屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法

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屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法

屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法 健身、懶人、運動、小撇步、
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OH,假日想要我們別賴在床上、賴在沙發上,可說是比登天還難,我沒癱在沙發上邊吃東西邊打瞌睡(?)就已經是很難得的一件事了,竟然還要我做運動?其實沙發不只是你看電影的好夥伴,更是可以幫助你健身的好幫手喔!今天妞編輯要推薦的運動,相信那些一聽到運動就逃之夭夭的女孩們都會喜歡的…..

 

踩在沙發上,將右腳往後抬,雙手舉起來,重複30次

面對沙發踩上去,舉起你的右腳,並且將雙手舉起到與肩同高的位置,兩隻腳輪流交換。

 

伏地挺身各十下

初學者可以這麼做:身體面向沙發,雙手支撐在沙發上,雙腳打直,做伏地挺身。

進階者可以這麼做:身體面向地面,腳放在沙發上,雙手在地面支撐,做伏地挺身。

 

 

伸展腿部肌肉

背對沙發,雙手支撐在沙發椅座邊緣,舉起左腳伸展你的腿,同時身體往下壓,呈現半蹲姿勢,記住手肘要往身體內側夾緊。雙腳輪流各五次,共十次。

 

弓箭姿,訓練核心肌群

背對沙發,一隻腳放在沙發上,另一隻腳面向前,身體慢慢往下壓,盡量保持身體平衡,再慢慢站起來,雙腿輪流、並重複10次。

 

.

抬屁屁

躺在地上,雙腳放在沙發上,屁股往內夾緊用力往上提,讓身體從膝蓋到肩膀呈現一直線,暫停後再回到原位,重複十次。

 

練腹肌!

其實就是在做仰臥起坐啦!躺在地板上,雙腿放在沙發上,仰臥起坐不要多!座十下就好。

 

 

坐在沙發邊緣,將雙腳往胸部方向綣曲,伸直後運用腹部的力量將腿向外推出,雙腳記得打直,身體向後傾斜45度角,重複10次。

 

 

 

好吧……看到這裡你應該有點生氣,因為做到這裡,你應該也氣喘如牛了吧?!不過至少這些動作都是在家就可以完成的,不需要踏出戶外跑步、也不需要上健身房,各位女孩兒,屁屁別黏再椅子上囉!夏天就要來臨,你還不起來動吃動!

 

 

 

Source:

Get a Great Workout -- Sitting on Your Couch-Totalbeauty

 Tips to Beat the Winter Blues and An I Can’t Get Off The Couch Total Body Workout-Primally Inspired

 

 

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脆狂傳假Ai圖!AP聯名SWATCH 「8款皇家橡樹懷錶」開賣資訊曝,西門町已排隊
脆狂傳假Ai圖!AP聯名SWATCH 「8款皇家橡樹懷錶」開賣資訊曝,西門町已排隊 AudemarsPiguet、Swatch、RoyalPop、懷錶、聯名、時尚潮流、限量、Bioceramic
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心動瞬間_

西門町店外已經開始排隊,離開賣還有3天…

全球鐘錶圈已經炸了一週…瑞士頂級鐘錶品牌愛彼「AUDEMARS PIGUET(AP)」與瑞士流行鐘錶品牌「Swatch」的合作消息一出,全網真假消息滿天飛,脆(Threads)上也瘋傳多篇錶款實體照、代購照,終於官方在稍早釋出「聯名錶商品照」,不是腕錶、而是意想不到的「懷錶系列 Royal Pop」,秒打臉網路上的Ai假圖,大家最關心的開賣資訊、價錢也同步公開啦!

目錄

「一支難求」皇家橡樹萬元就能到手?

8款生物陶瓷懷錶真面目曝光

圖片來源:Swatch 

Audemars Piguet入門款沒有百萬買不到、Royal Oak皇家橡樹更是有錢也一支難求,與百達翡麗(Patek Philippe)、江詩丹頓(Vacheron Constantin)並列「世界三大腕錶」,這次與平價代表Swatch的聯手,這波破天荒夢幻聯動,無疑是今年鐘錶界最狂的核彈級消息!

