冬令高效養顏妙招!營養師親授「3 3 3進補膠原美妍術」 全方位修護水嫩、澎彈好膚質

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冬令高效養顏妙招!營養師親授「3 3 3進補膠原美妍術」 全方位修護水嫩、澎彈好膚質

冬令高效養顏妙招!營養師親授「3 3 3進補膠原美妍術」 全方位修護水嫩、澎彈好膚質 Fancl、保養、美妍
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冬季天冷、濕度低,容易血循不佳,加上使用過熱的水清潔洗臉等行為,都將進一步導致肌膚出現乾荒、紋路、鬆垂與暗沉情形!為了有效舒緩以上膚況問題,除了外塗具有修護、保濕機能的保養品搭配按摩外,運動營養師楊承樺提出「333進補膠原美妍術」,以飲食協同運動,給予肌膚全方位冬令進補對策。

 

進補冬令美肌3對策

1.食用富含植化素的蔬果:植化素能提供植物自我防禦機能,用於抵禦紫外線、昆蟲等傷害,對於人體則能發揮強健體魄、生理調節作用。冬日不妨多攝取蘋果,藉由其中所含的蘋果多酚,協助抗氧化與降低紫外線所引起的色素沉澱情形。


2.減少精緻甜品與飲料攝取:蛋糕、甜點與手搖飲總是令人難以抗拒,但其中的精緻糖會使血糖升高,加上現代人普遍運動量不足,在此情況下,高血糖狀態將加速肌膚衰老。根據《臨床皮膚科期刊》指出,過多的糖進入體內,血糖升高後若無法盡快下降,將與膠原蛋白纖維產生鏈結並形成糖化終產物(AGEs),進一步導致慢性發炎、影響膠原蛋白合成,最終誘發老化問題。

 

3.營養攝取要均衡:吃出彈嫩美膚的另一要點便是均衡飲食不挑食,至於如何從天然食物中攝取膠原蛋白?其實魚皮、豬皮、雞腳中皆含有 ; 蔬菜、水果也含有能協助合成膠原蛋白的營養素,只要營養均衡攝取便能有助補充,只可惜食物中的膠原蛋白分子量大,透過食物攝取補充也有所限制,搭配膠原蛋白營養補充品協同調理,會是更有效率的養顏方式。

 

內美容效率補給3要點

1.小分子膠原蛋白補充效率更高:說到膠原蛋白補充,大多直接聯想豬皮、雞腳等食物,不過原態食物的膠原蛋白分子大,吸收效率不如小分子膠原蛋白(二胜肽、三胜肽)的補充功效。

 

2.三胜肽更好吸收:市面上常見的小分子膠原蛋白主要有二胜肽與三胜肽,究竟該選何者?楊承樺營養師指出,三胜肽的吸收效率佳,比二胜肽不易受影響。

 

3.具科學專利認證更安心:選購膠原蛋白營養補充品時,必須留意產品是否明確標示成分,以其中含有維他命C、並認明具信譽與有專利認證的品項為主。

 

FANCL 三肽膠原蛋白美肌飲料 50mL 10瓶/盒 NT$1,680

擁有日本專利配方三肽膠原蛋白,切合美顏所需,分子細小,極易被吸收,協同維他命C、維他命E、Q10、蘋果多酚,無添加防腐劑,液態劑型無腥味,適合飯後或睡前飲用,有助抗氧化、維持水嫩年輕

 

動出彈嫩好氣色3招式

楊承樺營養師分享3種有助彈嫩美膚的運動,執行時,謹守循序漸進原則,一般民眾只要每周運動時數累積達150分鐘、每次運動心跳達130下,持之以恆,便能擁有健康膚質。至於體能狀態較佳者,每次運動皆為激烈、中高強度運動,則只要每週時數累積達75分鐘,便能達到同樣效果。

 

招式1.慢跑:針對喜愛戶外運動者,特別推薦慢跑運動,每次至少慢跑20分鐘。

招式2.登山者訓練:初學者可先進行一次10-15秒,休息15-60秒後繼續,建議重複做6組。

招式3.原地提膝+後腿勾跑步:初學者同樣可先進行一次10-15秒,休息15-30秒後再繼續,建議重複做6組。



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「嘴甜就能生財」星座TOP5!射手座靠幽默感帶錢財、雙魚撒嬌殺傷力超強,第一名超懂炒熱氣氛

「嘴甜就能生財」星座TOP5!射手座靠幽默感帶錢財、雙魚撒嬌殺傷力超強,第一名超懂炒熱氣氛 星座、財運
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心動瞬間_

來看看你是不是嘴甜命就好的星座?!

