除了不運動、代謝不良外，錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善，對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎？快點來檢驗一下：
1.幾乎每天三餐都在外面吃
2.喜歡吃重鹹、重油，太清淡的食物會食之無味
3.不愛吃糙米、五穀雜糧之類的天然食物
4.愛吃高糖分的零食或甜食
5.很少喝水，或是習慣在晚上飲用大量的水
6.喜歡吃冰品或冰涼的飲料
如果你符合3項以上，就要特別小心了！這樣吃法，可是會讓水腫的情形越來越嚴重，而且容易水腫的人大多屬於寒性體質，新陳代謝很差，所以要盡量少吃會讓身體變冷的寒涼食物，多吃能夠加速代謝的食物。減少鹽分的攝取也是避免水腫的關鍵！
15種消水腫的食物包括：紅豆、薏仁、玉米鬚、香蕉、蘋果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白蘿蔔、白菜、芹菜、黑咖啡、無糖茶，都是相當普遍，平常生活都可以吃的到的食物。像是香蕉、番茄含鉀，有利尿的作用，可幫助人體排出多餘的鹽分，或杏仁、小麥胚芽含維他命E則可促進血液循環，腿部比較不容易浮腫。夏日想消暑也可以製作無糖紅豆薏仁湯、玉米鬚水…，好吃又可消水腫！
衝！
日本超人氣動畫《膽大黨》推出路跑活動了！自漫畫改編動畫播出之後，《膽大黨》便憑藉獨特世界觀迅速爆紅，如今全台首次「膽大黨大膽RUN路跑」更將於2026年夏天限定在北部及中部同步舉辦，邀請大家來上一場前所未有的沉浸式路跑體驗。
本次活動現場將設置雙主題起跑門，無論大家是「宇宙人否定派」或「幽靈否定派」，都可自由選擇陣營出發。穿越起跑門後，沿途還會進入包含角色拍照點、主題裝置，以及沉浸式視覺體驗等經典場景，每一步都彷彿置身《膽大黨》的世界！
在備受討論的專屬限定物資包之中，最吸睛的絕非「高速婆婆的貓型態」立體造型斜背包與披風毯莫屬。而完賽紀念獎牌則採金屬外殼設計，內藏角色造型可說是細節滿滿。此外，物資包也集合手機掛繩夾片、票卡夾、運動毛巾等日常小物，兼具實用與收藏性。
除了路跑，現場更有多項豐富的互動內容，像是以《膽大黨》劇情延伸設計的「趣味闖關挑戰」，只要購買闖關集點卡，即可任選關卡挑戰，集滿三個章後可兌換每組內含兩入的「膽大黨限定徽章盲包」。提供主題飲品及限定快閃周邊的「能量補給小站」，也是不容錯過！
「膽大黨 大膽RUN路跑 2026 DAN DA DAN RUN」將在7月19日於新北市微風運河公園、7月25日於台中東海大學盛大開跑。目前官網（傳送門）也已開放報名，大家趕緊把握時間！
source:木棉花
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