【瘦飲食】健康享瘦技巧──你也常踩到這些油膩地雷嗎?

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【瘦飲食】健康享瘦技巧──你也常踩到這些油膩地雷嗎?

【瘦飲食】健康享瘦技巧──你也常踩到這些油膩地雷嗎? 美體、新知
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避開日常飲食中的「油油陷阱」,就能夠大幅降低熱量、減少身體負擔,昨天分享了「四要」,今天就一起來看看「不油不膩的四不技巧」吧!


 X 燙青菜淋肉燥 X

 翠綠的青菜是低熱量的健康好食物,然而若在上面淋了油膩膩的肉燥醬,熱量可是會大幅提高喔!

 建議改用醋來調味,低負擔又超健康,除了常見的烏醋外,水果醋也是非常美味的好選擇。(小編還喜歡加味島香鬆,柴魚的味道和青菜非常搭。)

 

X 吃泡麵油包全加 X 

近年來市面上推出許多「非油炸麵體」的泡麵,確實能夠減少一些熱量,然而真正的大魔王其實是「調味油包」──高油、高鹽、營養價值低。還記得加完油包手指油膩膩的不適感嗎?要是全吃進肚子裡,你的身體想必也不會太舒服。為了身材和健康著想,請試著將油包減量吧!


X 飯淋肉汁菜湯 X

 熱騰騰的飯淋上香噴噴的肉燥,台灣道地小吃魯肉飯,可能是很多人難以割捨的好滋味。

但仔細看看那鍋肉燥,裡面充滿了紮紮實實的肥肉,表面上也浮著厚厚一層油,會讓原本只有約200大卡的一碗白飯,熱量瞬間飆升。(雞肉飯的熱量也很高,主因就是淋上的醬汁。)
一般店家為了讓青菜可口賣相好,通常會用大量的油下去炒,而這些油會浮在菜湯上,淋到飯上就等「加油」。


X 把湯喝光光 X
就如前面所說,湯聚積了食物的精華,也包含了爆表的熱量。建議用小湯匙或小碗,適可而止地品嘗就好,可別喝到見底啊!(小編自首,以前真的都會把湯喝到看見碗底的店家商標,結果不但熱量高還多鈉,水腫得像個豬頭似的...orz)
尤其是麻辣鍋、拉麵、牛肉麵這類油死人不償命的湯,以及玉米濃湯、酸辣湯等等加了奶油或勾芡的湯,都是瘦身路上的大敵,不可不慎啊!


飲食控制仰賴的是長久養成習慣以及「平衡」,慢慢習慣「少油」的健康新生活,你會發現身體越來越輕盈自在又舒服喔!

 

健康美麗不復胖的秘密

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心動瞬間_

全台吉友集合!!!(#喬)

全台吉友集合!!!由日本漫畫家nagano創作《吉伊卡哇(Chiikawa)》最近要幹大事啦!首部電影《劇場版CHIIKAWA吉伊卡哇 人魚島的祕密》將在7月31日全台上映,日本品牌「UNIQLO」在「又小又可愛的傢伙們」搬上大螢幕的同時,也搬上獨家UT系列,不只設計萌到心坎裡,還有限量贈品要可以拿~

目錄

UNIQLO CHIIKAWA UT系列

小可愛們從電影裡跑出來了!

圖片來源:UNIQLO

這次的「UNIQLO CHIIKAWA UT」系列,從設計上就充滿濃濃的電影氛圍。電影版《劇場版CHIIKAWA吉伊卡哇 人魚島的祕密》把人氣故事篇章「Siren Arc」搬上大銀幕,這次的服飾也將這些經典畫面與可愛角色結合,把吉伊卡哇、小八貓、烏薩奇、小桃、海獺勇者、栗子饅頭等人氣角色,用最日常的方式呈現在我們的衣櫃裡。

 

CHIIKAWA UT女裝系列

把吉伊卡哇穿上身超甜!

圖片來源:UNIQLO

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圖片來源:UNIQLO

這次的 UNIQLO CHIIKAWA UT女裝系列 一共推出 4款短袖T恤 、 3款長袖休閒上衣 可以選,尺寸從XS到3XL超齊全,吉伊卡哇、小八貓、烏薩奇、小桃、海獺勇者加上舊書店的老闆「古本」,一整排小可愛掛著登上「聯名長袖大學TEE」,畫面實在太幽默,還可以收三隻小可愛「趴竿」的灰色款上衣。

 

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圖片來源:UNIQLO

不可能有搭著「天鵝船」的爆笑畫面吧?印花T恤系列的插畫也超可愛,黑色用2格漫畫方式呈現,咖啡棕上的吉伊卡哇、小八貓、烏薩奇也瞬間染色變成大地色系,不過妞編輯最愛的當然是那件團體大合體的白TEE,光看就會心一笑~

 

CHIIKAWA UT女童系列

最萌親子裝穿起來!

圖片來源:UNIQLO

圖片來源:UNIQLO

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圖片來源:UNIQLO

想跟家裡的小朋友一起穿上可愛的吉伊卡哇嗎?這次 UNIQLO 也推出了 女童CHIIKAWA UT系列,包括 4款短袖T恤和 3款長袖休閒上衣,童裝尺寸從110cm到160cm都有,嬌小的妞妞其實可以嘗試挑戰看看,童裝的長袖上衣採用粉粉嫩嫩的棉花糖色系,色彩更繽紛、角色印花也更大面積還原,一起穿上最萌親子裝吧~

 

UNIQLO《吉伊卡哇》聯名哪裡買?

開賣日期、限定贈品一次看

 

圖片來源:UNIQLO

「UNIQLO CHIIKAWA UT」系列將在 2026年7月24日(五) 正式登陸台灣 UNIQLO實體店舖與網路商店,最讓妞編輯興奮的是,只要消費任一件 CHIIKAWA系列商品,於UNIQLO網路商店下訂單並選擇實體店舖取貨(含倉庫配送及ORDER&PICK),就能獲得一個超可愛的 限定CHIIKAWA紙袋,3隻小可愛出沒在袋子上,可以累贈,但數量有限,手速真的要快!

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