來大幅的成長,能夠接受或包容的事情也變得比以前更多了。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

天蠍座

妳對於自己的標準相當高且嚴苛,也許小小的不順利就會把妳的情緒擴張到對自身能力的否定或憂慮。其實每個人生階段都有不同的瓶頸,而嶄新瓶頸的出現,正證明了妳與過去已經不同、有所成長。

 

女巫餅乾:解決問題的方法有很多種,妳所獲得的引導或指教並非唯一的方式。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

射手座

即使妳意識到自己與他人的溝通不是很順利,一時之間也很難改掉所有的問題,可能會使妳陷入無助或無力感中。不過妳與對方都會好好地陪伴彼此進步,所以如果現在不順利,再試一次就好了。

 

女巫餅乾:當妳把自尊心和攻擊性從對話中抽離,對方也會跟隨妳做出相應的努力。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

 

水瓶座

週末的妳可能會花用不少時間重新設計自己的生活規劃,覺得過去幾個月沒有徹底執行的理想生活適時候更加認真地看待。想要培養的良好習慣,也會很快為妳的生活帶來顯著的改變。

 

女巫餅乾:無論是作息、運動,或是飲食習慣上的調整,妳都會因此擁有生活在自己的掌握中被好好照顧的感覺。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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