吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

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吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個?

吃很少還變胖有夠委屈!營養師揪出8個最常見原因,快檢視你中幾個? 營養師、高敏敏、吃少卻變胖、瘦身
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心動瞬間_

已經吃很少了還變胖,難道真的是呼吸也胖的體質????

好想變瘦啊~這句話應該是大多數女生的心聲,甚至是口頭禪,但常常心有餘而力不足,減肥的方式百百種,很多人以為只要少吃就能變瘦,但效果卻不彰,甚至還可能變更胖!到底問題出在哪?難道真的是傳聞中喝水、呼吸也胖的體質?這次高敏敏營養師特別揪出8個最常見「吃很少還變胖」的原因,快來檢視你中招了沒?

 

 

 

source:pexels

想要瘦身,控制飲食確實是重要環節,但不吃≠變瘦,反而還可能變胖!高敏敏營養師分享個案例,曾經有個想減肥的女大學生,常常一陣子就會克制自己不要吃太多,結果撐不到幾天,就突然很想大吃一頓,或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹,長期下來並沒有比較瘦,體脂肪還增加很多!以下8點則是最常見少吃還變胖的原因,一起來看看吧~

 

 

source:minmin_rd

 

 

1易失控怒吃

source:pexels

這點妞妞應該心有戚戚焉!好不容易下定決心要控制飲食,但一遇到工作、感情不順心時,就想要大吃發洩!高敏敏營養師表示,心情不好同時又要控制飲食,反而會更想吃。建議想吃東西時,不要壓抑自己,吃點健康的食物沒有關係的,來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以。但不要放縱自己吃高熱量食物,像是炸物、加工食品、甜點等

 

2沒飽足感

source:pexels

在控制飲食的期間,因為吃的份量變少了,很容易會產生飢餓感,推薦多吃蔬菜、低卡食物,除了能夠攝取營養均衡外,也能更延長飽足感。

 

 

3沒力氣運動

source:pexels

吃得太少可能會導致沒力氣運動,加速肌肉流失,或是運動也沒用。 

 

4壓力肥

source:pexels

壓力會影響自律神經系統,特別是現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。這也是很多OL都會抱怨,明明都沒吃什麼,卻還是一直發胖的原因啊~

 

5基礎代謝率降低

source:pexels

當吃太少時,人體基礎代謝率變低,身體會進入節能模式,嚴重時還會影響心情。

 

 

6荷爾蒙失調

source:pexels

食慾來克制不住!如果你已經有運動和飲食管理,卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題,此時建議尋求醫師協助。

 

 

7容易復胖

source:pexels

如果只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖,體重體脂不減反增,陷入惡性循環。

 

8下一餐吃更多

source:pexels

很多人不吃正餐卻吃一堆零食,到下一餐又不太餓,導致惡性循環。建議應按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣,不要餓了才吃飯。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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2022氣墊粉餅大勢回歸!「超高顏值」11款精品氣墊推薦,妝感神美還有撩人香氣!

2022氣墊粉餅大勢回歸!「超高顏值」11款精品氣墊推薦,妝感神美還有撩人香氣! 氣墊粉餅、氣墊粉底、2022氣墊推薦、迪奧、YSL、GUCCI、雅詩蘭黛、雪花秀、NARS、嬌蘭、TOMFORD
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從2021下半年到2022,各家氣墊粉餅陸續推出強勢話題新作,明顯感覺氣墊熱潮又回來啦!現在的氣墊已經不只是氣墊,根本是隨身必備的時尚配件,拿出來補妝都好炫耀!(2022專櫃底妝新品)

 

 

source:妞新聞Renee拍攝

妞編輯特別來盤點一下近期的專櫃精品氣墊新作,有讓氣墊控們內心澎湃不已的限量氣墊、甚至還有新型態香氛氣墊問世!不僅商品本身高顏值,同時也是能幫你打造「高顏值美肌」的神隊友!

 

 

2022氣墊粉餅推薦1.

Dior迪奧

超完美氣墊粉餅-經典NEW LOOK

source:Dior、妞新聞Renee拍攝

DIOR 迪奧超完美氣墊粉餅-經典NEW LOOK(水潤光/柔霧光)NT.2,600

2022一開年上市就爆話題的迪奧千鳥格紋限量彩妝,氣墊粉餅更是其中的人氣NO.1即將完售倒數!貼心推出「水潤光、柔霧光」2款妝感x4種色選選擇,水潤光是透亮奶油肌;柔霧光是質感無瑕霧面妝效。外盒設計採用經典的「千鳥格紋」復刻圖騰,以黑白相間色調,與中間Christian Dior logo相互輝映,展現高訂刺繡紋理與細緻車工,非常值得收藏的限量氣墊粉盒。氣墊添加了頂級保養成分「三色堇萃取」,能長時間極致保濕、平滑乾紋同時細緻毛孔,宛如第二層肌膚般舒適,同時兼具SPF高效防護。

 

 

 

2022氣墊粉餅推薦2.

