德國電影《我出去一下》闡述事業有成的主角某天在日常中迷失了自我，透過踏上「聖雅各之路」的背包客旅行，找到生活的意義；這些自我啟發的故事似乎都是在旅行途中發生，讓人不禁疑惑「旅行到底有什麼魔力？」竟可改變一個人的想法與心態？妞新聞採訪到了曾在pinktalks講座談及「女生要如何在各種關係形態中愛自己？」的臨床心理師曾心怡心理師，聊聊「旅行」可能產生的心理變化，又如何從這之中的「自我效能」，讓身處多重身份中的我們達到「愛自己」的平衡點。

曾心怡心理師認為透過旅行，或許可以因為環境的變化，而創造改變或是想法上的啟發。

#透過旅行找自己

「自我效能」的觀感改變

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曾心怡心理師表示旅行本身結合了逃離現實和舒壓，當生活被框住有困難時，我們會產生某種對於逃離的想像，希望藉由新的行動與環境創造改變或是想法上的啟發。於是，旅行成為眾人找自己、愛自己的最佳選擇。言談間讓我們明白關於「旅行的魔力」，就連曾心怡心理師自己也笑著說：「我自己也有過透過旅行找到自信的經驗，覺得長途旅行中這麼困難的事情都完成了，失戀算什麼？」。

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然而找自己或是愛自己一定要透過旅行才能完成嗎？其實不然，畢竟總不能天天請假去度假呀（玩），於是曾心怡心理師談論到關於生活中當你「身兼數職」時，該如何調適自己的心態，從中找到「做好每件事」的平衡？

#把平衡變平均

放過自己的調適平衡

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常有人問曾心怡心理師「該如何在工作與家庭、感情與自我中該如何取得平衡？」聽到這個，不免想到自己的情況，也很想知道答案。此時她的回答卻出乎意料的獨特。她說：「不如我們先拿掉對平衡的想像，不要去期待每一件事都能達到平衡，這樣就會對『失衡』這件事有著更大的忍受度。」

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失衡？莫非是放縱自我？其實不是，而是放大關於「平衡」的時序，既然平衡無法一天到達，不如將度量衡放大，用一個月以上的時間來看，將自我期許的期望平均分攤，每一段時間顧及不同的期許，長遠來看，每一件事情都達到了原有期望。「長期來說這也是一種平衡，它比較像是一種平均，這應該也算是一種稍稍的喘口氣或解脫。」曾心怡心理師說道。

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或許是天性使然，職場女性彷彿就是個神力女超人，需要家庭、工作一把HOLD，每一位職女子都有自己獨一無二的本事，生活中扮演了多重角色，也不會忘記自己內心小小的夢想與勇氣，曾心怡心理師建議這些擁有多重身份的女孩們，除了要愛自己之外，也要學會對做自己負責。

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我們常常會不自覺得要求自己與他人一樣好，卻忽略了內在心力的「分母大小」，每個人狀態不同、時間分配不同，心力的分母大小自然也不同，卻在與人比較時期待要做好一樣的品質，這種過度苛求自己的想法實在很難踏出愛自己的第一步，不過換個角度想，只要適度調適，了解平均分配的重要性，或許人的潛能真的可以是無限的。

#「冒險治療」的挑戰

為自己找到喘口氣的空間

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約莫十年前心理學臨床實驗出現關於「冒險治療」的討論話題，其定義是指「通過完成有目的性的事物，透過旁人的鼓勵突破自我、突破舒適圈，進而讓自己朝目標方向而改變。」透過朋友的鼓勵，激發自己的潛能進而獲得改變，這項被獲得的改變可能是短暫的、無法被長期記住。於是可以動筆寫下抒發的心情，或是短暫的想法，回首來看也是一種提醒。

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曾心怡心理師也建議，有時結束一段故事或是歷經讓你覺得有感的事之後，可以動筆或是上IG寫下你當下的心境與感想，未來回顧時或許又會有產生另一種心境，就像是Facebook現在的「動態回顧」功能一樣，會有更大的感觸。你也有獨一無二的勇敢與夢想嗎？是時候轉換環境，開啟與自己的對話了。