網傳:睡前準備「還陽水」起床後喝光有助養生?中醫:起床喝溫開水更實際

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網傳:睡前準備「還陽水」起床後喝光有助養生?中醫:起床喝溫開水更實際

網傳:睡前準備「還陽水」起床後喝光有助養生?中醫:起床喝溫開水更實際 養生、喝水、健康、排毒、補水
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原來喝對水還有這些好處~

近來網路流傳:「睡前準備一杯滾燙開水、蓋上杯蓋,放置於床頭,讓開水經過一夜的放置,從滾燙到自然降溫,就能成為中醫俗稱的『還陽水』;第二天起床後立刻飲用,對健康益處良多」的說法,引起不少長輩瘋傳。但中醫真的有所謂喝「還陽水」能幫助養生的論述嗎?且聽專業中醫師怎麼說!

 

 

 

真有「還陽水」存在?專家來解答

賴睿昕中醫師表示,其實老祖宗在中醫理論中對於水的描述,根據其形態、獲取方式的不同,確實分為許多種類型。像是,《本草綱目》的水部中就列舉了露水、雪水、井泉水、百沸水,以江河水製作的揚泛水等數種記載。而之所以有這樣的分別,主要是因為古人受限於當時的時空環境,不能獲取標準較為一致的生活飲用水有關。故古人煎煮中藥時非常重視用水,也認為根據水源不同,水質也會有顯著的差異,甚至將其歸納為不同的藥性。雖然如此,但賴睿昕中醫師也強調,卻從未聽聞網路所說的「還陽水」的說法。更何況謠傳中的「還陽水」,即使經煮沸、密閉等方式處理,原則上還是同一杯水;且水的分子結構也不會因為放了一夜而產生改變,所以理論上飲用、製作「還陽水」飲用養生的說法,應是誇大其實了!

 

 

 

早上起床喝杯溫開水好處多 有利排毒、促進腸胃蠕動

不過,即使中醫沒有所謂的「還陽水」,但賴睿昕中醫師也提到,還是十分鼓勵民眾養成早上起床後喝杯溫開水的保健習慣!這是因為人體經過一個晚上的睡眠與休息後,體內的水分會大量流失,所以民眾晨起時常會出現口氣重、口乾舌燥等症狀。若此時民眾可以在刷牙後,喝一杯溫開水,不但能將不好的口氣隨著溫開水吞下肚,還可以刺激腸胃蠕動、幫助排便。且以中醫觀點來看,由於人體晨起時,氣血循環正巧落在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」等區塊,因此,如果能在這個時候喝杯溫開水,則有助於胃、腸、泌尿系統的排毒。但要注意的是,民眾在水的選擇上,應以溫開水、常溫水為宜,切勿一早就飲用冰開水,以免因過於生冷、寒涼,而損傷中焦脾胃陽氣、降低基礎代謝率,增加小腹突出發生的可能性。因此,建議民眾晨起喝水,建議最好還是選擇溫度介於37~50℃間,入口不覺冷的溫開水;並把握空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。

 

 

 

喝對水還有這些好處 能平緩經痛、肌肉緊繃不適

除了推薦大家起床喝杯溫開水外,賴睿昕中醫師也提到,適度補水對於人體健康的維持也非常重要。建議民眾平時也可以養成下列好習慣,譬如,在運動前,先飲用約500c.c.溫開水,不但能避免運動過程中,體內的水分大量流失,也可暖和身體。更重要的是,溫水還有增進毛細血管循環的益處,適量飲用能輔助防止肌肉緊繃、緩解肌肉痛楚的發生。

 

 

 

另外,由於婦女朋友先天構造尿道本就較男性短,容易出現泌尿道感染的問題。因此,更應養成多喝溫開水的好習慣,以產生足夠的尿液,防止尿道內的細菌孳生。且女性朋友生理期來潮時,如果沒有水腫症狀,也會建議多喝溫水,來幫助放鬆腹部肌肉、緩解經痛。

 

【中醫師小叮嚀】:

最後,賴睿昕中醫師也提醒,由於每個人的體質、活動量不同,所以在水分的補充量應視個人情形而定。一般建議成人每日建議飲水量為,每公斤體重乘以30c.c.,且補水方式應為只要想到及口渴就喝點水、少量多次為佳,以避免「豪飲」過多的水分,反造成身體的負擔。

 

 

 

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「miacucina」內湖店全新改裝!純白色韓系風格+8道必點新菜單推薦!

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酪梨控們絕對不能錯過「大壞蛋酪梨漢堡」!

