藍光有助調節睡眠品質?藍光小知識停看聽

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藍光有助調節睡眠品質?藍光小知識停看聽

藍光有助調節睡眠品質?藍光小知識停看聽 健康醫療網、藍光、智慧型手機、平版電腦、PC電腦
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過度藍光傷害眼睛 缺少藍光影響心情


你知道藍光會傷眼嗎?趙順榮藥師指出,民眾一般都知道紫外線會對人體健康構成威脅,卻往往忽略了無所不在的「藍光」,包括智慧型手機平版電腦PC電腦3C產品,以及LED燈皆會散發藍光,太陽也存在藍光,而太陽光所散發出的藍光遠高於3C螢幕的藍光。因此,太陽光中的藍光是民眾要特別注意的,建議大家外出一定要配戴太陽眼鏡,防止紫外線及藍光傷害。
 
趙藥師表示,過量的藍光會造成眼睛傷害,藍光會穿透水晶體、玻璃體直達黃斑部與視網膜,對眼睛造成光線傷害。此外,當藍光進入眼睛會產生大量的自由基,侵害視網膜的不飽和脂肪酸,過量藍光傷害的初期,眼睛對光線較敏感,有刺痛、畏光等徵兆;此時若未即時改善過量藍光傷害,使黃斑部發炎、水腫,黃斑區一旦形成隱結,當隱結破裂時,會產生出血現象,將造成中央視力缺損。簡言之,過量藍光可能引起白內障,甚至造成黃斑部病變。
 
濾光值30%就可達到濾藍光效果
為防範藍光對眼睛的傷害,有廠商推出濾藍光的電腦螢幕,連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。「TAPHC台灣預防保健協會」趙順榮藥師建議,將濾光值調到30%就可達到效果,若是過度濾藍光,不僅使螢幕顏色失真,長時間下來,容易導致近視加深,對眼睛反而是負擔。
 
過度濾藍光反而影響心理運作
趙藥師表示,一般而言,人的水晶體即能過濾光線中30%-50%的藍光,且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮,使人心情較為愉悅;反之,倘若過濾太多藍光,容易令人心情變得低落、焦慮,甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的,最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致,因此,適度的藍光是需要的。
 
藍光有助老年人調整節睡眠品質
趙藥師提醒,若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光,體內「褪黑激素」的分泌量就會相對減少,進而影響睡眠品質。相反的,老年人接收的光線量不足,會分泌大量的褪黑激素,經常晚間7、8點就想睡覺,或是白天也想睡,由上述原理可知,明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形,也間接降低晨間出外運動發生意外的機率。
 
葉黃素有助於抵擋藍光侵害
趙藥師表示,依據美國國家衛生研究院(NIH)證實,眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現,黃斑色素只能從飲食中取得,從臨床實驗結果得知,對於那些很難改變生活習慣的族群,由營養補充品中攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品,較能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
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10部財閥家韓劇!《淚之女王》狗血童話逆轉收視,《名校的階梯》校園階級再一部

10部財閥家韓劇!《淚之女王》狗血童話逆轉收視,《名校的階梯》校園階級再一部 韓劇、淚之女王、不可能的婚禮、財閥X刑警、金字塔遊戲、篡位、與惡魔有約、財閥家的小兒子、人生勝利組、小女子、名校的階梯
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心動瞬間_

莫名入坑《淚之女王》

最近收視率創新高的韓劇《淚之女王》,以狗血的童話劇情深植劇迷心,劇中不只探討婚姻是否為愛情的墳墓,從中也可以看見財閥家庭的人情冷暖,也讓人不禁感嘆金錢的力量與階級差別,下列同步盤點10部財閥家韓劇推薦,你覺得哪一部刻畫得最深刻?

 

 

 

財閥家韓劇1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,劇情講述出生鄉村的法律高材生白賢祐(金秀賢 飾)與財閥之女洪海仁(金智媛 飾)結婚,本以為是「入贅」豪門,沒想到婚後的財閥家生活不如預期,女尊男卑、權力不平等、婚內失戀等問題接踵而來。

 

雖然這部劇集結了韓劇所有狗血元素,但金秀賢實在不太會演(根本表情包),與金智媛的互動也很有火花,加上存在感極強、演技極為浮誇的配角們,還是默默地吸劇迷追下去!(爆米花小姐也莫名淪陷其中?等更新等得好苦)

 

 

 

財閥家韓劇2.《不可能的婚禮》

圖片來源:tvN

《不可能的婚禮》改編自同名網絡小說,由全鐘瑞、文相敏、金度完、裴允京等人主演,劇情圍繞在財閥三世李志澖(文相敏 飾),講述他無法接受哥哥與羅娥晶(全鐘瑞 飾)結婚,於是從中破壞,沒想到羅娥晶也拼命接招,兩人反倒相互喜歡上。

