每次遇到生理期，總會覺得下半身悶悶的，有時還會有濕黏感，讓人一整天還沒開始，心情就已經煩悶。其實這些都是有辦法解決的，讓妞編輯帶大家看看，我們如何和生理期來個拚死活（？）的大作戰吧！

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總會覺得肚悶，那就多喝點熱水吧！

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生理期時就多喝點熱水吧！還可以喝薑湯或是黑糖泡製的飲品，除了可以緩解經期的不舒適，當成開水般飲用，也能讓經血排得很乾淨。如果真的很不舒服，還可以選擇去沖熱水澡。人在外不方便洗熱水澡，可以用熱敷袋代替。

選對衛生棉，去除惱人濕黏感

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生理期除了惱人的肚悶，有時還會伴隨著經血濃稠的濕黏問題。其實選擇一個適合的衛生棉，就能解決這方面的困擾，例如：蘇菲清爽淨肌極薄0.1衛生棉。選擇設計輕薄的款式，就不會有厚重、悶熱感。另外，來自日本全新開發的分散瞬淨層，還能瞬間分散吸收濃稠經血。就算有繁忙的會議，也能安心舒適，不用在開會途中因為不能隨時換而感到黏膩不舒服等問題。

別穿太緊的褲子，增加沒必要的悶熱感及不舒適

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很多女孩喜歡穿緊身褲，可以強調身體的曲線，也讓自己看起來更苗條。其實長時間穿緊身褲容易影響血液循環，嚴重的話會帶來經痛問題，原本會經痛的人也容易變得更嚴重。另外，生理期間，因為下半身穿著不夠透氣、太過悶熱潮濕，而患上陰部疾病時有所聞。所以不只是外穿的褲子，連內褲也要寬鬆、透氣，才是正確的選擇。

勤換衛生棉，避免感染問題

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許多人會在生理期快結束時（約第5、6天），覺得經血量少，所以一天只用一、兩片衛生棉，其實這個習慣已經讓「妹妹」有些吃不消了。因為生理期女性的免疫力下降，更容易受到外部細菌感染。建議各位妞妞生理期間要勤換衛生棉喔！

其實，除了以上提到的注意事項，平常也應盡量少喝冰冷以及含咖啡因飲料。另外，生理期間還需要特別注意陰部的清潔，建議以溫水、不刺激方式清洗「妹妹」。作息上也盡量保持輕鬆心情，少熬夜、搭配適當的運動及充足的睡眠，才能讓自己順利度過乾爽舒適的生理期喔！