7/13星座點點名:天秤找到難題的答案!每日星座進化2.0

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7/13星座點點名:天秤找到難題的答案!每日星座進化2.0

7/13星座點點名:天秤找到難題的答案!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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還沒得到今日的小確幸嗎?一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧!

 

 

 

Top1.摩羯座


隨著危機和挑戰在妳的實力下逐漸通過,也許妳從部分的方向上找到新的樂趣,個人潛能也隨之得到開發的空間。人際關係上,也會與重要的人拉進更多距離。

 

女巫餅乾:樂趣與成就感的獲得,是日常中美好的收穫。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 


Top2.雙魚座

預期之外的事件不斷發生在自己的身上,雖然可能會讓妳有些驚慌失措,但大部分時候回收的都是甜蜜或溫暖的事物、頗有因禍得福的感覺。

 

女巫餅乾:無論是事業或人際關係,火花似乎對妳來說都很重要。

 

療癒香草:百里香

 


 

Top3.水瓶座

出於不甘心或看不下去的心情,雖然會讓妳對自己遭遇的事物有比較多的不滿意,卻也會因此有捲起袖子親自實現理想的振奮感。

 

女巫餅乾:即使是自己不擅長,或很久沒有做的事情,妳仍然有可能創造亮眼佳績。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

牡羊座

對於自己真正的想法或慾望被窺見的感覺,也許會因為被瞭解而有點開心、但多少也會因為感到赤裸而稍微覺得不自在。

 

女巫餅乾:不必勉強自己去跟隨他人的步調,用自己舒適的方式邀請對方配合自己也可以。

 

療癒香草:橡木


 

   

金牛座

雖然想要用自己的方式把事情做好,但是卻也很難忽視他人的意見、或很難在關係中處理好會情緒勒索的對象。處理的過程並不容易,所以妳的反應可能也會比想像中更大。

 

女巫餅乾:與他人溝通並不容易,但仍然要嘗試讓對方明白自己的想法。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

雙子座

雖然妳確定自己想要什麼和渴望什麼,也會因此積極展開行動。但是未必能在剛開始就採用適合的方法,需要注意不小心砸鍋的小狀況。

 

女巫餅乾:任何行動都可以做一些實驗性的心理準備,避免自己期望太高而承受忽然的挫折。

 

療癒香草:葡萄柚

 

 

 

巨蟹座

雖然不斷獲得肯定和實質的成就,但是同時妳可能也會覺得自己似乎沒有什麼選擇可言、而陷入一種他人會覺得奢侈的煩惱。

 

女巫餅乾:如果可以的話,還是要考慮安排自己放個長假,讓妳的身心重新找到自己的平衡點。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

獅子座

雖然努力將重心放在自己的身上,想要讓自己過得好一點還順利一點。但同時也會很擔心自己不被需要,而想測試身旁的人對自己的重視程度。

 

女巫餅乾:生活本來就包含一連串的掙扎和平衡。用最低標準兼顧所有的事情,才能讓妳發揮專注力與爆發力。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 


 

處女座

身旁的朋友出於對妳的瞭解,可能會不斷扮演觸角或小雷達的角色,看到與妳有關的事物就主動推薦給妳、或對妳表達自己的關心。

 

女巫餅乾:即使低調度日也頗有存在感,也許身旁的人在不同的方面都已經對妳依賴有加。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

天秤座

猶豫已久的事情,終於在心裡整理出屬於妳自己的答案。即使做出的決定和當初想的可能差不多,但是經過沉思妳已經獲得更踏實的理由來相信自己。

 

女巫餅乾:相信自己本身並不是容易的過程。雖然花時間,但是很值得。

 

療癒香草:藥水蘇

 

 

 

天蠍座

理智上可能已經對某些事情有相當鮮明的得失衡量,但是對於需要付出的代價卻始終無法做出合適的心理準備,仍然覺得卻步或無法承擔。

 

女巫餅乾:除了為自己設下停損點之外,也要讚賞努力的自己才行呢。

 

療癒香草:西洋蓍草

  

 

 

射手座

對於遭遇困境或難題的人,妳總是有辦法能夠用非常正面且聰明的方法引導他人走出他們的思緒迷霧。這也意味著妳對自己曾有的經驗有深刻的反芻,也因此獲得了極佳的蛻變。

 

女巫餅乾:妳仍有自己的關卡正在進行,花在他人身上的注意力與關心、也許可以分配一點給自己。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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