 

 

  圖片來源:ig

「Royal Pop懷錶」設計靈感融合了AP的傳奇Royal Oak皇家橡樹系列和Swatch 1980年代的POP腕錶,再注入普普藝術的鮮明色彩與大膽風格。總共推出8款活力繽紛的「Bioceramic生物陶瓷懷錶」,而且打破常規、脫了傳統手腕佩戴的思維,特別搭配了飾有撞色縫線的高質感小牛皮掛繩,而且提供三種長度選擇,不管是掛在頸間、戴在手腕、收於口袋,甚至是掛在包包上,完全由妳的穿搭和心情決定!更厲害的是,它還有可拆卸的小支架,輕鬆把懷錶變成辦公桌上的時髦小時計~

 

 

 

Audemars Piguet × Swatch Royal Pop機芯特色?

圖片來源:Swatch 

可別以為Royal Pop懷錶只有外型吸睛,內在更是大有來頭!這次系列搭載了Swatch標誌性的創新SISTEM51機芯,特別推出全新手動上鍊版本,還擁有15項專利,根本是微型工藝品!這枚機芯不僅是全球唯一100%自動化組裝的Swiss-made機械機芯,更具備超過90小時的動力儲存,以及與Audemars Piguet共同研發的Nivachron™抗磁游絲,確保走時精準穩定。

 

 

圖片來源:Swatch 

最讓人驚喜的是,8款Royal Pop懷錶都配備了透明底蓋,讓妳可以部分欣賞到這枚非凡機芯的精密運轉,就像把藝術品戴在身上!

 

 

 

Audemars Piguet × Swatch Royal Pop懷錶顏色、款式與價格?

 圖片來源:Swatch 

Royal Pop系列一共推出8款懷錶,可不是隨便選數字喔!這正好呼應了Royal Oak皇家橡樹經典的八邊形錶殼和錶圈上的8顆螺絲。錶款設計上,完美融合了圓角八角形、圓形與桶形元素,處處都是致敬經典的巧思,其中,錶盤採用了最具代表性的「Petite Tapisserie」小型格紋圖案,錶圈上的8顆六角螺絲也玩出新花樣,像是「HUIT BLANC」這款白色懷錶,就大膽運用了8種不同顏色的螺絲,超級可愛!而且,發條鼓的設計也暗藏玄機,它不僅是裝飾,還能顯示動力儲存狀態,灰色代表需要上鍊,金色則表示已完全上鍊,是不是很貼心?

 

 

 

  圖片來源:ig

在材質上,錶殼、錶冠、錶圈和掛繩連接處都採用了Bioceramic生物陶瓷,獨特的配方讓觸感絲滑又堅韌。錶面和底蓋都用了藍寶石水晶玻璃鏡面,搭配防反光塗層,清晰又抗刮。時針、分針和時標還塗有A級Super-LumiNova®夜光塗料,夜間讀時也不是問題。最有趣的是,錶頭透過夾扣連接錶背時,還會發出清脆聲響,連聽覺體驗都顧到了呢~

 

 

 

Audemars Piguet × Swatch Royal Pop哪裡買?

台灣售價、開賣日開搶預備

「Royal Pop懷錶 6款Lépine風格」OTTO ROSSO (SSX03R100N)粉紅色錶殼 、HUIT BLANC (SSX03W100N):白色錶殼、GREEN EIGHT (SSX03G100N)綠色錶殼、BLAUE ACHT (SSX03L101N)檸檬綠錶殼ORENJI HACHI (SSX03L103N)海軍藍錶殼、OCHO NEGRO (SSX03W101N):黑色錶殼 以上售價皆NT.12,150,「Royal Pop懷錶 2款Savonnette風格」LAN BA (SSX03L100N)藍色錶殼、OTG ROZ (SSX03J100N)粉紅色錶殼以上售價皆NT.13,000。系列將於2026年5月16日起,在指定Swatch門市限定發售,西門町店外已經大排長龍啦!

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