相信大家看過女星的橘皮組織 後，一方面不小心偷笑了幾聲、一方面又要煩惱自己雙腿上的橘皮不知道該怎麼消除才好啊！想要消滅橘皮兵團並非一朝一夕就能完成的大工程(畢竟要養成也不是容易的事)，在妞新聞給你們消滅它們的大法之前，先讓我們來認識什麼是橘皮組織？畢竟知己知彼，才能百戰百勝！

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橘皮組織指的是皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身體局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般。

這裡也要糾正大家一個錯誤的觀念，橘皮組織不是只會出現在肥胖者的身上，賀爾蒙、家族遺傳、或是不當的飲食習慣、及缺乏運動者，都是可能造成你身上出現橘皮組織的原因喔！只不過有點不公平的是，相較於男性來說，女生會有橘皮組織的機率比較高，因為女生的皮膚結構較鬆散、纖維呈垂直走向，但是西方女性又比東方女性容易產生橘皮組織。(參考資料：康健雜誌)

不過別以為這樣就沒我們的事了！不然為什麼你要點進來看這篇文章呢？想必各位女孩就是有這樣的困擾，有的人快點來看要怎麼樣消滅它們，沒有的話也可以來看看要怎樣才能預防這些可怕的橘皮組織！

【改變必須從生活習慣開始下手】

 減重

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如果你過胖或過重，減肥絕對有助於消除脂肪的堆積。吃低熱量的食物、攝取適當的維生素和礦物質，都能夠幫助我們擺脫多餘的脂肪，讓我們的大腿、屁屁有更平滑的肌膚。

多排尿

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多喝水有助於提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多餘的水分。不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。

 多運動

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快走、跑步、踩踩踏機，都可以幫助我們的皮膚維持應有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。

向毒素說Bye-bye

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多喝水、多吃綠色蔬菜、喝排毒茶，久而久之你就能感受到身體明顯的差異。最好是能夠和你的營養師擬定一個排毒計畫！

增加血液循環

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形成橘皮組織的其中一個原因就是血液循環不良，增加血液循環的方式有很多種：女孩可以在洗澡的時候讓蓮蓬頭沖出來的水柱按摩自己的大腿、或者是用一些輔助的小器具按摩大腿區域的贅肉，按摩、或泡熱水澡也都是不錯的選項。

【將你的雙手借給妞編輯，跟著以下動作每天做一遍】

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雙手握拳、利用手指頭關節的力量來回按摩大腿，左右進行各20次

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雙手握拳，利用手指頭關節的力量，從膝蓋向臀部由下往上推、按摩大腿後側。可以針對橘皮組織特別明顯的地方加強按摩，左右各十次。

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雙手以扭毛巾的姿勢按摩自己大腿內側的肉，由膝蓋向鼠蹊部方向按摩，左右各五次。

想要消除身上的橘皮組織是一場很長的戰役，不過這就像減肥一樣，相信在愛心加耐心的雙重攻勢之下，勝利終將屬於我們啊～姊妹們，Fighting!

Source:

How to Get Rid of Cellulite in Thighs－Live Strong
Colorman’s Blog-Yam