想減肥就要在睡前吃優格！？優格的食用時機與功效大解密

優格的好處真的不用妞編輯一一介紹，相信大家都知道它的益處了是不是～不過今天要跟大家分享的小知識是「在什麼時機點吃優格」會有不同的功效喔！想知道優格的食用時機就請跟著看下去吧！

消解便祕飯後吃

飯後吃優格因為胃酸較稀，所以可以讓乳酸菌完整的抵達腸道，幫助排便。想要藉由優格消除便祕的妞可以嘗試看看在優格中加入蜂蜜及白蘿蔔泥，分量大概是一杯優格加蜂蜜、白蘿蔔泥各一匙。原理就是利用優格中的乳酸菌、蜂蜜中的寡糖還有蘿蔔中的水溶性纖維幫助排便順暢。

減肥瘦身飯前吃

source:動画特化のクラウドソーシング-10pic

飯前吃優格可以增進飽足感，所以能夠減少食量、食慾幫助減肥喔。

美肌減肥睡前吃

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配合腸道的「黃金時間」，晚上吃優格真的非常有益身體！腸道最活耀的時間是晚上22點到半夜2點，吃完晚餐後想改變腸道環境的話，絕對要把握這個黃金期喔。

睡前優格的重點

1. 睡前吃200公克的優格

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200公克的優格為基準，若是怕熱量攝取過多可以選擇無糖的優格代替。作得到的話最好是在睡前3小時內吃最為有效喔！

2. 早晚都要量體重

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想要成功減肥，徹底掌握自己體重就是關鍵！早上若是不小心吃太多，晚上就用優格減肥法來調整回來。

3. 腸道伸展操

source:ストレッチ体操、水泳、ヨガ-ikumou

想讓腸道蠕動更加活躍，可以在睡前做一些幫助腸道活動的伸展操。像是雙手向頂伸直交叉，並左右扭轉、伸展腰部就可以幫助腸道蠕動。

source:ヨーグルトCM-ameblo

優格的好處雖然多多，但是在吃的時機/方法也有許多學問的！針對不同的症狀也有不同的食用方式～所以希望能夠事半功倍，把優格的益處充分發揮的妞妞可以在家嘗試看看喔。

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脫單戰場已經打開…韓國黑馬戀愛實境秀《母胎單身戀愛大作戰（모태솔로지만 연애는 하고 싶어）》繼第一季引爆全網轟動、刷新戀綜畫風之後，第二季於7月7日在Netflix平台開播，新一批「12位母胎單身戀愛新手」早早全員到齊，不只戀愛線超精彩、更失控，本季的男、女嘉賓也被台韓網友們發現「撞臉知名明星」，甚至還有卡通明星也被欽點啦！（本篇主要搜集台、韓網友評論，大家不要太認真喔～）

● 《母胎單身戀愛大作戰2》嘉賓明星撞臉對比照一次看
└ 崔赫峻、金泰勳
└ 李振宇、安勝弦
└ 金裁瑞、尹廷允
└ 田瑞崙、崔玹諝
└ 韓受志、安柾垠
└ 李漢主、金秀炫

原文：https://www.instagram.com/p/DaUrYAOl3CT/

《母胎單身戀愛大作戰2》嘉賓明星撞臉對比照一次看

崔赫峻、金泰勳

圖片來源：IG、IG、IG

先進入「歌手組」，擁有長臉、狹長眼眸、雙酒窩的崔赫峻，被網友認為聯想到東方神起的瑜鹵允浩、Trot（演歌）神童鄭東元，鯰魚男「金泰勳」因為眼角上揚的眼形以及五官輪廓，則是被韓國網友提及是WINNER成員姜昇潤、DAY6成員Young K同類型的帥哥長相。

李振宇、安勝弦

圖片來源：IG、IG、IG

女嘉賓漢主在節目中多次表示「李振宇」長得很像限定男團Wanna One的成員「賴冠霖」，不只其他女嘉賓不認同，台韓網友也不買單！韓國方覺得比較像歌手ALEX秋憲坤，而台灣則是有多位網友欽點本土藝人「小亮哥」出場引發爆笑，而擁有眯眯笑眼的「安勝弦」則是神似金鍾國，以及《母胎單身戀愛大作戰》第一季的公認海王「廷穆」。

金裁瑞、尹廷允

圖片來源：IG、IG、drafthouse

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以灰白頭髮、蓄鬍的大叔模樣登場的「金裁瑞」，原本是喬治克隆尼系粗獷野獸派，在經過節目組的大改造後，棚內曖昧劍客課也認證後像韓國知名MC全炫茂，台灣網友則是笑稱有像一隻卡通人物…《鯊魚黑幫》的大白鯊老大「湯大尾」！另一位嘉賓「尹廷允」也加入卡通世界，網友表示：「下垂眼型越看越像《櫻桃小丸子》的藤木。」