澱粉、宵夜照吃!39歲袁艾菲維持體態不忌口,運動推「猿猴式超慢跑」婆婆直呼超有感

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澱粉、宵夜照吃!39歲袁艾菲維持體態不忌口,運動推「猿猴式超慢跑」婆婆直呼超有感

澱粉、宵夜照吃!39歲袁艾菲維持體態不忌口,運動推「猿猴式超慢跑」婆婆直呼超有感 袁艾菲、減法生活、女星保養、女星瘦身、蔬食
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極簡派袁艾菲的飲食、運動秘訣很好執行誒!

從綜藝節目 《大學生了沒》以「迅猛龍」藝名出道,後改名為袁艾菲,外型亮眼卻少根經、零偶包,深得觀眾喜愛,還出演過《剩女保鏢》、《金大花的華麗冒險》、《我們不能是朋友》等台劇。和圈外老公「老魚」結婚後,兩人崇尚斷捨離的極簡生活,不僅買房在新店山區,還開始轉吃蔬食,許久沒公開出席活動的她,這次要來和妞妞們分享,從保養、飲食到運動,如何透過簡單、無壓的方式,讓自己維持更好的狀態

 

 

袁艾菲斷捨離極簡生活方法1

簡化保養步驟,執行早C晚A

source:蕾莉歐提供

今年39歲的袁艾菲,近距離採訪時看她的膚況,整體維持還算不錯,由內到外展現出好氣色。聊到保養秘訣,她笑說如果可以回到20歲那年,她想要賞當時的自己一巴掌,因年輕的時候都沒在防曬,看到流行什麼就跟著用,結果搞得肌膚變很不好,現在就很懂得自己需要什麼,出門一定會防曬,保養步驟不繁多,但也不追求速效,以「極簡、精準」為主目前很熱衷「早C晚A」的保養法,早上使用含維他命C產品,晚上搭配A醇,如果這陣子皮膚比較刺激,A醇就會拿掉。白天的保養步驟,會使用蕾莉歐『黃金逆齡緊實精華液』、『黃金逆齡眼霜』搭配防曬,晚上則使用『黃金逆齡潔顏粉』洗臉,再擦個精華液、眼霜。

 

 

 

袁艾菲斷捨離極簡生活方法2

盡量自己下廚,挑選好油減輕負擔

 

https://www.instagram.com/p/CmYpjmqBFHY

 

從出道以來身材一直都很纖瘦的袁艾菲,即將奔4依舊沒有發福走樣,她透露飲食的部分其實不會刻意忌口,澱粉、炸物這類都會吃,但就是要酌量。幾年前開始嘗試蔬食飲食,平常在家主要都吃蛋奶素,連挑的油也很講究,盡量選像是橄欖油、苦茶油,對身體的負擔比較小,就連到國外旅遊,也會和老魚選有廚房的民宿,方便可以下廚。一天通常只吃兩餐,白天會簡單吃,像是吃蛋、飯糰、茶泡飯,最近則迷上喝芹菜汁,晚餐反而會吃得比較豐盛,偶爾還會吃個宵夜,但不會吃完宵夜立刻就睡覺,會至少隔個1、2小時,讓身體可以有時間消化。

 

 

 

袁艾菲斷捨離極簡生活方法3

把運動融入生活,飯後散步當鍛煉

 

https://www.instagram.com/p/CybQSTgv_U9

 

不僅保養方式崇尚極簡,連運動也是!不走上健身房瘋狂運動飆汗路線,而是會和老魚晚餐後在社區散步,她分享通常社區走完一大圈,差不多就一個小時了,如果晚上吃得比較多,就會走個兩小時,減輕罪惡感。最近婆婆迷上「猿猴式超慢跑」,覺得做完後身體改變滿多,有機會也會想一起看著影片跟著做。

 

 

 

這幾年執行斷捨離極簡生活後的袁艾菲,整個人散發滿滿的鬆弛感,這就是所謂的身心靈平衡完美的狀態吧!

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頭皮狂出油、髮根扁塌?4大最常見NG行為快檢視踩雷了沒!加碼頭皮控油洗髮精推薦

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想要維持蓬鬆髮根,4大NG行為別做

台灣的夏天又悶又熱,出門一趟整個頭皮就開始出汗,到了下午髮根出油變得扁塌,甚至還會有尷尬的頭氣味!會造成頭髮容易出油、髮質變差,甚至狂掉頭髮,其實跟平常的洗護方式有很大的關聯,這次特別整理出4大NG的行為,趕快看你踩雷了沒?

