有多少人是和妞編輯一樣，即使前一天再早睡覺，第二天正常時間起床的時候還是和床戀戀不捨，相愛相殺……想想多少個約會的日子，你只要是約早上，就一定會多一個「打電話叫我起床」的程序……不是寶寶不愛你，寶寶是真的起不來啊！！（流淚臉）

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但即使如此，大家也不要太自責了，因為按照常理來說，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。根據睡眠醫學學會最新發佈的數據報告，約有兩成台灣人的睡眠質量是不合格的。說不定那些總是睡不醒的妞妞，就是在這兩成裡面，特別是那些在大城市打拼，天天與deadline奮鬥的你們，有好好地關注過自己的睡眠問題嗎？還是為了其他的事情而壓榨了睡眠的時間呢？

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如果你每天睡得晚，或者是睡得少，那麼你真的要小心了！長期晚睡不僅會打破身體的自然規律，造成肝臟的負擔，還很容易引發心理疾病。而長期睡眠不足六個小時，引發高血壓的風險高達35%。如果你經常掙扎在「睡不好」的狀態裡，引發中風、糖尿病等疾病的幾率就會比普通人高很多！

都知道熬夜是身體健康的天敵，但即使如此，還是有許多人過了晚上凌晨12點之後才睡覺。大家晚睡的五大原因分別是上網聊天、玩遊戲、看電影、加班、應酬……不知道晚睡的你原因是哪般？除了熬夜晚睡的人，「被晚睡」——失眠的人也不在少數，台灣人的慢性失眠率高達20.2%，而當中有近5成的人習慣睡前看電視！

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都說要好睡眠，那什麼樣的睡眠才能算得上是好睡眠呢？專家指出，30分鐘內入睡，睡眠沉，呼吸深長不易驚醒，睡眠不被打斷，醒來之後精力充沛，精神飽滿的睡眠才是較好的睡眠。如果你不易入睡或者是入睡過快，夜晚容易驚醒，多夢且醒來後精神不佳，那就要好好地調整一下自己的狀態，把「好睡眠」找回來。

想要保證良好的睡眠，最重要的還是老生常談的那幾句話了，「早睡早起身體好」，「保持規律的作息時間」、「不要熬夜」、「堅持規律的運動」……但是妞編輯也知道，這些話聽起來簡單，但是要做起來卻是很難的。 

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如果你一下子做不到那麼標準，那也至少可以一點一點的嘗試改變。比如說，開始給自己的一天列計劃，把事情安排合理，睡前半個小時就開始收拾，放鬆思緒，給自己泡一杯熱牛奶或者是泡個熱水澡等等。慢慢的一點點的改變，就能夠把好的睡眠狀態找回來了。

此外，專家建議成年人每天的睡眠時間是7到8個小時，晚上11點到早上6點是睡眠的黃金時間。所以，如果說因為工作需要加班的話，試試看能不能在第二天早起再繼續把工作做完吧。

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其實今天，3月21日，是世界睡眠日，寫了這麼些就是想和大家說，良好的睡眠真的很重要！不是有那麼一句話，「美麗的女孩都是睡出來的嘛」（此句請不要自行腦洞……），所以妞妞們，就算不是為了命，單是為了臉也要規律生活、早睡早起啊！

最後，祝所有的「覺主們」節日快樂！願你們越睡越健康，越睡越美麗，永遠都睡在18歲！