GUCCI

無暇水光氣墊粉餅

source:GUCCI、妞新聞Renee拍攝

GUCCI無暇水光氣墊粉餅(6色)NT.2,585

Gucci推出的首款氣墊粉餅,從去年下半年上市到現在2022依然很燒,外盒是Alessandro Michele設計的Gucci獨家花紋,獅子圖案周圍點綴了一圈花朵搭配寶寶粉色調,展現了野性時尚&浪漫甜美的絕妙平衡,像藝術品般超美、超吸睛的一款粉盒。添加精油和礦物粉,可增加肌膚上的光線感,打造光澤妝容;保濕配方上妝同時輕盈滋潤,可層層堆疊、遮蓋力佳。具有SPF22防曬係數&抗污染複合物,可抵抗汙染和藍光傷害。

 

 

2022氣墊粉餅推薦3.

YSL

恆久完美精華水粉餅

source:YSL、妞新聞Renee拍攝

YSL 恆久完美精華水粉餅(5色)NT.2,500

這款大理石氣墊也是從去年下半年上市就在美妝圈洗版、討論度超高!韓國一上市即被稱為全球最美精華氣墊!SAINT LAURENT品牌傳奇的標誌性元素「黑色羅馬大理石」時尚感爆棚,拿在手上真的美照狂拍到停不下來!柔滑的乳霜配方富含65%的保養精華,大理石紋路將三種精華(膚色粉底精華+白色持妝精華+棕色潤澤精華)以完美比例調和,達到保養光澤、遮瑕服貼、隱形毛孔的三大功效,滑順的疊擦上妝體驗,讓肌膚呈現如頂級護膚後的奢耀水潤光。創新杏仁型粉撲,較薄的粉撲邊緣可輕鬆修飾臉龐稜角和眼周等細微處。

 

 

2022氣墊粉餅推薦4.

YSL

恆久完美氣墊粉餅-熾熱絨情版

source:YSL、妞新聞Renee拍攝

YSL 恆久完美氣墊粉餅-熾熱絨情版B20 NT.2,500

2022 YSL情人節「熾熱絨情」限定系列,將YSL先生最喜愛的絲絨布料結合熱情的紅色,讓氣墊穿上絕美的漸層紅絲絨高級訂製服,奢華的柔軟觸感閃爍著魅惑光澤,實品真的太高級~在新年&情人節絕對是最應景的必收單品!以瓊崖海棠植萃,並與多款頂級植物精萃調和成的「植萃霧光複方」,無論怎麼拍都不會有油膩光感、控油保濕超持妝,同時輕盈遮瑕不厚重,打造全天候清新自然、不泛油光的時尚霧光肌!

 

 

 

2022氣墊粉餅推薦5.

雅詩蘭黛

白金級鑽光精華氣墊

source:雅詩蘭黛、妞新聞Renee拍攝

雅詩蘭黛 白金級鑽光精華氣墊SPF40 /PA++++(一盒兩蕊) NT.4,200

雅詩蘭黛2022全新底妝力作,宛如珠寶盒精緻鑽石切割設計,彷彿就像拿著一顆鑽石上妝的極致奢華感,補妝拿出來太閃耀!粉撲也呼應鑽石光菱形設計,上妝每個細節都能顧到。氣墊承襲白金級寶石光精華粉底中頂級白金抗老精華,完整萃取2顆極珍稀綠橄欖石,結合「珠寶光學科技」,幫肌膚瑕疵細紋自動補光,每一拍創造肌膚淨、透、緊、亮,同時完美遮瑕修飾隱形瑕疵,上妝即奢養肌膚!

 

 

 

2022氣墊粉餅推薦6.

Sisley

璀璨鑽白氣墊精華

source: Sisley、妞新聞Renee拍攝

Sisley璀璨鑽白氣墊精華SPF50 PA++++ (5色)NT.3,700

Sisley認為美白要持續有效果,除了平日為肌底打好美白基礎,更別忘了上妝的同時更是保養的延伸,Sisley實驗室因此投注許多時間心力推出2022劃時代氣墊新作:一款兼具頂級美白保養,搭載SPF50/PA++++提供超完整紫外線防禦力,同時達到輕盈會呼吸的舒適感受;乳霜質地極致滑順、可與肌膚完美貼合,輕按就能瞬間聚光,彷彿自帶Spotlight,邊上妝邊養出超美「玻璃光感肌」!搭配紫羅蘭花香、浪漫玫瑰、優雅麝香所融合的優雅香氣,散發優雅迷人氣息!

