澱粉、宵夜照吃！39歲袁艾菲維持體態不忌口，運動推「猿猴式超慢跑」婆婆直呼超有感

從綜藝節目《大學生了沒》以「迅猛龍」藝名出道，後改名為袁艾菲，外型亮眼卻少根經、零偶包，深得觀眾喜愛，還出演過《剩女保鏢》、《金大花的華麗冒險》、《我們不能是朋友》等台劇。和圈外老公「老魚」結婚後，兩人崇尚斷捨離的極簡生活，不僅買房在新店山區，還開始轉吃蔬食，許久沒公開出席活動的她，這次要來和妞妞們分享，從保養、飲食到運動，如何透過簡單、無壓的方式，讓自己維持更好的狀態！

袁艾菲斷捨離極簡生活方法1

簡化保養步驟，執行早C晚A

source:蕾莉歐提供

今年39歲的袁艾菲，近距離採訪時看她的膚況，整體維持還算不錯，由內到外展現出好氣色。聊到保養秘訣，她笑說如果可以回到20歲那年，她想要賞當時的自己一巴掌，因年輕的時候都沒在防曬，看到流行什麼就跟著用，結果搞得肌膚變很不好，現在就很懂得自己需要什麼，出門一定會防曬，保養步驟不繁多，但也不追求速效，以「極簡、精準」為主。目前很熱衷「早C晚A」的保養法，早上使用含維他命C產品，晚上搭配A醇，如果這陣子皮膚比較刺激，A醇就會拿掉。白天的保養步驟，會使用蕾莉歐『黃金逆齡緊實精華液』、『黃金逆齡眼霜』搭配防曬，晚上則使用『黃金逆齡潔顏粉』洗臉，再擦個精華液、眼霜。

袁艾菲斷捨離極簡生活方法2

盡量自己下廚，挑選好油減輕負擔

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從出道以來身材一直都很纖瘦的袁艾菲，即將奔4依舊沒有發福走樣，她透露飲食的部分其實不會刻意忌口，澱粉、炸物這類都會吃，但就是要酌量。幾年前開始嘗試蔬食飲食，平常在家主要都吃蛋奶素，連挑的油也很講究，盡量選像是橄欖油、苦茶油，對身體的負擔比較小，就連到國外旅遊，也會和老魚選有廚房的民宿，方便可以下廚。一天通常只吃兩餐，白天會簡單吃，像是吃蛋、飯糰、茶泡飯，最近則迷上喝芹菜汁，晚餐反而會吃得比較豐盛，偶爾還會吃個宵夜，但不會吃完宵夜立刻就睡覺，會至少隔個1、2小時，讓身體可以有時間消化。

袁艾菲斷捨離極簡生活方法3

把運動融入生活，飯後散步當鍛煉

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不僅保養方式崇尚極簡，連運動也是！不走上健身房瘋狂運動飆汗路線，而是會和老魚晚餐後在社區散步，她分享通常社區走完一大圈，差不多就一個小時了，如果晚上吃得比較多，就會走個兩小時，減輕罪惡感。最近婆婆迷上「猿猴式超慢跑」，覺得做完後身體改變滿多，有機會也會想一起看著影片跟著做。

這幾年執行斷捨離極簡生活後的袁艾菲，整個人散發滿滿的鬆弛感，這就是所謂的身心靈平衡完美的狀態吧！

《2024年第33屆巴黎奧林匹克運動會》即將於7月26日至8月11日盛大舉辦，開幕式於巴黎時間7月26日晚上7:30舉行（台灣時間7月27日凌晨1:30），首創水上開幕典禮，以「水上巡遊會」的方式進場，席琳狄翁和女神卡卡更將合體演出，妞編輯特別整理「2024巴黎奧運開幕式10大亮點」！（巴黎奧運中華隊賽程時間表整理）

2024巴黎奧運開幕式1.

