一整天耗在辦公室，下了班又總是好累、提不起勁運動？這樣氣色可是會一天比一天差的呀！如果妳真的沒空運動，不妨follow以下這4個簡單的小祕訣，讓自己肌膚白裡透紅、循環良好，隨時隨地都有戀愛般的好氣色！

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吃含有鐵元素的食品

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沒時間運動，應該不會沒時間吃飯吧？想要讓自己氣色佳的話，就不能忘記攝取「鐵質」！人體內輸送氧、製造血紅素的重要功臣之一就是鐵，如果缺少了鐵元素，不只會有氣色菜菜的問題，還可能會體力不濟、容易累喔！含鐵食物如：紅豆、菠菜、地瓜葉、瘦紅肉，都是很棒的選擇。另外也可以搭配含維生素C的食材，幫助鐵元素吸收，久而久之氣色自然紅潤！（小提醒：一天一種紅色瘦肉就能滿足鐵質需求，注意不要過量攝取喔～）

用對保養品

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不過我們是無法單靠攝取鐵質食物，就能讓肌膚白裡透紅零瑕疵，用對保養品也是很重要的一環！空氣髒汙、刺激，都會造成肌膚老化、色素沉澱。選擇富含維生素或玫瑰萃取精華的保養品，不僅能解決色素沉澱的問題，更能改善肌膚血液循環，達到「白裡透紅」的美麗膚質！

下班回家後泡澡

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泡澡好處多多，除了能讓妳感到不那麼寂寞以外，還能有效放鬆緊繃一整天的身心靈，並促進血液循環、給妳紅潤好氣色！妳也可以撒入玫瑰花瓣，泡15-20分鐘，就有消除疲勞、改善肌膚乾燥的功效呢。（而且這超fancy的景象光看心情就超好！）

保持愉悅心情

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人家都說一日之計在於晨，如果早上起床就心情好，今天一整天做事也會比較順利吧？研究顯示，早上起床做點無氧運動、欣賞花朵，或沖杯花草茶，都能直接給妳好心情！菊花茶降火、薰衣草茶舒緩神經，而玫瑰花茶更能有效消除一早起來的難聞口腔味道、並護膚活血，促進血液循環，讓妳一天之始就有紅潤好氣色。

這4點實用小秘訣，學起來不僅能讓氣色如戀愛中女人般紅潤，也比較健康啦！不過建議各位妞妞，就算工作再忙，仍然可以採「縫隙時間運動法」，像是盡量多走一點路、起床喝花草茶前先做10-15分鐘伸展操或無氧運動，都能夠讓以上這4項生活習慣更有加乘效果，不僅氣色迷人，體態也年輕！