 

夏天頭皮出油、髮根扁塌NG行為1

未針對季節使用合適的洗髮品

source:avedataiwan@IG

妞妞們的洗髮精是一瓶洗四季嗎?其實頭皮跟臉皮一樣,使用的產品也需要依據頭皮當下的狀況及季節調整!在秋冬時,因為天氣乾燥,頭皮容易出現乾癢、緊繃、敏感的狀況,甚至皮屑問題也會比較嚴重,使用的洗髮品會以保濕、舒敏為主。但進入夏天後,在高溫悶熱、潮濕的環境下,容易會有出油旺盛、異味、搔癢等問題,這時候選用的洗髮精,就應該要做調整,像是出油嚴重的人,就可以搭配使用控油型洗髮品。

 

 

夏天頭皮出油、髮根扁塌NG行為2

洗髮精直接抹頭皮

source:aromasetw@IG

正確的洗頭,有助於減緩頭皮出油的問題!妞妞們平日的洗頭方式是怎麼樣呢?有些人擠完洗髮精後就直接往頭上抹,但其實洗頭主要是清潔「頭皮」,建議可以先在掌心加水搓洗出泡沫後,再塗抹上頭皮,並搭配「指腹」深入頭髮去按摩頭皮,幫助鬆動頭皮上的髒污、油脂,切勿用指甲大力摳抓頭皮,也不是只著重在洗「頭髮」。

 

 

夏天頭皮出油、髮根扁塌NG行為3

濕髮時直接梳開

source:avedataiwan@IG

洗完頭髮後,很多人會習慣拿起梳子就要梳頭髮,希望可以讓頭髮變得更柔順,但當毛麟片遇水後,其實是打開的狀態,如果這時以梳子梳理,很容易會造成髮質更受損。建議洗頭後,先用乾淨的毛巾以按壓的方式帶走多餘的水分,等頭髮至少吹至半乾後,再來梳理頭髮。其實,最適合梳理頭髮的時機是洗頭前,順著髮際線方向由頭部前端梳理至後端,髮根疏開後更容易將頭皮清潔乾淨,也能幫助清理掉落的髮根,避免髮絲糾纏打結,洗完頭髮後髮根也會比較蓬鬆。

 

 

夏天頭皮出油、髮根扁塌NG行為4

邊吹頭髮邊滑手機

source:妞新聞copi拍攝

洗頭後的吹整方式,絕對會影響吹完後頭髮的柔順度、髮根的蓬鬆感!很多人習慣邊吹頭髮邊滑手機,以單手吹整的方式,易無法掌控吹風機與頭髮的距離,熱風近距離接觸毛鱗片時會大範圍翹起,使水分流失,讓整個髮質受損產生扁塌髮。想要讓髮根蓬鬆,建議採用低頭吹整技巧,先將髮尾吹乾,再往後逆向吹髮根,記得吹的時候要離頭髮 10~15cm,讓熱風與頭髮保持距離,且務必要將頭髮吹至全乾,在頭皮悶濕的環境下,容易出油且滋生細菌產生尷尬的頭氣味。

 

 

 

夏日洗髮推薦清單

Modesta Cassinello 蘆薈葡萄柚天天洗髮皂 1 入/NT.680

來自西班牙的地中海營養學美髮專家Modesta Cassinello蘆薈葡萄柚天天洗髮皂」富含蘆薈、椰子油維生素 C、E 可平衡油性頭皮,輕輕一搓就能有綿密泡泡,沉浸於香甜洗髮時光,還能滋潤乾燥的髮絲並去除多餘油脂。洗完特別有輕盈感,讓髮質更柔順!

 

 

Modesta Cassinello 海鹽平衡洗髮泥 1 入/NT.1,180

添加獨家「以色列死海」成分,清洗時能聞到泥狀果香氣息,同時擁有磨砂顆粒與泥
狀質地,一小搓就能搓出許多泡泡,平衡舒緩敏感頭皮,改善出油、緊繃、乾癢等困擾,每周一次的深層清潔,溫和去角質,感受頭髮清新狀態。

 

 

ROOTON甦活植萃洗髮精 500ml NT.1,120

來自韓國的頂級頭皮養護品牌ROOTON,最暢銷且好評不斷的經典甦活植萃洗髮精,嚴選大豆、亞麻籽、小麥蛋白等16種天然萃取成分,細密的泡沫,有助於洗淨頭皮毛孔並達到油水平衡,維持女性頭皮健康。

 

 

AROMASE艾瑪絲茶樹沁涼洗髮精1000ml NT.1,100

鐵粉買過都在等回歸的AROMASE艾瑪絲「茶樹沁涼洗髮精」,今年夏天又可以入手了!專為油頭設計6大植萃精華,搭配植萃細緻胺基酸溫和潔淨配方,明星成份小分子甘草次酸複合物,深層淨化頭皮並維持頭皮防護力,更帶有清新薄荷與茶樹,不僅能溫和去除油頭異味,洗完頭還能感受沁涼舒爽感。

 

 

 

KUNDAL茶樹澳洲堅果控油500ml NT.369

油頭人淚推夏日救星!來自韓國的髮品品牌KUNDAL專為油性頭皮易出油、油頭味打造的「茶樹澳洲堅果控油」,超高密度泡泡搭配茶樹葉等43種天然萃取物,不僅深層潔淨頭皮、減緩出油,更有韓國香氛研究室推出爽身粉香、白麝香、 櫻花香、茉莉木草、法國薰衣草等五種質感香調。

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