為了維持健康美麗的體態，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。

燒餅油條與飯糰

早上到傳統早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯糰。營養師說，這些當然非常有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是澱粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！

水煎包與煎餃

相信有許多女孩，早上不知道要點什麼時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。

漢堡與鐵板麵

早餐店的鐵板麵總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養師說，鐵板麵的調味包通常是預作好的，裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，如果吃一份鐵板麵加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。

熱狗堡加果汁

來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯糰或三明治上面會標註營養成分與熱量，營養師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。」

最後，營養師提醒，如果是連鎖早餐店的愛好者，一定要點連鎖早餐店裡的東西的話，一定要注意別再塗乳瑪琳，盡量避免加工過的肉品（例如：熱狗與火腿等）。至於早餐想在便利商店解決，也要少選擇一個有三百卡的菠蘿麵包，換成三角飯糰跟低脂鮮奶會相對好一點！

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