[友站新聞] 一個月練出馬甲線！　陳艾琳公開「川字腹肌」打造方法

從大學生了沒出道的陳艾琳(琳琳)，修長的雙腿一直以來都是他的招牌，甚至擁有「琳琳腿」稱號，姣好身材讓她擁有不少粉絲。但是，看似纖細的琳琳，似乎一直被腹部的肥肉給困擾著，近一個月以來，琳琳勤於健身，並且在個人粉絲團分享練馬甲線的方法。

▲琳琳在粉絲團分享健身成果，並表示：「沒有不二法門，就是練。」(圖／翻攝自陳艾琳粉絲團)

每週五到六次健身房課程

「其實，沒有什麼不二法門，就是，練」，琳琳在粉絲團上公開自己的馬甲線練法，對她而言，想要練出漂亮的川字腹肌，沒有其他的方法，就是要勤於健身。她一周一會去上5到6次的課，每次50分鐘，課程內容包含拳擊、TRX、皮拉提斯、速度燃脂。

▲琳琳一個禮拜會去5到6次健身房，勤練腹肌。(圖／翻攝自陳艾琳粉絲團)

除了去健身房做正規課程之外，回家後琳琳在洗澡前會做肘撐3到5次，每次約做一分鐘，並且再做約4分鐘時間左右的仰臥起坐。課程結束後，琳琳會喝兩灌水，讓身體代謝多餘的廢物，再加上排汗變多的關係，甚至連皮膚也會變好。

▲擁有修長美腿的琳琳，為了消除自己腹部的贅肉，積極健身。(圖／翻攝自陳艾琳粉絲團)

在飲食上，琳琳會盡量避免甜食、加工食品、油炸物、零食、醬料等易發胖食物。但是減肥時難免有嘴饞的時候，這時，琳琳就會利用奇異果、香蕉、番茄或者是無糖豆漿、蜂蜜水等來替代。琳琳也說，想練沒有別的辦法，不要偷懶，動起來吧！

三麗鷗年度人氣大賞結果正式出爐！萬眾矚目的「2026三麗鷗肖像大賞」今年總投票數高達70,647,379票，再度刷新歷史紀錄。而去年睽違9年重返冠軍寶座的布丁狗，今年更成功守住王位，強勢達成二連霸。現在就跟著妞編輯一起來看看本屆人氣排行吧！

2026三麗鷗肖像大賞前3名

source：sanrio_tw@IG

和去年相同，可愛的「帕恰狗」今年以3,967,689票穩坐季軍寶座，再度成功守住前三名的位置。連續蟬聯第三名的他，也特別向粉絲喊話：「大家！！謝謝大家的應援支持！！之後也請多多指教喔。」

備受喜愛的「大耳狗喜拿」，今年則維持與去年相同的第二名成績。雖然在最初的中間發表中曾暫居冠軍，但最終仍與冠軍寶座擦身而過。對此，大耳狗喜拿也開心向粉絲致謝：「嘿嘿～超級超級開心的啦！！大家的心意我都收到嚕！！真的超感謝大家對我的應援！」

去年重返冠軍的「布丁狗」，今年則氣勢如虹地完成二連霸！適逢布丁狗迎來30週年，也為這個值得紀念的里程碑再添一樁喜事。布丁狗更特別發表感言：「哇～真開心！！謝謝大家如此熱情的應援支持～最最最～喜歡大家了☆之後也請多多指教喔！」

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今年的人氣排行第4名至第10名，依序為酷洛米、Hello Kitty、貝克鴨、美樂蒂、山姆企鵝、人魚漢頓，以及雙星仙子。其中，去年首次闖進前十名的「貝克鴨」，今年更一路躍升至第6名，而「雙星仙子」則從去年的第7名滑落至第10名。

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今年，布丁狗更一舉拿下全球9個國家與地區的人氣冠軍，包括台灣、香港、雅加達、韓國、美國、英國、德國、澳洲及西班牙等地。而台灣粉絲最愛的前三名，也再次由布丁狗、大耳狗喜拿及帕恰狗包辦，可見「狗派勢力」依舊相當驚人！

為紀念第41屆三麗鷗肖像大賞，排名第41位的「淘氣猴」特別獲頒「第41屆特別獎」；而今年進步幅度最驚人的「Buddy Eddy」，則因排名大幅上升35個名次榮獲「躍升獎」。此外，專門頒發給共同投票次數最高角色組合的「好夥伴應援獎」，更由「HAPIDANBUI」成員帕恰狗、貝克鴨與山姆企鵝共同奪下！