不管是男人還是女人,都希望自己的體態能夠再好一點,就連名模林可彤也不例外。身材相當健美的林可彤,其實在多年前也曾是個小胖妹,下半身較豐腴的她甚至連窄裙都穿不下,但是林可彤積極健身,瘦身有成,還曾出了本瘦身書,分享瘦身的心路歷程。

▲林可彤積極瘦身,擁有好身材。(圖/翻攝自林可彤粉絲團)

林可彤的瘦身法

1.「水」是減肥關鍵

林可彤平時起床後會喝一杯加入蜂蜜檸檬的溫水,並且配上一顆維他命C,能夠喚醒一天的新陳代謝。除此之外,林可彤一天會喝將近1500C.C的水,並且將喝水時間集中在晚餐之前較佳。林可彤平時也會在餐前喝點氣泡水,能夠抑制食慾。

▲林可彤熱愛運動,嘗試過多種健身法。(圖/翻攝自林可彤粉絲團)

2.晚餐選擇根莖類蔬菜

林可彤說,因本身會有下半身浮腫的問題,所以會攝取一些讓身體溫暖的食物,像是山藥、紅蘿蔔,或者是一些辛香料。晚餐時林可彤會選擇一些纖維質較多的根莖類蔬菜,像是花椰菜、筊白筍或是地瓜。如果在緊急時刻必須要迅速瘦身,林可彤會利用香蕉作為代餐,但她也說,這種方法不可長期進行。

▲林可彤擁有修長美腿,讓不少網友直呼:「超美!」(圖/翻攝自林可彤粉絲團)

3.絕不碰含糖飲料

在減肥的時候含糖飲料絕對是大忌,但是又碰到嘴饞的時候怎麼辦?林可彤會自製蜂蜜水或者是洛神花茶,但如果真的忍不住她偶爾也會喝無糖檸檬綠。在晚餐後,林可彤會喝杯蜂蜜醋幫助分解油脂,甚至還具有排毒的食療效果。


▲林可同時常在個人粉絲團分享瘦身成果。(圖/翻攝自林可彤粉絲團)

4.慢跑瘦身

林可彤平時都會利用慢跑來瘦身,並且分享她的路跑心得。林可彤說,跑步的時候必須要維「鼻吸嘴吐」方式,才不會亂了呼吸節奏。跑步時必須讓腳底的中間偏後著地,對身體的負擔較小。林可彤強調,運動結束後拉筋相當重要,一定要確實的收操,才不會產生蘿蔔腿

▲熱愛慢跑的她,時常參加一些路跑活動。(圖/翻攝自林可彤粉絲團)

很多名人在減肥的時候,會利用水果來瘦身,但是林可彤卻不同,她認為,如果在晚餐的時間攝取水果,很容易因為攝取過量的糖分,導致水腫的情形產生,尤其是一些高熱量、高甜度的水果必須盡量避免,才不會讓你的瘦身計畫被打亂。