用睫毛膏創造假睫毛的錯覺!10個刷睫毛的小撇步

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用睫毛膏創造假睫毛的錯覺!10個刷睫毛的小撇步

用睫毛膏創造假睫毛的錯覺!10個刷睫毛的小撇步 VOGUE、睫毛膏
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 睫毛膏可算是化妝的入門妝品,簡單上手又有好效果,但想要認真刷出放大雙眼,讓睫毛根根分明,就不是那麼容易了。(否則怎麼會有假睫毛和種睫毛的出現呢!) 想要強調自然有神的雙眸,許多彩妝師還是習慣用睫毛膏,但該怎麼做?以下10個小知識不能不知道。

 


1.睫毛夾的漂亮,睫毛膏才能刷的捲翹,較費工的方式可以使用燙睫毛器,或是偷懶的話可以用吹風機將睫毛夾加熱。(要小心溫度不要燙到自己喔)

2.使用睫毛夾往上夾翹睫毛前,先用睫毛夾貼緊睫毛根部,夾緊睫毛根部,維持五秒鐘左右後,再慢慢往上移動分三段夾翹睫毛。

3.睫毛膏使用約兩個禮拜是最好刷的,通常新開封的太濕,會導致睫毛過重下垂;使用太久則太乾,刷不出纖長濃密,反而容易結塊。

 


4.彩妝師建議,先用睫毛底膏,從根部開始,在根部稍微輕壓一下並左右移動一下,再刷上睫毛膏。底膏能讓睫毛根部更強壯,看起來更濃密也更能維持捲度。

5.睫毛梳放在一旁準備,只要一糾結就要立刻梳開,輕輕梳過每一根睫毛使其均勻散開,避免結塊。

6.刷睫毛膏時,將鏡子放在較低的位置,下巴微微抬起,就可以更容易注意到根部是否黏在一起,這個姿勢也比直視鏡子時,更容易刷到根部。(睫毛變成蟑螂腳時,用乾燥的睫毛梳輕輕刷開就可以了。)

 


7.Z字刷法大家都會,切記一定要從根部開始,此刷法會紅不是沒有原因的,因為效果真的很好。

8.若想要多刷幾次睫毛,或是使用兩支以上睫毛膏,記得要把握時間,若等到睫毛膏乾掉糾結後,很難再刷出漂亮的睫毛。

 


9.當睫毛刷完時,記得檢查一下,用睫毛梳整理一下,暈染的部分用棉花棒卸掉,最後用棉花棒拭去過多的睫毛膏

 

10.  輕輕翻起眼皮,用眼線筆化上內眼線,並仔細的填滿睫毛彼此的空隙,雖然只是「眼線」,但睫毛會看起來濃密許多。

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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