我很懶但我還是想瘦!忙裡偷瘦的OL懶人減肥運動法

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我很懶但我還是想瘦!忙裡偷瘦的OL懶人減肥運動法

我很懶但我還是想瘦!忙裡偷瘦的OL懶人減肥運動法 瘦身、運動、OL、懶人、肥胖、瑜珈、健走、爬樓梯、ubike
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OL的上班時間總是忙碌度過,下班後就只想癱在沙發上發呆,但因長期坐辦公室,導致新陳代謝變差而肥胖上身,真是讓人感到心酸無奈呀!妞編輯在此整理了5個懶惰蟲運動法,利用每日生活空檔就能實行,讓你輕鬆擺脫「我沒時間運動」的心虛藉口。

Source:12-lazy-ways-get-fit-without-gym -ivillage

 

 

邊追美韓劇邊做簡單的瑜珈動作

Source:laziest-ways-lose-weight -fitbie

朝九晚五的生活回到家後,誰都想當個放空的「沙發馬鈴薯」,但此時你一定要對內心的懶惰鬼進行精神喊話:「快振作起來!」開始做做簡單的瑜珈運動「單蓮花坐姿」「金剛坐姿」「弓式」等坊間流行的瑜珈動作Google一下就會跑出許多教學,讓你看電視的同時,也能夠舒緩僵直身體經脈。

 

 

中午休息時間大步走+到遠一點的地方買午餐

Source:how-to-keep-physically-fit-in-the-office -channel4updates

中午的休息時間,千萬別龜在位子上吃便當配電腦,應該要出去走走,也順便讓眼睛放鬆一下。世界衛生組織表示,「健走」是最容易執行的活動項目,還可強化肌肉組織與降低壓力。因此不妨趁著中午時間快步健走到遠一點的地方買午餐,或許只有10分鐘的時間,但總比不動來得好!

妞編輯小提醒:但奉勸妞妞們,如果真的想靠瑜珈瘦身,接受專業瑜珈老師面對面指導還是比較安全,自己在家亂做,沒弄好可是很容易對身體造成永久傷害的!

 

 

爬樓梯取代搭電梯

Source:your-best-life -healthyliving

在都會區工作的朋友們,通常辦公室都設在辦公大樓裡,雖然搭電梯既輕鬆又節省時間,但偶爾也可以爬樓梯取代搭電梯,有助於強化心肺功能。但建議無需每天實行,因為爬樓梯時會增加膝蓋的承受力,對半月軟骨也可能造成磨損,因此膝蓋不好的人還請斟酌。

 

 

單車取代捷運公車通勤

Source:Women-Bike -philly

騎單車似乎成為近來最夯的全民運動,如果你公司附近也設有Ubike停放點,或者家中自備單車不如趁現在天氣還不至於炎熱的時候,騎騎單車通勤吧!少了塞車困擾,說不定還花比較少時間到公司呢!但也記得千萬別在騎樓亂闖,傷到行人就不好了。

 

 

坐在椅子上實行大腿夾夾樂

Source:Sitting-seven-hours-day -dailymail

最後一招懶人運動法相當簡單,當你坐在位子上時不妨找一張紙,並用大腿夾住它,這個動作用到了很少用的大腿內側肌肉,讓雙腿間的「蝴蝶肉」消失!並且,這個方法既好實行,又能避免不雅觀或過大動作。

 

 

以上的懶人運動法讓你在生活空檔中可抓緊時間運動,免得因為長期久坐導致身材快速大走山,到時親朋好友聚會時被偷偷取笑。不過,如果有時間還是要養成運動的習慣,維持身體健康,整個人也會看起來更年輕呦!

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抗通膨王者是他們!3大星座最會用小錢過上高質感生活,處女座精準消費、金牛錢花刀口上
抗通膨王者是他們!3大星座最會用小錢過上高質感生活,處女座精準消費、金牛錢花刀口上 星座、運勢、小孟塔羅雲蔚老師
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心動瞬間_

看看你是不是抗通膨王者!