有句話說「沈默是金」,但在現代社會,沈默可能讓你錯失良機,真正的黃金其實藏在你的嘴巴裡!小孟塔羅雲蔚老師特別點出,有幾個星座天生就懂得「語言的藝術」,在關鍵時刻,能讓客戶點頭買單、老闆加薪、貴人幫忙,只要「開口就能生財」,來看看你的星座有沒上榜?學著嘴甜一點,讓命好一點!

 

「嘴甜就能生財」星座TOP5

射手座

射手座就是聚會裡的開心果,有你們在的地方絕對沒有冷場這回事!你們的嘴甜不是靠甜言蜜語,而是靠「幽默感」和「真誠的直率」。你們很擅長講故事、開玩笑,那種大喇喇、不計較的樂觀態度,非常容易拉近人與人之間的距離。在生意場上,大家看慣了爾虞我詐,反而特別喜歡射手座這種沒有心機、直來直往的說話風格。你們隨口的一句玩笑話,可能就化解了一場緊繃的談判;你們分享的一個旅遊趣事,可能就讓大客戶覺得你這個人太有趣了、一定要跟你交朋友。射手座的財運是玩出來的,也是聊出來的,保持你的笑容和幽默,錢財自然會跟著歡笑聲一起滾滾而來!

 

 

「嘴甜就能生財」星座TOP4

雙魚座

千萬不要小看雙魚座那種軟綿綿的說話方式,這可是殺傷力最強的武器!你們擁有十二星座中最高的「共情能力」,非常懂得用言語提供「情緒價值」。當別人在講大道理的時候,雙魚座會用溫柔的語氣說一句:「你真的辛苦了,我都懂。」瞬間就能融化對方的心防。無論是撒嬌、示弱,還是真誠的關懷,你們總能用最柔軟的姿態,激發出對方的保護慾或是信任感。在銷售或服務業,雙魚座簡直是無敵的,因為客戶買的不是商品,而是你給的那份溫暖與被理解的感覺。你的嘴巴是用來療癒世界的,而世界也會用豐厚的財富來回報你的善良與貼心

 

「嘴甜就能生財」星座TOP3

獅子座

獅子座的嘴甜,走的是一種「大哥式」的豪爽路線!你們不屑講那些拐彎抹角的客套話,要誇人就是大聲地、真誠地誇。當獅子座毫不吝嗇地在眾人面前稱讚某個人的優點,或是把功勞歸給夥伴時,那種「給足面子」的舉動,會讓對方感動得痛哭流涕,恨不得把心都掏給你。你們天生具有領袖魅力,懂得用充滿熱情的話語去激勵人心,這種正能量的氣場會吸引一大票死忠的追隨者和金主。對獅子座來說,你的舌頭就是你的權杖,只要你願意多說幾句好聽話,讓身邊的人感覺自己被重視、被需要,他們就會心甘情願地把資源雙手奉上,助你登上財富的寶座!

 

 

「嘴甜就能生財」星座TOP2

天秤座

天秤座的賺錢祕密,藏在那個讓人如沐春風的「高情商」裡。你們天生就是外交官,最擅長用優雅的語言來化解尷尬。你們說話有一種魔力,能夠在不著痕跡的情況下,把對方的面子顧得足足的。例如在談生意時,你們不會硬碰硬,而是會用「讚美」當作潤滑劑,先肯定對方,再提出自己的需求,這種舒服的溝通方式,誰能拒絕得了?天秤座懂得「和氣生財」的真諦,你們的嘴甜不是虛偽,而是一種對人的體貼與尊重。因為大家都喜歡跟讓你舒服的人合作,所以你的好口碑會一傳十、十傳百,貴人運就是這樣被你「說」出來的,好話一句真的值千金!

 

「嘴甜就能生財」星座TOP1

雙子座

雙子座的朋友們,你們的嘴巴根本就是安裝了「高科技雷達」,隨時都能偵測到對方想聽什麼!你們最大的賺錢天賦叫做「靈活」,在社交場合裡,你們就像變色龍一樣,跟嚴肅的大老闆能談趨勢,跟菜市場阿姨能聊八卦。這種「見人說人話」的超強適應力,讓你們在業務、談判或是經營人脈上無往不利。你們不需要刻意拍馬屁,因為你們腦袋轉得太快,隨便丟出的幾個幽默梗或是讚美,都能精準地搔到對方的癢處,讓人聽得通體舒暢。對雙子座來說,說話就是一種魔法,只要你們願意開金口,把氣氛炒熱,合約通常就在談笑風生中簽下來了,真的是靠嘴吃飯的第一名!

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