想減肥就要在睡前吃優格!?優格的食用時機與功效大解密

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想減肥就要在睡前吃優格!?優格的食用時機與功效大解密

想減肥就要在睡前吃優格!?優格的食用時機與功效大解密 優格、減肥、瘦身、便秘、腸道、益菌
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優格的好處真的不用妞編輯一一介紹,相信大家都知道它的益處了是不是~不過今天要跟大家分享的小知識是在什麼時機點吃優格會有不同的功效喔!想知道優格的食用時機就請跟著看下去吧!

source:堀北真希さんについてのツイート&画像-matome




消解便祕 飯後吃


source:手作りケフィアヨーグルト メープルシロップがけ-ti-da

飯後吃優格因為胃酸較稀,所以可以讓乳酸菌完整的抵達腸道,幫助排便。想要藉由優格消除便祕的妞可以嘗試看看在優格中加入蜂蜜白蘿蔔泥,分量大概是一杯優格加蜂蜜、白蘿蔔泥各一匙。原理就是利用優格中的乳酸菌、蜂蜜中的寡糖還有蘿蔔中的水溶性纖維幫助排便順暢。

 

 

 

減肥瘦身 飯前吃


source:動画特化のクラウドソーシング-10pic

飯前吃優格可以增進飽足感,所以能夠減少食量、食慾幫助減肥喔。

 

 

 

美肌減肥 睡前吃


source:SYP-110T 豆乳で作ったヨーグルト 12個入り-toraku

配合腸道的「黃金時間」,晚上吃優格真的非常有益身體!腸道最活耀的時間是晚上22點到半夜2點,吃完晚餐後想改變腸道環境的話,絕對要把握這個黃金期喔。

 

 

睡前優格的重點


1. 睡前吃200公克的優格

 


source:肌の若返りにはちみつヨーグルトパックがいい!-belta-cafe

 200公克的優格為基準,若是怕熱量攝取過多可以選擇無糖的優格代替。作得到的話最好是在睡前3小時內吃最為有效喔!

 

 

2. 早晚都要量體重

source: 深田恭子の体重と理想体重を比較!-seesaa

想要成功減肥,徹底掌握自己體重就是關鍵!早上若是不小心吃太多,晚上就用優格減肥法來調整回來。

 

 

 

3. 腸道伸展操


source:ストレッチ体操、水泳、ヨガ-ikumou

想讓腸道蠕動更加活躍,可以在睡前做一些幫助腸道活動的伸展操。像是雙手向頂伸直交叉,並左右扭轉、伸展腰部就可以幫助腸道蠕動。

 

 

 

 

 

 

source:ヨーグルトCM-ameblo 

優格的好處雖然多多,但是在吃的時機/方法也有許多學問的!針對不同的症狀也有不同的食用方式~所以希望能夠事半功倍,把優格的益處充分發揮的妞妞可以在家嘗試看看喔。

 

 

source:女子必見!!「夜ヨーグルト」が美肌&ダイエットに効果的♡-matome / 「大根おろし + ヨーグルト + はちみつ」で便秘解消が期待できるらしい!-matome

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韓國溫泉心理測驗「9大彩色溫泉測個性」!紅、橙、黃、綠深度分析人格
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心動瞬間_

彩虹般七彩繽紛的溫泉…你要泡哪一池?

妞妞們也喜歡泡「美人湯」舒壓嗎?除了維持在34度到42度溫泉、25度以下的冷泉等等以溫度區分的種類,還有不同泉質的硫磺泉、碳酸泉、氯化物泉、碳酸氫鹽泉等等,不過如果有彩虹般七彩繽紛的溫泉,你會想嘗試看看嗎?韓國SNS上瘋傳一個「溫泉心理測驗」,測過的都說神準,快來試試看吧!

目錄

韓國「泡溫泉風格心理測驗」怎麼測?

示意圖

圖片來源:wallpapersafari

圖片來源:IG

 

先淨空思緒、放下手邊雜事,想像自己走入一個神秘空間,一共有A、B、C、D、E、F、G、H、I「9種不同顏色的溫泉」,憑第一印象依照心中所想選擇最想泡的池子,當然,還有一個站在那裡的人物圖形,都不想選、選不出來、純粹想當那個人也都可以選擇J,選好後往下拉看性格分析喔!

 

 

韓國泡溫泉心理測驗深度解析

圖片來源:IG

 

A(紅色溫泉):

充滿熱情且為人坦率,擁有鮮明的自我立場與好惡。討厭沈悶、委屈的感覺,在人群中存在感十足,是個能量與活力滿滿的人。

B(橙色溫泉):

你在團體中是個擁有溫暖能量的人,當發生衝突時,主要擔任中裁者的角色。擅長觀察他人的情緒,具備營造舒適且柔和氛圍的才華。

C(黃色溫泉):

個性樂天且好奇心旺盛,遇到好奇的事不會斤斤計較,而是先嘗試並挑戰再說的冒險家風格。討厭枯燥乏味,是個喜歡新鮮感的人。

 

圖片來源:IG

 

D(青色溫泉):

具備豐富的創意,內心有許多想要表達的情感。在從事真心喜歡的事情,或是藝術、創作領域的工作時,最能散發光芒。

E(紫色溫泉):

擁有豐富多元的自我世界,藝術感官卓越。喜歡幫助他人,並能從貢獻自己的才華中感受到滿滿的喜悅。

F(綠色溫泉):

典型的「外柔內剛」就是形容你~性格溫和但內心堅強,在衝突發生時是擅長化解問題的解決者,深受他人信賴。屬於重視共存共榮、追求圓滿關係的類型。

 

圖片來源:IG

圖片來源:IG

 

G(藍色溫泉):

在旁人眼中是個成熟且能給予可靠建議的智者。喜歡深度洞察事物,非常重視內心的平靜。

H(粉色溫泉):

你是一位「浪漫的理想主義者」!喜歡美好的事物,懂得施予愛與溫暖,不僅知道如何付出愛,也很擅長接收他人的愛。

I(淺綠色溫泉):

你是「典型的和平主義者」!帶著深厚的耐心與真誠的心過生活。熱愛自然,即使在嘈雜的環境中也能找到自己的節奏,沉著地處理事務。

J(人物圖):

 

是個始終與世界保持一定距離、清醒的觀察者類型。面對任何誘惑或狀況都不易被隨波逐流,擁有獨立且鮮明的自我主觀與判斷力。

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