Netflix2020年度排行榜!台人最愛《后翼棄兵》、韓劇《機智醫生》遺憾落榜

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Netflix2020年度排行榜!台人最愛《后翼棄兵》、韓劇《機智醫生》遺憾落榜

Netflix2020年度排行榜!台人最愛《后翼棄兵》、韓劇《機智醫生》遺憾落榜 Netflix、電影、后翼棄兵、機智醫生、韓劇、影集、電影、網飛、艾蜜莉在巴黎、雖然是精神病但沒關係
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追好劇永遠不嫌晚!

轉眼間2020年即將邁入尾聲,受到新冠肺炎疫情影響,不少院線電影都延期上檔,這也使得Netflix串流平台大放異彩,近期Netflix公布2020年「最受台灣人喜歡」的影劇,以「浪漫」、「動畫」、「劇情」、「奇幻」等類型區分,要是大家漏看了,現在上車也還來得及!

 

 

 

「浪漫類」

《雖然是精神病但沒關係》 

「韓劇男神」金秀賢退伍後的首部作品《雖然是精神病但沒關係》果然沒讓大家失望!首次搭擋徐睿知就拿下Netflix「浪漫類」的冠軍,片中除了深刻描寫「愛情」獨特的樣貌,還討論了不少社會議題、親情...受到廣大觀眾喜愛。

 

 

 

「奇幻類」

《The King:永遠的君主》  

《The King:永遠的君主》同樣也是「韓劇男神」李敏鎬退伍後的首部作品,搭擋演技派女星「金高恩」、韓劇圈的黃金編劇「金銀淑」,強強聯手的結果也讓這部拿下 「奇幻類」冠軍。

 

 

 

「動作類」

《驚天營救》 

雖然今年沒有任何一部「漫威超級英雄」電影上映,但「雷神索爾」克里斯漢沃斯依舊人氣不減,主演的動作片《驚天營救》也拿下了「動作類」的冠軍,片中拳拳到肉的打戲真的非常精彩!

 

 

 

「動畫類」

《鬼滅之刃》

超夯的日本動畫影集《鬼滅之刃》基本上已經紅了一整年了,系列電影版《鬼滅之刃:無限列車篇》也在世界各地寫下票房新紀錄,劇中的熱門角色炭治郎、禰豆子也變成今年萬聖節大家最愛扮的角色,足以看見《鬼滅之刃》的國民度!

 

 

「喜劇類」

《艾蜜莉在巴黎》

 

由《慾望城市》製作人達倫史塔(Darren Star)打造的新作《艾蜜莉在巴黎》也在今年10月引發追劇潮,也曾登上Netflix全球熱門排行榜第1名,是今年下半年討論度最高的新劇之一!

 

 

 

劇情類」

《后翼棄兵》

接在《艾蜜莉在巴黎》後面上線的《后翼棄兵》同樣也備受討論,評價與討論度更是一舉超越《艾蜜莉在巴黎》,擁有精靈系外貌的女主角「安雅泰勒喬伊」 更是一舉爆紅!

 

 

 

「驚悚類」

《屍戰朝鮮》第二季

韓國除了有K-pop,還有引領全球的K-zombie!自2016年《屍速列車》問世以來,「韓系僵屍片」便受到廣大觀眾喜愛,《屍戰朝鮮》從第一季以來就有很高的討論度,今年3月推出的第二季稱霸「驚悚類」冠軍,也不讓人太意外。

 

  

 

「恐怖類」

《#Alive》

受到K-zombie熱潮的帶領,劉亞仁、朴信惠主演的殭屍片《#Alive》也成為「恐怖類」第一名,不過這部的評價有點兩極,大家如果喜歡朴信惠,妞編輯會更推薦她在Netflix的另一部作品《聲命線索》。

 

 

 

「實境類」

《慾罷不能》

真人實境節目《慾罷不能》集結一群性感肌肉男模、比基尼波霸女、IG網紅進駐豪華度假村,更大談約炮、性事話題,但是大家必須禁慾,並拋棄過往對感情「遊戲人間」的方式,以獲得獎金,獨特的故事設定也受到不少觀眾喜愛,也有不少人是來看帥哥美女的。

 

 

 

「紀錄片」

《BLACKPINK: Light Up the Sky》

韓國女團「BLACKPINK」今年推出第一張正規專輯《The Album》,在全球賣破100萬張,寫下韓國女團銷量新紀錄,受到廣大觀眾喜愛,記錄著四位成員初入行再到成為「韓流巨星」故事的紀錄片《BLACKPINK: Light Up the Sky》也被帶旺,成為這個類型的第一名。

 

 

 

「科幻類」

《末日列車》 

《末日列車》是《寄生上流》導演奉俊昊2013年推出的作品,今年成為「科幻類」冠俊,很有可能是因為奉俊昊今年以《寄生上流》在奧斯卡「4金加冕」,使得這部電影重新被關注,不過好片是不挑時間觀賞的!

 

 

 

soruce:Netflix

 

 

 

 

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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