 

 

2022氣墊粉餅推薦7.

雪花秀

臻雪光燦精萃氣墊粉霜

source:雪花秀、妞新聞Renee拍攝

Sulwhasoo臻雪光燦精萃氣墊粉霜(6色)11g*2 NT.3200

雪花秀2021年9月上市的頂級養膚型底妝,蘊含雪花秀獨家保養成份-滋陰養膚極萃及66倍濃縮珍稀赤松精萃,全新智慧彈力氣墊科技,首創半球體氣墊海綿結構,絕佳彈性易沾取粉體並貼合肌膚。同時融合極細鑽石粉末+獨特果凍保濕科技,果凍狀飽水質地成分,長時間維持水潤光澤。隱形遮瑕科技x創新均勻覆蓋技術,能完美修飾細紋毛孔,層層拍妝也不厚重,閃耀好命鑽石光!

 

 

 

2022氣墊粉餅推薦8.

雪花秀

完美柔焦精華氣墊

source:雪花秀、妞新聞Renee拍攝

雪花秀 完美柔焦精華氣墊 15g*2(5色)NT$2,000

宋慧喬也愛用!雪花秀熱銷No.1完美氣墊系列2022全新升級回歸!第三代外型設計靈感來自優雅、簡約幹練的都會女子日常,珍珠象牙白的盒身,搭配淡金色LOGO上蓋&金屬開盒按鈕,簡約又不失設計感!不僅長效保濕且完美持妝,更首創「香氛氣墊」概念,自帶前、中、後頂級香氛,使用最經典的東方秘境香氛,前調:清新艾草青草香調;中調:揉合玫瑰、陵蘭、菊花的淡雅花香調;後調:優雅內斂的琥珀麝香木質香調,增添優雅氣場,輕鬆拍出香氛蜜光肌

 

 

2022氣墊粉餅推薦9.

NARS

超持久亮顏氣墊粉餅-時尚謬思限量版

source:NARS、妞新聞Renee拍攝

NARS超持久亮顏氣墊粉餅-時尚謬思限量版(7色)NT.1750

年年熱銷的#小方盒氣墊,以超輕盈、高遮瑕、無敵持久的優秀特性,創造微霧光的自然美肌,獲得網友無數好評。NARS 2022新春限定的「時尚謬思系列」,特別讓NARS超人氣的小方盒氣墊華麗變身,以滿滿愛心點綴輕奢金色外殼,可愛又奢華,不只有新年開運氛圍,心心相印的甜蜜圖案也好適合情人節啊!小方盒粉絲們絕對必收,入手這盒讓肌膚和運勢一起亮起來!

 

 

 2022氣墊粉餅推薦10.

嬌蘭

24K純金絲光氣墊粉餅

source:嬌蘭

嬌蘭24K純金絲光氣墊粉餅 SPF40 PA+++ (8色) NT.2,600

嬌蘭2022全新改版的24K純金絲光氣墊粉餅粉殼有如珠寶典雅奢華,外蓋刻印著嬌蘭代表性的品牌象徵-精緻雙G標誌,設計簡化更方便攜帶、手拿,並大幅減少包裝體積,同時隨殼附贈麂皮絨面防塵袋。氣墊粉餅的24K金濃度是24K純金光粉底液的10倍,每次使用都讓肌膚閃耀出純粹光澤,帶點高級內斂光澤的絲霧妝感,更襯托出肌膚原始之美!

 

 

 

2022氣墊粉餅推薦11.

TOM FORD

私人調香系列 蜜桃狂想限定版氣墊粉餅

source:TOM FORD

TOM FORD私人調香系列蜜桃狂想限定版氣墊粉餅盒(含蕊)NT.3,580

TOM FORD最新登場的「私人調香系列 蜜桃狂想」新春限量彩妝,推出十分討喜的金橘粉盒限定版氣墊粉餅盒組,包裝配色象徵大橘大利!結合被譽為突破底妝市場極限,同時完美遮瑕又能全天候持續發光『最上鏡奢華時尚氣墊粉餅』,富含最高比例頂級保養成分,每次輕拍臉龐,就像為整張臉打上宛若巨星般的高級光感!歲末年初派對聚會多,拍上立刻找回透亮好氣色!

 

 

 

讓底妝更服貼的「美容油」神隊友 評比推薦!

 

 

 

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