Muscle Squirrel！！
先前妞編輯有分享過美國一名男子為中暑松鼠送上冰塊的有趣故事，其實松鼠真的是很有趣的生物，牠們常常不小心露出滑稽的表情被人們捕捉。今天則要介紹另一隻同樣表情超有戲的松鼠，一起來看看牠在做什麼！
這兩張照片是被來自英國的David Roberts所拍攝，他在蘇格蘭的格拉斯哥某花園中遇到了這隻俏皮的松鼠。拍攝者表示他常常在窗邊逗弄這些活潑的小傢伙，而松鼠們好像也不太怕生地會在窗台上跑來跑去，可能是因為隔著窗戶，松鼠們也不會感到害怕，反而是更好奇窗內的人類都在做什麼！
這天他剛好拍下松鼠在窗邊擺Pose的照片，只見牠鼓起胸膛、露出二頭肌，還豎起蓬鬆的尾巴，一臉神氣兮兮的模樣，讓人會心一笑。男子表示當天他其實正在攝影，突然看到松鼠停下不動，往旁一瞥就看到牠定格的模樣，只能說拍到這張照片實在是很幸運！
小動物們一直都是這麼可愛的存在，不然怎麼會有已經舉辦好幾屆的《搞笑野生動物攝影獎》呢？妞妞們平時如果多關注周遭小動物或許也能發現這麽神奇的畫面呦～想看更多寵物趣聞歡迎點選這裡，妞編輯都整理好啦！
Source：goodnewsnetwork
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壓力大會先胖肚子！
明明吃得不多，也有控制飲食、固定運動，肚子卻還是瘦不下來？問題可能不是吃太多，而是壓力太大！初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，只胖肚子的情況，很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法，從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素，幫助找回健康體態。
壓力肥最先胖肚子
圖片來源：pexels
肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關，也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出，長期壓力會讓壓力荷爾蒙（皮質醇）持續偏高，不只影響代謝，也會改變脂肪儲存的位置，尤其小腹往往是最先「有感」的部位。
有研究發表於《Current Obesity Reports》指出，內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體（GR）密度較高，因此當壓力荷爾蒙上升時，內臟脂肪會更容易接收到訊號，進而促進脂肪堆積。
此外，內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素，還會進一步提升局部皮質醇活性，使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布，壓力也會刺激食慾，讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物（Comfort Food）」，同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說，壓力不只可能讓人吃得更多，也會讓脂肪更容易集中在腰腹部，因此許多人最先出現變化的部位，往往就是肚子。
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長期熱量或營養攝取不足，反而可能讓身體處於壓力狀態，進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主，確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉，以及各類維生素與礦物質，幫助維持身體機能與代謝穩定。
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良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒，也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能，幫助整體恢復平衡。
3.減少高糖、高油飲食
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壓力大時容易出現「報復性進食」，若長期攝取過多高糖、高油食物，不僅可能影響體重控制，也會讓血糖波動變大，進一步影響情緒穩定與身體平衡。
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肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節，再搭配有氧運動，更有利於長期體脂與腰圍管理。
不過運動並非越多越好，若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間，也可能讓壓力荷爾蒙上升，反而容易感到疲憊。
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鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素，與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外，若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態，也可與專業醫師討論適合的補充方式，協助維持身體機能與代謝平衡。
周建安醫師提醒，如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」，甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況，就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關，建議可尋求醫師或營養師協助，透過進一步評估找出原因並調整。
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