解隔離失眠?新冠壓力症候群上門!中醫:按壓4大耳穴安神、緩解焦慮、增免疫

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解隔離失眠?新冠壓力症候群上門!中醫:按壓4大耳穴安神、緩解焦慮、增免疫

解隔離失眠?新冠壓力症候群上門!中醫:按壓4大耳穴安神、緩解焦慮、增免疫 新冠肺炎、疫情、後遺症、失眠、隔離
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解封後不僅要顧及身體健康,心理壓力也要重視!

解除隔離千萬別大意,小心新冠壓力症候群悄悄找上門,釀成焦慮失眠!新冠肺炎疫情仍然嚴峻,染疫的壓力倍增,染疫痊癒後在社會面臨「歧視」問題的壓力更大。臨床上發現就算解除隔離,採檢變陰性的人,卻常常有個後遺症,最擔心是出院後怎麼面對親朋好友衍生出來的負面情緒,然後因此而導致焦慮或失眠。中醫師提醒,這可能是「創傷後壓力症候群」。

 

 

 

新冠肺炎確診者痊癒後,小心出現「創傷後壓力症候群」

source:unsplash

賴睿昕中醫師表示,確診者痊癒後小心出現「創傷後壓力症候群」,因為罹患新冠肺炎要面臨長時間的隔離,加上身體種種的不適,以及對於未來的不確定性,就算是解除隔離後,通常在病癒1個月後可能逐漸出現失眠、恐懼等身心症狀。在中醫觀點來看,這是屬於臟燥不安、肝氣鬱結的情況,雖然可以隨時間而慢慢改善,但是以現在社會緊張的氛圍下,痊癒患者的情緒起伏仍然很難自己平復。

 

目前臨床上已經出現很多案例,反應出來的症狀還包括心情低落、注意力不能集中、思考緩和、失憶、冷漠、沉默等心理創傷後遺症。所以,賴睿昕中醫師認為,在接受正規的醫學治療後,雖然生理痊癒,心理的復健才正要開始,新冠肺炎從得病到痊癒是一條漫長的道路。

 

 

 

病毒不只攻擊肺部,也會攻擊腦部

此外,由於研究發現,新冠病毒會攻擊腦部,許多從新冠肺炎康復的病患,往往會產生令人困惑的失眠症狀。國外研究也顯示,病毒感染可能對人們心理狀態造成影響,但這些人並不是因過度憂慮新冠疫情而睡不著,這有可能是疾病本身影響神經與內分泌系統,導致交感神經過於亢奮所致。

 

碰到此情况,醫師常常會使用褪黑激素治療,賴睿昕中醫師建議,也可以搭配頭皮針與耳針,來改善焦慮失眠的症狀。耳朵的神門、心區、皮質下、肝區都是很適合使用的選穴點,可以諮詢專業的中醫師幫您的耳朵穴位定位。自行操作多用耳穴壓豆法,賴睿昕中醫師表示,可利用常用中藥王不留行子,或磁珠貼在膠布上,先消毒耳朵皮膚,貼上穴位後,輕力揉按,產生輕微脹痛、耳朵稍充血發熱便可。一般用3-5個穴位,兩耳交替使用,以10次為1個療程。每週更換1-2次。睡前應每個穴位按壓約2分鐘,日間閒時亦可按壓。

 

如果不清楚穴道位置的人,只要把耳朵對摺,也可以收到相當的功效,從耳朵的中間縱向對摺就可以了,切勿用力過猛,輕輕對摺即可。刺激耳朵附近的穴道以及耳朵按摩的目的,都是為了穩定自律神經的調節。耳朵四周的血液循環若是不順暢,內耳內的淋巴液也會凝滯不順,是造成焦慮與失眠多夢的可能原因,左右耳的疼痛程度未必相同,這是因為個人的身體狀況所致。

 

當感覺到強烈疼痛時,切勿選擇忍耐,應改以輕柔緩慢的刺激,對於耳朵的穴道也有良好的刺激反應,改善睡眠品質是提升身心健康的主要方式。品質良好的睡眠讓身體有自我修復的機會,對於我們的免疫系統的提升,也有很大的幫助。

 

 

 

了解情緒壓力來源,調整思緒再出發

source:unsplash

此外,接納情緒是高壓生活中最重要的步驟,允許並接納,了解情緒壓力來源,更有助調整負面情緒。建議在緊張的當下,立即告訴自己停下來、深呼吸、轉念,以協助安定身心。而日常與信賴的人閒聊、討論,也有助於更了解自己的情緒、來源、改善方法,專注在目前的生活,不僅能引導自己更順利度過疫情,也能轉移對於未來過度注視反而帶來的恐慌。

 

另外,建議也可多培養其他興趣,如看繪畫、看電影、分享心情撰寫文章等興趣,避免過度專注社會的氛圍。對抗疫情,不僅僅是對抗現實的病毒災難,心理也要作好消毒工作,適度的掌握資訊並執行,好好的過生活,才是有效應對的良好方法。

 

 

 

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Netflix《初戀》8個顏色伏筆!佐藤健&滿島光穿藍色藏玄機、白色暗示兩人分離

Netflix《初戀》8個顏色伏筆!佐藤健&滿島光穿藍色藏玄機、白色暗示兩人分離 日本、Netflix、日劇、初戀、First Love 初戀、First Love、佐藤健、滿島光、宇多田光
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原來顏色也藏了這麼多巧思!

