3.21世界睡眠日「覺主」們都有睡好睡滿嗎？

有多少人是和妞編輯一樣，即使前一天再早睡覺，第二天正常時間起床的時候還是和床戀戀不捨，相愛相殺……想想多少個約會的日子，你只要是約早上，就一定會多一個「打電話叫我起床」的程序……不是寶寶不愛你，寶寶是真的起不來啊！！（流淚臉）

但即使如此，大家也不要太自責了，因為按照常理來說，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。根據睡眠醫學學會最新發佈的數據報告，約有兩成台灣人的睡眠質量是不合格的。說不定那些總是睡不醒的妞妞，就是在這兩成裡面，特別是那些在大城市打拼，天天與deadline奮鬥的你們，有好好地關注過自己的睡眠問題嗎？還是為了其他的事情而壓榨了睡眠的時間呢？

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如果你每天睡得晚，或者是睡得少，那麼你真的要小心了！長期晚睡不僅會打破身體的自然規律，造成肝臟的負擔，還很容易引發心理疾病。而長期睡眠不足六個小時，引發高血壓的風險高達35%。如果你經常掙扎在「睡不好」的狀態裡，引發中風、糖尿病等疾病的幾率就會比普通人高很多！

都知道熬夜是身體健康的天敵，但即使如此，還是有許多人過了晚上凌晨12點之後才睡覺。大家晚睡的五大原因分別是上網聊天、玩遊戲、看電影、加班、應酬……不知道晚睡的你原因是哪般？除了熬夜晚睡的人，「被晚睡」——失眠的人也不在少數，台灣人的慢性失眠率高達20.2%，而當中有近5成的人習慣睡前看電視！

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都說要好睡眠，那什麼樣的睡眠才能算得上是好睡眠呢？專家指出，30分鐘內入睡，睡眠沉，呼吸深長不易驚醒，睡眠不被打斷，醒來之後精力充沛，精神飽滿的睡眠才是較好的睡眠。如果你不易入睡或者是入睡過快，夜晚容易驚醒，多夢且醒來後精神不佳，那就要好好地調整一下自己的狀態，把「好睡眠」找回來。

想要保證良好的睡眠，最重要的還是老生常談的那幾句話了，「早睡早起身體好」，「保持規律的作息時間」、「不要熬夜」、「堅持規律的運動」……但是妞編輯也知道，這些話聽起來簡單，但是要做起來卻是很難的。

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如果你一下子做不到那麼標準，那也至少可以一點一點的嘗試改變。比如說，開始給自己的一天列計劃，把事情安排合理，睡前半個小時就開始收拾，放鬆思緒，給自己泡一杯熱牛奶或者是泡個熱水澡等等。慢慢的一點點的改變，就能夠把好的睡眠狀態找回來了。

此外，專家建議成年人每天的睡眠時間是7到8個小時，晚上11點到早上6點是睡眠的黃金時間。所以，如果說因為工作需要加班的話，試試看能不能在第二天早起再繼續把工作做完吧。

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其實今天，3月21日，是世界睡眠日，寫了這麼些就是想和大家說，良好的睡眠真的很重要！不是有那麼一句話，「美麗的女孩都是睡出來的嘛」（此句請不要自行腦洞……），所以妞妞們，就算不是為了命，單是為了臉也要規律生活、早睡早起啊！

最後，祝所有的「覺主們」節日快樂！願你們越睡越健康，越睡越美麗，永遠都睡在18歲！

11月的演唱會行程一場接一場，BTS（防彈少年團）要到高雄世運開唱，韓國大勢女團MAMAMOO、LE SSERAFIM和BABYMONSTER也接力在桃園、台北小巨蛋登台。王品集團趁著這波韓流，讓三個品牌一起加菜：「就饗鐵板燒」端出新品「韓辣起司雞腿排」，「青花驕麻辣鍋」和「聚日式鍋物」則準備了散場後的續攤優惠。

「就饗」新推出「韓辣起司雞腿排」，12/31前消費達標並完成社群打卡任務就招待歐巴炒年糕。圖／王品集團提供

就饗鐵板燒新品「韓辣起司雞腿排」，個人套餐338元起

平價鐵板燒「就饗」這一季直接瘋韓流。新主餐「韓辣起司雞腿排」用的是外酥內嫩的雞腿排，淋上韓式炸雞經典的甜辣醬，再鋪上一層起司，微辣、甜香和濃郁的起司香混在一起，很像把韓式炸雞店的招牌口味直接搬到鐵板上。

個人套餐價338元起，炒青菜可以免費續，自助吧也是無限享用，食量大的人也不怕吃不飽啦。

打卡「#就饗瘋韓流」，歐巴炒年糕免費吃

這次還多了一道新單點「歐巴炒年糕」。想免費吃到的話，12月31日前在就饗官方社群打卡、輸入「#就饗瘋韓流」，同時消費2客套餐，就會招待一份。

歐巴炒年糕。圖／王品集團提供

散場續攤這一站：青花驕麻辣鍋

演唱會結束後還捨不得回家，坐捷運去吃鍋最剛好。精品級麻辣鍋「青花驕」以獨家九葉青花椒當主角，鮮、香、麻三種味道一層一層出來，人氣肉盤「牛三拼盛宴」一次就能吃到安格斯無骨肩小排、牛梅花，還有來自加拿大天然放牧、穀飼肥育的AAA等級雪花牛。

11月30日前到青花驕，有兩個優惠可以用：

全日內用消費滿2,000元並出示活動畫面，招待「海鮮三寶」，內容是干貝、白蝦和蛤蠣。
平日晚間8點後的Lady's night，兩人以上同行、其中一位是女性，憑活動畫面內用滿1,600元，加送「牡丹松阪豬」。

11/30前平日晚間8點後，兩人以上同行前往「青花驕」，其中一位為女性，憑活動畫面內用滿1,600元即款待牡丹松阪豬。圖／王品集團提供

晚場演唱會散場的人可以看一下這兩間：台北中山北店在捷運中山站2號出口，和台北小巨蛋站同在松山新店線上，不用轉車；高雄裕誠店從捷運巨蛋站4號出口步行約3分鐘，和世運站同在紅線上。兩間店都營業到凌晨1點，最後點餐時間是晚上11點。

帶一張交通卡去聚日式鍋物，30顆蛤蠣送你

近期拿下日式連鎖鍋物聲量冠軍的「聚」，把北海道、青森、廣島3地的食材集合在一起：人氣湯頭「札幌熊起司牛奶湯」用的是北海道乳源，還有來自青森的日本國產牛和廣島直送牡蠣。

11月30日前出示日本或台灣的電子交通卡，內用消費「日本國產牛套餐＋任一單人套餐」或「雙人瀑布聚」，每桌就送一份「特盛爆鮮蛤蠣」，足足30顆。悠遊卡、一卡通、icash，或是Suica、ICOCA這類日本交通卡都可以，綁在手機裡的也算，但截圖和翻拍不行。如果選的是「雙人牛肉瀑布聚」或「雙人海陸瀑布聚」，還能吃到加拿大天然放牧、穀飼肥育的AAA等級雪花牛肉，油花多卻不膩口。