在台北擁有多家分店的知名蔬食餐廳「miacucina」,一直以來致力開發於各種創意蔬食料理,受到不少饕客們的喜愛。以美式街頭裝潢讓人留下印象的miacucina,今年一改過去風格,於內湖店換上截然不同的新裝,同時推出多道新菜色,帶來更特別的料理體驗,妞編輯準備了「miacucina必點8道新菜單推薦」

 

 

 

「miacucina」是義大利文「我家廚房」的意思,希望每位來到這裡的客人,都能像回到自己家一樣, 輕鬆愉快地享受零味精、零添加物,真實健康美味的料理。2012年在天母開啟第一間「miacucina」創意蔬食無肉料理餐廳旅程後,抱持著環保飲食、讓地球更好的理念,接續創立旗下六個品牌,服務不同面貌的餐飲需求,包含了miacucina、MIOPANE、Herbivore、Dreamers Coffee、 FLAVR+、PRESERVE。

 

 

 

而這次全新改裝後嶄新的內湖店,為了讓內湖園區忙碌的人們,來到這裡就像回到家用餐一樣舒服自在, 以大量的純白色系做為極簡的主體風格,再帶入一點綠色植栽及石材色塊點綴整體空間,就像是一道創意蔬食料理的色盤, 充滿「我家廚房」的溫馨感。

 

 

 

miacucina必點新菜單推薦1.

孢子甘藍肉桂蘋果

全新前菜菜色「孢子甘藍肉桂蘋果」將圓滾滾的孢子甘藍炒至金黃色,再與自製肉桂蘋果丁碰撞出意想不到的美味,吃起來味道層次相當分明,肉桂香完全不突兀,會讓人想再續一盤!




miacucina必點新菜單推薦2.

Mia最愛的草莓胡桃貝比沙拉

「Mia最愛的草莓胡桃貝比沙拉」特別選用有機貝比生菜,口感更加鮮甜清脆,搭配上酸甜切片橙橘、草莓、藍莓,與自製乾燥蘋果片、酥脆胡桃,最後淋上甜芥末醬和橙香醋醬,是喜歡清爽口味沙拉妞妞們的首選!

 

 

 

miacucina必點新菜單推薦3.

三杯佛陀碗

喜歡吃三杯料理的妞妞們絕對必點這道「三杯佛陀碗」!底部鋪滿用麻油炒過的紫米飯,放上十足入味的三杯炒菇、貝比生菜與香煎豆腐等配料,每一口都是驚喜,飽足感十足!



 

miacucina必點新菜單推薦4.

大壞蛋酪梨漢堡

酪梨控必吃「大壞蛋酪梨漢堡」,在自製的鬆軟漢堡麵包中,舖滿厚實交疊的植物肉排、新鮮生菜、番茄與滿滿的酪梨與太陽蛋,視覺、味覺、營養三者兼顧,CP值超高!

 

 

 

miacucina必點新菜單推薦5.

鮪魚切達起士三明治

「鮪魚切達起士三明治」以miacucina自製的植物滿餡鮪魚沙拉,搭配上新鮮的生菜與番茄, 清爽的口感遇上奶香濃郁的切達起士,層次更加豐富,吃過就讓人難以忘懷!

 

 

 

miacucina必點新菜單推薦6.

三種起士烤番茄芝麻葉薄餅

經典必吃款「三種起士烤番茄芝麻葉薄餅」,三種起士口味香濃,薄脆餅皮還舖上滿滿的新鮮牛番茄,是十分受到喜愛的品項。這次特別加入了「芝麻葉」來襯托整體的鮮甜,是會一口接一口上癮的美味!

 

 

 

miacucina必點新菜單推薦7.

季節水果冰淇淋鬆餅

miacucina最受歡迎的甜點品項「季節水果冰淇淋鬆餅」, 金黃厚實的比利時鬆餅外酥內軟,配上新鮮莓果組合以及畫龍點睛的香草冰淇淋,下午茶來上一盤最過癮!想搭配巧克力冰淇淋的妞妞們,也可以跟店家要求更換唷~




miacucina必點新菜單推薦8.

三莓香蕉奶昔

妞妞們最愛的少女系飲品「三莓香蕉奶昔」,混合三種新鮮莓果組合,酸酸甜甜的滋味與優格完美Match,飯後來上一杯十分清爽,和鬆餅一起配著吃也很搭!

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店家資訊>>

miacucina內湖店

店址:台北市內湖區瑞光路601號

電話:02-2659-3918

營業時間:週日至周四11:00am-9:30pm、週五至週六11:00am-10:00pm

官網:MiaCucina




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