Netflix日劇《First Love 初戀》由寒竹百合執導,以電影《天使之戀》亮相的她,也是名導岩井俊二的門徒。相信劇中畫面也讓妞妞們想起,岩井俊二最喜愛使用的「逆光朦朧」拍攝手法吧!除此之外,角色們所身著的「衣服顏色」也成了劇情的一大亮點,爆米花小姐也要來和大家分享「《First Love 初戀》的8個顏色伏筆」,原來藍色有這些意思!

 

 

 

///以下內容涉及劇情,請斟酌閱讀///

 

 

 

《First Love 初戀》顏色伏筆1.藍色調代表幸福的時光

也英和晴道約會時所穿的服裝,皆含有藍色的元素,而兩人一起過夜時也穿著青色的旅館居家服;優雨和凡二在婚禮上,也都穿著藍色系的婚紗及西裝,更把頭髮挑染成青色;綴在機場向詩表白時,兩人也都身穿藍色;也英和綴母子兩人因音樂變得親密,一起坐在陽台聽歌時,也分別穿有藍色調的衣服。這也讓爆米花小姐覺得「藍色」象徵著一段幸福的關係。

 

 


《First Love 初戀》顏色伏筆2.分別後是白色


在晴道和也英分開後,雙方也都各自展開了另一段戀情,起初在相遇新對象時,行人和恒美的服裝都是白色,而他們的共通點也不約而同的都是「醫生」。也英嫁給行人後,一家三口的服裝也轉為白色系;晴道在和恒美交往初期的北海道之旅時,也穿著白色襯衫。

 



《First Love 初戀》顏色伏筆3.紅色代表憧憬、渴望

在劇中晴道一家人全都穿著紅色系的衣服,爆米花小姐則覺得,這或許是象徵也英對「家族」的憧憬;高中放榜時,晴道和家人也都以紅色服裝現身,在人群中也顯得相當突兀(笑),也代表了「錄取」的渴望。另外,在也英和詩一起在KTV唱歌時,談及出國的夢想,畫面也是以紅色調呈現;也英踏上冰島的土地時,也穿著紅色。

 

 


《First Love 初戀》顏色伏筆4.兩人各自代表色

另外也有一個推測是,藍和紅分別為也英和晴道的代表色。高中到成年的服裝都藏有藍色的也英,兒子綴也時常以藍色服裝登場;晴道代表的紅色,連同家族成員也都穿著熱情的紅色。

 

 

 

《First Love 初戀》顏色伏筆5.紫丁花的紫色

象徵兩人定情花的紫丁香,花語為「初戀」、「羞澀」、「青春的回憶」。而紫丁香的紫色,可以藉由藍和紅混合而成,這也代表也英和晴道的愛戀。

 

 


《First Love 初戀》顏色伏筆6.藍色代表不完整?

爆米花小姐也覺得藍色可能代表「不完整」,像是父親離開她們母女、失去記憶的野英;父母親離婚、被爸爸控制的綴;小時候溺水失去聽力的優雨;輟學且一直居住在晴道家中,未曾提起過父母的凡二。

 

 

 

《First Love 初戀》顏色伏筆7.星球的顏色

劇中也經常提起「火星」,像是希望號探測器、火星觀望會等,也有網友推測,角色們個別象徵著某個星球,而這些星球也有屬於它們的顏色。例如:也英是藍色的地球、晴道是紅色的火星、恒美和旺太郎則代表黃色的太陽,同時呼應恒美名字中的「恒星」之意。

 

 


《First Love 初戀》顏色伏筆8.兩情相悅時顏色相同

而爆米花小姐也發現了晴道和也英兩情相悅時,都穿著同個色系!除了兩人在年少時期的約會都穿著藍色外,也英到晴道家做客,也穿起了少見的紅色,而多年後兩人重逢,一起搭著纜車上天狗山、在吃著冰淇淋時,也穿著同一個顏色。

 

 

 

妞妞們是否也發現了這些顏色隱藏在劇中的含意呢?爆米花小姐實在太佩服導演和編劇了!(淚流滿面)

 

 

 

source:Netflix

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