「真面目」也超正!盤點三位素顏和濃妝無差別的女星

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「真面目」也超正!盤點三位素顏和濃妝無差別的女星

「真面目」也超正!盤點三位素顏和濃妝無差別的女星 ibeauty、小S、Angelababy、陳意涵
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可能許多女孩都有同樣的困擾,在出門時用厚厚的底妝,把自己畫成了另外一個模樣,但要卸下妝容,以「真面目」示人就讓人覺得害羞。在電視上看到的女藝人們也是一樣,總是打扮得光鮮亮麗,妝容艷麗,但她們素顏的模樣還是那麼吸引人嗎?

 

▲圖中的陳意涵與Angelababy在銀光幕前,都是妝感較濃的模樣。(圖/陳意涵粉絲團、Angelababy 楊穎粉絲團)

 

演藝圈當中有些女藝人,毫不吝嗇的與觀眾分享自己最「真」的模樣,時常在個人社群網站,或是在節目上以素顏示人,而她們的「真面目」和上完妝的模樣幾乎毫無差別。究竟素顏和濃妝時一樣美麗動人的女藝人有哪些呢?

 

盤點三位素顏和濃妝「無差別」的女藝人

1.小S:崇尚自然保養法
超級辣媽小S,儘管已經36歲了,但對自己膚質超有自信的她,常不帶妝在公共場合出現,她時常曬出自己保養有成的素顏模樣,強調不靠妝容也一樣美麗。皮膚容易過敏的她,崇尚自然的保養法,因為太滋養的保養品容易造成肌膚的負擔,所以她都僅用化妝水和乳液保養。

▲左圖是時常代言美膚產品,完妝後的小S,但右圖中素顏皮膚也毫無瑕疵,完全看不出來是三個孩子的媽。(圖/徐熙娣 小S粉絲團)

2.Angelababy:適時紓壓內外兼美
混血美女Angelababy近年來演出多部戲劇都有亮眼的成績,無論在演出時、參加頒獎典禮時,她大多都以較濃的妝容現身。但很多人不知道,其實美豔的她素顏和妝後根本毫無差別。Angelababy曾公開自己的保養祕訣,她說每天只能洗兩次臉,保養要簡單清爽不油膩,更重要的是要適時紓壓,就能由內而外的散發美麗。

▲Angelababy的立體五官令人羨慕,左圖為她時常以完整妝容出現的模樣,但右圖中素顏也那麼動人。(圖/Angelababy 楊穎粉絲團、YOKA時尚網)

 
3.陳意涵:沒工作就讓皮膚休息
一直以來都以甜美清新形象大受喜愛的陳意涵,也是一位不上妝也美麗的女孩,只要沒有工作,陳意涵就不會化妝,讓皮膚適度的休息。因為自己屬於敏感肌膚,挑選保養品時,她會注意是否含酒精或香料成分,以免使皮膚過敏。

▲左圖上妝後的陳意涵甜美可愛,但右圖中雖然素顏,她眼睛還是一樣有神。(圖/陳意涵粉絲團)

 
看完了三位女藝人的介紹,不難發現,通常素顏也美的人,平時都盡量不上妝,用清爽的方式保養肌膚,以免造成皮膚的負擔。女孩們若想和她們一樣,不仿學學她們的方法,讓自己再也不用擔心以「真面目」示人了!
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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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