首創水上開幕典禮

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2024巴黎奧運首創「水上開幕典禮」，一改於過去在體育場進行，今年打破常規移師到「塞納河」上舉行，同時也是奧運史上首次在體育場館外舉辦的「戶外開幕式」，開放民眾沿岸免費觀禮！

2024巴黎奧運開幕式2.

塞納河舉行

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在塞納河運動員將以新形式入場，各國奧運代表團將「乘船」於河上航行，共有100艘船隻，乘載來自206個代表團，將近10,500名選手，從東向西蜿蜒穿過巴黎市中心，運動員將一睹官方奧運場館的風采，遊行全長超過6公里（3.7英里）！

2024巴黎奧運開幕式3.

遊行路線

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巴黎時間晚上7:30分（台灣時間凌晨1:30）從植物園旁的「奧斯特利茨橋」出發，沿著塞納河畔巡遊，繞城市中心的「聖路易島」和「城島」，行經巴黎聖母院、羅浮宮、協和廣場、榮軍院、大皇宮、耶拿橋，最後抵達艾菲爾鐵塔對面的「特羅卡特羅廣場」！

2024巴黎奧運開幕式4.

席琳·狄翁復出首唱

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法裔加拿大女歌手「席琳·狄翁Celine Dion」代表作有〈My Heart Will Go On〉、〈All by Myself〉、〈Love Again〉等，2022年底在IG揭露自己罹患罕見神經系統疾病「僵人症候群」（SPS），奧運開幕式會是她的復出首演，對於回歸，沒有比奧運再更大的世界舞台，屆時她將身著Dior品牌，以粉紅色和黑色羽毛披風亮相！

2024巴黎奧運開幕式5.

殿堂級歌后合體

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法國記者Thierry Moreau和TMZ透露，殿堂級歌后「席琳狄翁Celine Dion和「女神卡卡Lady Gaga」開幕兩人將合體，表演法國歌手愛迪·琵雅芙（Édith Piaf）〈La Vie en Rose〉，Lady Gaga在2018年《一個巨星的誕生》也曾演唱過，期待兩位女神同台演出！

2024巴黎奧運開幕式6.

表演嘉賓

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雖然演出陣容保密到家，除了Celine Dion、Lady Gaga之外，據悉表演嘉賓傳聞還有「泰勒絲Taylor Swift」、「阿雅·中村Aya Nakamura」、「亞莉安娜格蘭德Ariana Grande」、「杜娃黎波Dua Lipa」以及「史努比狗狗Snoop Dogg」，究竟登上世界奧運舞台的會是誰呢？

2024巴黎奧運開幕式7.

開幕表演

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法國導演兼演員「湯瑪斯·佐利Thomas Jolly」擔任開幕表演藝術總監，預計會是一場規模宏大且新舊融合的演出，集結歌劇和說唱等元素。舞蹈家「Maud Le Pladec」也預告遊行路線每座橋樑上都會有舞者，服裝總監「達芙妮·比爾基Daphne Burki」更為所有舞者量身設計獨一無二的服裝！

2024巴黎奧運開幕式8.

中華隊選手開幕制服

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「周裕穎」二度獲選擔綱中華隊進場服設計師，融合「臺灣夢想、臺灣力量」的理念，邀請遍佈台灣九個縣市、不同領域的台灣之光跨界合作，包括當代藝術家「江賢二」、原民人間國寳工藝師」嚴玉英」、翻轉文字設計師「林國慶」、臺灣工藝之家纏花工藝師「林佩瑩」，及台灣紡織製造大廠旭榮集團、仁美織標與珖藝印花等，共同打造具有「文化」、「藝術」、「工藝」與「永續」精神的國家代表隊進場服，準備向全球進行一場精彩的時尚文化外交！（巴黎奧運「中華隊選手」開幕制服介紹！雙排扣外套展現台灣特色工藝、胸花蘊藏加油祝福）

2024巴黎奧運開幕式9.

艾菲爾鐵塔燈光秀