減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食、食物、減重
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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五月天重返大巨蛋開唱!陳綺貞驚喜合唱〈私奔到月球〉,首日5大演唱會亮點一次看
五月天重返大巨蛋開唱!陳綺貞驚喜合唱〈私奔到月球〉,首日5大演唱會亮點一次看 五月天、陳綺貞、演唱會、私奔到月球、大巨蛋
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心動瞬間_

首場嘉賓是陳綺貞!!!

五月天回家啦!相隔一年時間,五月天帶著5525+2《回到那一天》25週年巡迴演唱會再度重返台北大巨蛋,並於7月3日、4日、5日,以及8日、10日、11日、12日連續開唱,創下最快重返大巨蛋、以及二度在此舉辦專場演唱會的紀錄。妞編輯整理首日演出的5大亮點,從嘉賓驚喜、全新單曲首唱,到沉浸式舞台設計與經典回憶殺,一次帶你重回五月天的音樂現場。

 

 

目錄

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點1

創下最快重返大巨蛋演唱紀錄!開場〈OAOA〉嗨炸全場

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

相隔一年,五月天帶著5525+2《回到那一天》25週年巡迴演唱會重返台北大巨蛋,從7月3日、4日、5日一路唱到8日、10日、11日、12日,連續7天7夜與歌迷相聚,也寫下最快重返大巨蛋,以及首位二度站上台北大巨蛋舉辦專場演唱會的紀錄。25週年巡演再次回到台北,不僅象徵五月天一路走來的重要里程碑,更陪伴歌迷一起回到那些青春與夢想交織的「那一天」。

 

演唱會以〈OAOA〉、〈孫悟空〉、〈將軍令〉等熱血歌曲震撼開場,瞬間點燃全場氣氛。當阿信站上舞台高喊:「我們回來了!台北大巨蛋!」數萬名歌迷立刻以尖叫聲回應,熟悉的螢光海也再次照亮整座場館。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點2

陳綺貞驚喜現身!合唱〈私奔到月球〉、首唱未發表新歌〈真的〉

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

大家期待的嘉賓正式揭曉!首場演出邀來創作才女陳綺貞驚喜現身,與五月天攜手演唱合作長達19年的經典歌曲〈私奔到月球〉,更帶來陳綺貞代表作〈吉他手〉。兩人曾於2024年五月天演唱會同台,當時還約定下次合作要一起唱新歌,如今終於兌現承諾,在大巨蛋首度公開演唱陳綺貞尚未發表的新作〈真的〉,讓全場歌迷又驚又喜,掀起當晚另一波高潮。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點3

〈Alive〉首唱炸翻大巨蛋!阿信新歌掀全場熱血應援

圖片來源:相信音樂

由五月天主唱阿信親自包辦詞曲創作,攜手王嘉爾夢幻合作推出的百事可樂品牌主題曲〈Alive〉,自公開後便引發歌迷熱烈討論。這首充滿熱血與正能量的全新作品,也在5525+2《回到那一天》台北大巨蛋首場演唱會迎來首次現場演出,成為當晚的一大驚喜。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點4

13米侏羅紀恐龍霸氣登場!巴士環場+沉浸式舞台嗨翻大巨蛋

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

這次重返台北大巨蛋,五月天再次升級演唱會舞台規格,不只搭乘巴士環場巡遊,近距離和歌迷互動,更透過震撼舞台特效,帶領全場搭上時光機,一秒穿越回侏羅紀世界。

 

 

圖片來源:相信音樂

當高達13米的巨型侏羅紀恐龍震撼現身,全場瞬間爆出尖叫聲,搭配燈光與巨型LED等視覺效果,打造宛如電影場景般的沉浸式演出,讓歌迷彷彿置身史前世界。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點5

重返《第168場演唱會》!經典神曲連發掀全場大合唱

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

 

安可橋段當舞台後方大螢幕緩緩打出「《第168場演唱會》」字樣,全場歌迷瞬間爆出尖叫聲,也象徵五月天帶著大家一起回到2001年、樂團舉辦第一場萬人演唱會的重要時刻,再次掀起全場高潮。

 

 

圖片來源:相信音樂

五月天接連演唱〈黑白講〉、〈軋車〉、〈I Love You 無望〉、〈愛情釀的酒〉等經典歌曲,熟悉旋律一響起,全場歌迷齊聲大合唱,彷彿搭上時光機,回到那個單純為音樂熱血、為夢想奮不顧身的年代。

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