 

該劇除了比較少見的同性戀題材之外,剩下的元素其實很言情(狗血),包括:契約婚姻、小叔愛上準大嫂、禁忌戀等,不過劇中還是有一些加分點,比如有許多大咖驚喜客串,像是《浪漫速成班》鄭敬淏、《海岸村恰恰恰》姜亨碩等。

 

 

 

財閥家韓劇3.《財閥X刑警》

圖片來源:SBS

《財閥X刑警》安普賢、朴智賢、姜尚俊、金伸比、郭時暘等人主演,劇情圍繞在富三代出身的陳利手(安普賢 飾),原本玩世不恭的他,在成為警察後心態逐漸變成熟、懂團隊合作,並利用自身「超硬後台」與「有錢」的優勢,去逮捕那些惡勢力。這部戲有別於以往的刑偵劇,劇情搞笑、常常不按理出牌,比預期中的還好看!

 

 

 

財閥家韓劇4.《金字塔遊戲》

圖片來源:TVING

 《金字塔遊戲》改編自同名NAVER網絡漫畫,由苞娜、張多雅、柳多仁、申瑟琪、姜娜言、丁夏談、河律莉等人主演,故事背景設定在白蓮女高二年級五班,講述她們每個月都會進行「生存階級投票」,獲得最低分的「F級」就會成為「被霸凌者」,而轉學生成秀智(苞娜 飾)剛來到學校就成為F級,為了擺脫受害者,她開始想盡辦法打破遊戲規則。

 

 

 

財閥家韓劇5.《篡位》

圖片來源:Disney+

《篡位》李宰旭、李濬榮、洪秀珠等人主演,這部劇同樣也是一部見證財閥與貧民的階級之別,和另一部韓劇《人生勝利組》有點類似,講述土湯匙如何變身成為金湯匙,同時也帶出財閥家族內部的權力鬥爭。爆米花小姐私心還是比較喜歡前期李宰旭、李濬榮,雙帥合作逆天改命的氛圍,後期的「反轉」好可惜!

 

 

 

財閥家韓劇6.《與惡魔有約》

圖片來源:SBS

2023年《與惡魔有約》金裕貞、宋江、李相二、金海淑、趙慧珠等人主演,劇情講述依靠與人類交易而獲永生的惡魔鄭九元(宋江 飾),在遇見都到曦(金裕貞 飾)後竟然法力喪失,為了找出挽救方法只能先與她結婚,也在相處過程中逐漸愛上對方。該劇雖然是一部奇幻愛情韓劇,但劇中也有涉及財閥繼承議題,也帶出即使是最親密的家人,為了錢也可能會翻臉不認人。

 

 

 

財閥家韓劇7.《財閥家的小兒子》

圖片來源:JTBC

2022年《財閥家的小兒子》改編自山景的同名網路小說,由宋仲基、李星民、申鉉彬等人主演,劇情圍繞在被財閥家陷害與謀殺的尹炫優(宋仲基 飾),講述他死後又獲得重生,還變成財閥家的小兒子,帶著前世記憶的他決心向這個家族復仇。這部劇前期的報仇戲碼看了非常爽快,不過整部戲的劇情線比較複雜,出場人物也很多,如果沒有撐一下可能會想棄劇。

 

 

 

財閥家韓劇8.《人生勝利組》

圖片來源:MBC

2022年《人生勝利組》陸星材、李鍾元、鄭彩娟、妍雨等人主演,劇情圍繞在土湯匙出身的李承天(陸星材 飾),某天遇到一名神秘老奶奶,還給了他一支可以與富人交換身分的金湯匙,可沒想到的是所有交換都是有代價的。這部劇其實比想像中的好看很多,劇情到結局最後都還有反轉。

 

 

 

財閥家韓劇9.《小女子》

圖片來源:tvN

2022年《小女子》金高銀、南志鉉、朴持厚等人主演,劇情圍繞在吳家貧窮三姐妹,講述姐姐吳仁珠(金高銀 飾)某天意外獲得同事遺留給他的鉅額遺產,不只為姐妹引來殺機,也在對抗財閥集團時意識到,想生存下來就得依靠「金錢」的力量。

 

 

 

財閥家韓劇10.《名校的階梯》

圖片來源:Netflix

預計今年就會開播的《名校的階梯》,由盧正義、李彩玟、金載原、池慧元、李元鄭等人主演,故事背景設定在貴族學校朱信高中,講述這裡是僅有0.01%上位圈的菁英兒女才能就讀,但一名帶著秘密而來的轉學生姜遐(李彩玟 飾),打破這所高中的階級秩序,似乎有種《金字塔遊戲》的既視感?

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