OL的上班時間總是忙碌度過，下班後就只想癱在沙發上發呆，但因長期坐辦公室，導致新陳代謝變差而肥胖上身，真是讓人感到心酸無奈呀！妞編輯在此整理了5個懶惰蟲運動法，利用每日生活空檔就能實行，讓你輕鬆擺脫「我沒時間運動」的心虛藉口。

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邊追美韓劇邊做簡單的瑜珈動作

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朝九晚五的生活回到家後，誰都想當個放空的「沙發馬鈴薯」，但此時你一定要對內心的懶惰鬼進行精神喊話：「快振作起來！」開始做做簡單的瑜珈運動，「單蓮花坐姿」、「金剛坐姿」、「弓式」等坊間流行的瑜珈動作Google一下就會跑出許多教學，讓你看電視的同時，也能夠舒緩僵直身體經脈。

中午休息時間大步走＋到遠一點的地方買午餐

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中午的休息時間，千萬別龜在位子上吃便當配電腦，應該要出去走走，也順便讓眼睛放鬆一下。世界衛生組織表示，「健走」是最容易執行的活動項目，還可強化肌肉組織與降低壓力。因此不妨趁著中午時間快步健走到遠一點的地方買午餐，或許只有10分鐘的時間，但總比不動來得好！

妞編輯小提醒：但奉勸妞妞們，如果真的想靠瑜珈瘦身，接受專業瑜珈老師面對面指導還是比較安全，自己在家亂做，沒弄好可是很容易對身體造成永久傷害的！

爬樓梯取代搭電梯

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在都會區工作的朋友們，通常辦公室都設在辦公大樓裡，雖然搭電梯既輕鬆又節省時間，但偶爾也可以爬樓梯取代搭電梯，有助於強化心肺功能。但建議無需每天實行，因為爬樓梯時會增加膝蓋的承受力，對半月軟骨也可能造成磨損，因此膝蓋不好的人還請斟酌。

單車取代捷運公車通勤

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騎單車似乎成為近來最夯的全民運動，如果你公司附近也設有Ubike停放點，或者家中自備單車，不如趁現在天氣還不至於炎熱的時候，騎騎單車通勤吧！少了塞車困擾，說不定還花比較少時間到公司呢！但也記得千萬別在騎樓亂闖，傷到行人就不好了。

坐在椅子上實行大腿夾夾樂

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最後一招懶人運動法相當簡單，當你坐在位子上時不妨找一張紙，並用大腿夾住它，這個動作用到了很少用的大腿內側肌肉，讓雙腿間的「蝴蝶肉」消失！並且，這個方法既好實行，又能避免不雅觀或過大動作。

以上的懶人運動法讓你在生活空檔中可抓緊時間運動，免得因為長期久坐導致身材快速大走山，到時親朋好友聚會時被偷偷取笑。不過，如果有時間還是要養成運動的習慣，維持身體健康，整個人也會看起來更年輕呦！