現在這個時代,便當隨便都要破百元、油價、物價一路飆升,荷包縮水的速度甚至比手機掉電還快!當大家紛紛感歎生活壓力變大的同時,身邊總有那麼幾種人,依然把日子過得有質感。他們不一定是高薪族,也不是揮霍型消費者,卻懂得用有限預算打造出讓人羨慕的生活儀式感。小孟塔羅雲蔚老師點名有3大星座,天生擅長「小資理財美學」,把精打細算過程生活藝術。

 

目錄

 

最懂精打細算星座

TOP3巨蟹座

 

只要踏進這星座的地盤,你絕對會懷疑他們是不是剛中了大樂透。比起在外面人擠人、付昂貴的服務費去吃一頓平庸的排餐,他們更傾向把預算拿去布置那個溫馨的小窩。這類人對「家」有一種近乎執著的浪漫,他們不一定要買昂貴的名牌家具,卻非常擅長在各大網路平台或二手市集挖掘高質感的平價小物。一張柔軟的米色地毯、幾顆特價時下手的香氛蠟燭,再搭配超市半價出清時買回來的進口食材,在家裡就能整出一套網美等級的午茶。

 

 

他們抗通膨的秘訣在於「情緒價值」,懂得透過親手創造出的舒適環境來療癒疲憊的心。當別人在外面為了漲價的咖啡大發雷霆時,他們已經在家裡用精緻的杯盤組,喝著自己調配的特調飲品。這種不需要靠外界肯定,就能自給自足的幸福感,讓他們在物價飛漲的環境中依然能保持優雅的步調。說實話,看他們在家裡耍廢的模樣,你會覺得他們不是在省錢,而是在享受人生最頂級的靜謐與奢華。

 

TOP2處女座

處女座的腦袋簡直就是一台高速運轉的雲端資料庫,任何銀行的信用卡回饋、APP 的點數折抵或是量販店的促銷檔期,都逃不過他們的法眼。他們在購物前會展現出極致的冷靜,甚至會為了算出一瓶洗衣精每公克的單價,在貨架前站上十分鐘。這不是因為他們吝嗇,而是他們無法忍受任何一點資源的浪費。他們會把生活中的各項開支分門別類,利用最科學的方式找到「價格與品質」的黃金交叉點。

 

 

當大家盲目跟風買一堆用不到的廢物時,他們已經靠著精準的資料收集,用半價買到了跟專櫃品質不相上下的生活備品。這種「局部完美主義」讓他們的生活隨時保持在最高效率的狀態,連一分錢的冤枉路都不會走。對他們來說,抗通膨就像是一場大型的破解遊戲,每省下一塊錢都是對自己智商的肯定。看他們結帳時,可以掏出五個不同的折價券還能維持從容不迫的語氣,你就知道連財神爺看到這份嚴謹的記帳本都要起立敬禮。

 

TOP1金牛座

如果說這世上有誰能把一百塊錢活出一千塊的尊榮感,那絕對非這群對美感與感官極度挑剔的專家莫屬。他們天生就有一雙能在沙礫中發現鑽石的慧眼,對於「好東西」的定義非常獨到。他們不會為了省錢而犧牲生活品質,因為那對他們而言簡直是酷刑。相反地,他們會用極大的耐心等待最完美的入手時機,比如趁著換季折扣去買一輩子都穿不膩的純羊毛大衣,或是研究出哪家巷弄小店的廚藝完全不輸給米其林。

 

 

這種「把預算花在刀口上」的哲學,讓他們身邊的東西每一件都極具質感。他們不需要成堆的廉價品,而是透過精挑細選的少量精品,堆疊出令人嚮往的生活風格。在通膨時代,他們那種踏實且務實的性格優勢表露無遺,總能繞過品牌溢價,直擊事物的本質,讓每一分血汗錢都轉化為感官上的極致享受。只要能讓他們坐得舒服、吃得滿意,他們絕對有本事在不傷荷包的前提下,把日子過得比偶像劇還要精緻。

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