網傳:睡前準備「還陽水」起床後喝光有助養生?中醫:起床喝溫開水更實際

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網傳:睡前準備「還陽水」起床後喝光有助養生?中醫:起床喝溫開水更實際

網傳:睡前準備「還陽水」起床後喝光有助養生?中醫:起床喝溫開水更實際 養生、喝水、健康、排毒、補水
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原來喝對水還有這些好處~

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近來網路流傳:「睡前準備一杯滾燙開水、蓋上杯蓋,放置於床頭,讓開水經過一夜的放置,從滾燙到自然降溫,就能成為中醫俗稱的『還陽水』;第二天起床後立刻飲用,對健康益處良多」的說法,引起不少長輩瘋傳。但中醫真的有所謂喝「還陽水」能幫助養生的論述嗎?且聽專業中醫師怎麼說!

 

 

 

真有「還陽水」存在?專家來解答

賴睿昕中醫師表示,其實老祖宗在中醫理論中對於水的描述,根據其形態、獲取方式的不同,確實分為許多種類型。像是,《本草綱目》的水部中就列舉了露水、雪水、井泉水、百沸水,以江河水製作的揚泛水等數種記載。而之所以有這樣的分別,主要是因為古人受限於當時的時空環境,不能獲取標準較為一致的生活飲用水有關。故古人煎煮中藥時非常重視用水,也認為根據水源不同,水質也會有顯著的差異,甚至將其歸納為不同的藥性。雖然如此,但賴睿昕中醫師也強調,卻從未聽聞網路所說的「還陽水」的說法。更何況謠傳中的「還陽水」,即使經煮沸、密閉等方式處理,原則上還是同一杯水;且水的分子結構也不會因為放了一夜而產生改變,所以理論上飲用、製作「還陽水」飲用養生的說法,應是誇大其實了!

 

 

 

早上起床喝杯溫開水好處多 有利排毒、促進腸胃蠕動

不過,即使中醫沒有所謂的「還陽水」,但賴睿昕中醫師也提到,還是十分鼓勵民眾養成早上起床後喝杯溫開水的保健習慣!這是因為人體經過一個晚上的睡眠與休息後,體內的水分會大量流失,所以民眾晨起時常會出現口氣重、口乾舌燥等症狀。若此時民眾可以在刷牙後,喝一杯溫開水,不但能將不好的口氣隨著溫開水吞下肚,還可以刺激腸胃蠕動、幫助排便。且以中醫觀點來看,由於人體晨起時,氣血循環正巧落在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」等區塊,因此,如果能在這個時候喝杯溫開水,則有助於胃、腸、泌尿系統的排毒。但要注意的是,民眾在水的選擇上,應以溫開水、常溫水為宜,切勿一早就飲用冰開水,以免因過於生冷、寒涼,而損傷中焦脾胃陽氣、降低基礎代謝率,增加小腹突出發生的可能性。因此,建議民眾晨起喝水,建議最好還是選擇溫度介於37~50℃間,入口不覺冷的溫開水;並把握空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。

 

 

 

喝對水還有這些好處 能平緩經痛、肌肉緊繃不適

除了推薦大家起床喝杯溫開水外,賴睿昕中醫師也提到,適度補水對於人體健康的維持也非常重要。建議民眾平時也可以養成下列好習慣,譬如,在運動前,先飲用約500c.c.溫開水,不但能避免運動過程中,體內的水分大量流失,也可暖和身體。更重要的是,溫水還有增進毛細血管循環的益處,適量飲用能輔助防止肌肉緊繃、緩解肌肉痛楚的發生。

 

 

 

另外,由於婦女朋友先天構造尿道本就較男性短,容易出現泌尿道感染的問題。因此,更應養成多喝溫開水的好習慣,以產生足夠的尿液,防止尿道內的細菌孳生。且女性朋友生理期來潮時,如果沒有水腫症狀,也會建議多喝溫水,來幫助放鬆腹部肌肉、緩解經痛。

 

【中醫師小叮嚀】:

最後,賴睿昕中醫師也提醒,由於每個人的體質、活動量不同,所以在水分的補充量應視個人情形而定。一般建議成人每日建議飲水量為,每公斤體重乘以30c.c.,且補水方式應為只要想到及口渴就喝點水、少量多次為佳,以避免「豪飲」過多的水分,反造成身體的負擔。

 

 

 

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