成為爸媽後，我們遇到的第一個問題就是「新生兒睡眠」問題，他們絲毫沒有規律作息，極度影響大人的精神狀況。因此在NETFLIX的《零到一歲》紀錄片中，也特地花一集介紹「嬰兒睡眠」。

1.嬰兒什麼時候才會有規律作息？

新生兒時，新手爸媽會發現嬰兒作息完全沒有規律可言，可能會半夜2點鐘起床想玩，或是凌晨4點肚子餓哭醒，父母幾乎是24小時隨時待機，滿足新生兒的需求。紐約大學認知神經科實驗室的主任Andre Fenton也深受此問題苦腦，便開始了研究起嬰兒的睡眠問題。

Andre Fenton發現許多父母會用App記錄孩子的作息，因此便用App紀錄作為調查數據（Andre發現父母對孩子睡眠的時間紀錄精準到幾分幾秒，因此實驗結果的誤差值是很小的）。

經過數百萬筆的睡眠數據分析，他們發現一個月大的新生兒睡眠跟進食毫無規律可言，他們隨時隨地都會有生理需求；到了4個月大，作息模式也還沒有很明顯，直到8個月才漸漸有明顯的作息模式。到孩子一歲，大部分的嬰兒幾乎能睡過夜，且一天會有兩次小睡。

當然，有許多父母會透過「訓練」的方式，讓嬰兒提早有固定的作息模式，當然有些嬰兒有自己的氣質，不受父母控制（笑），足足讓父母疲勞好一段時間，但有了這個研究，父母們至少能安慰自己：「一年後我就解脫了！」

2.嬰兒日夜顛倒

嬰兒睡眠還有個讓父母困擾的問題：日夜顛倒。有的孩子白天睡得很沈，怎麼叫都叫不醒，但到了12點卻開始開趴，讓父母忙了一整個白天後晚上還不能休息，打起精神應付亢奮的嬰兒。

有鑑於此，愛荷華大學的心理與大腦科學教授Mark Blumberg便利用新生的老鼠做研究，發現只要是新生兒，他們的大腦神經尚未發育完全，區分晝夜大腦區塊跟主管睡眠的區塊完全沒辦法共同運作，導致有些嬰兒即便出生3、4個月了，仍有可能日夜顛倒。

3.嬰兒的驚嚇反射

嬰兒睡不好還有個原因，就是「驚嚇反射」。他們常常因為一個抽動就驚醒，因此我們習慣幫新生兒包包巾，綁著他們，除了減少他們抽動驚嚇的幅度，也提供安全感。而Mark Blumberg也對此現象感到好奇：「為什麼嬰兒會在睡覺時頻繁地抽搐呢？」

Mark Blumberg幫睡覺的嬰兒戴上測量腦電波用的電極帽，觀察嬰兒睡覺後的大腦活動，得出一個結論：「嬰兒的每次抽動，都是在了解自己的身體。包含肌肉的定位、如何運作、連結、如何控制關節……等等。」因此多讓嬰兒睡覺，有助於嬰兒各項動作發展。

4.睡眠對嬰兒記憶的重要性

嬰兒多睡覺除了有助於生理發展，對記憶力也有顯著的貢獻。本紀錄片最後一個探討的重點就是：「嬰兒睡眠，對學習有沒有影響？」

本次的實驗很簡單，就是將嬰兒分成兩個對照組。嬰兒們會先玩8個玩法不同、且稍微複雜的玩具，並測試小睡後嬰兒能不能記得那8個玩具的玩法。實驗發現：有小睡的嬰兒幾乎都能記得不同玩具的玩法，但沒有小睡的嬰兒卻不記得玩具正確的玩法。

由此實驗證明，睡眠對孩子的學習能力非常重要！想讓孩子學會認字、認顏色、圖案，學習生活自理，除了多次反覆練習，讓孩子小睡也有助於「記憶力」，記住剛剛所學的知識，效果一定會比不睡覺來的好。

嬰兒睡覺好處真的很多，不只能讓孩子的各項發展比較好，也有助於他們的學習能力，最重要的是父母賺到了暫時喘口氣的時間（笑）。當然每個孩子所需的睡眠時間或習慣不盡相同，父母還是要視孩子的氣質給予最恰當的作息喔～

Source: NETFLIX

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