小心「嗯嗯」危害健康!便祕嚴重性停看聽

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小心「嗯嗯」危害健康!便祕嚴重性停看聽

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不少人都會有「嗯嗯」大不出來的困擾,坐在馬桶上肚子卻沒有動靜讓人感到氣餒,雖然便祕並不是一種病,只是一種症狀,但長期下來容易造成其他疾病的產生,最常見就是排便次數減少、無規律性、糞便乾硬。

 

▲許多人都會坐在馬桶上而大不出來的困擾,壓力大時更容易產生便秘情況。(圖/取自網路)

 

便祕可分成兩種

 
功能性便秘:大部分的便祕都屬於這種類型,主要是與生活方式、飲食習慣有關,像是運動不足、水分不夠、攝取的纖維不足、情緒緊張、壓力過大等等所造成,像是上班族、準考生最容易產生此類型的便秘。
 
器質性便秘:形成的原因與疾病有關,包括腸道疾病(像是腸阻塞、直腸癌、腸黏膜)、腸外疾病壓迫腸道(子宮肌瘤、卵巢肌瘤)、肛門疾病(痔瘡、炎症、脫肛),都會造成肛門括約肌收縮失調而導致便秘。

 

▲如果已經吃很多蔬菜、水果卻還是有便秘現象,盡快去醫院做檢查,有可能是腸道病變所導致。(圖/取自網路)

 

如何預防與改善

 
☆保持體內水分的提供

人體內的水分佔60%~70%,當水喝不夠多時,大腸會增加對糞便水分的吸收,糞便就會比較乾硬,不容易排出。另外,每天起床空腹時喝1杯溫水,可以刺激腸胃蠕動、濕潤腸道,能有效促進排便。

 

多吃高纖食物

蔬菜、水果都是高纖維食物,可分為水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維可以吸附水分使糞便濕潤柔軟,像是地瓜、燕麥、蘋果、香蕉;非水溶性纖維則能刺激腸胃的蠕動,一般蔬菜都屬於此纖維食物。

 

▲蔬菜、水果都是腸胃的好幫手,想排便順暢可以多吃高纖食物,促進腸道蠕動。(圖/取自網路)

 

按摩肚子促進蠕動

平常如果沒時間運動,可以藉由按摩肚子來促進腸子蠕動,按摩位於肚臍兩側三指寬的天樞穴,能促進腸道的良性蠕動。按壓天樞穴時,若有感到酸脹感表示有確實按到穴道,一邊大約按壓10分鐘就能停止。若便秘情況嚴重的人,可能需要連續按壓3~5天才會有效果。

 

▲肚臍兩側的天樞穴,常按可以有助排便。(圖/取自網路)

 

醫師提醒,許多人對於便祕抱持無所謂的心態是不正確的,因為便祕會導致體內毒素太多,容易產生疾病,也會影響肌膚狀況,像是冒青春痘、皮膚老化變快,其實與便祕也有關,因此,醫生呼籲,維持良好飲食、運動習慣,能幫助排便順暢,讓身體更健康。

 



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中島健人8月來台放話會脫!重逢「嵐」被認出超感動,自爆「大巨蛋失誤」揚言要雪恥
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心動瞬間_

Love Kenty!!!

日本男星「中島健人」即將在8月帶著個人首次亞洲巡迴再度來台,讓等待已久的台灣 U:nity(粉絲名)們興奮不已。日前,中島健人也特別為本次的台灣專場接受訪問,不僅親自揭露對偶像身份的獨到見解,更分享了對台灣的深厚情感,還自爆「台北限定」的驚喜彩蛋,勢必將再度擄獲歌迷們的心!

 

目錄

 

中島健人親解「偶像」核心力量

source:大鴻藝術 BIG ART

本次巡演以《IDOL1ST》為主題,讓人深刻感受到中島健人正以自己的方式重新定義「偶像」這個身份。在他眼中,偶像最重要的力量就在於「追逐夢想」。正因為偶像持續朝著夢想前進,才能把許多粉絲及夥伴聚集在一起,共同創造閃閃發亮的舞台。

 

中島健人表示:「偶像不該只是把被給予的東西表演出來,而是要從零到一親自去創造,像是參與作詞、作曲和編舞。」他認為,身為最了解歌迷期待的人,唯有親自投入創作,才能帶來最棒的演出。這份對理想的執著,以及對舞台毫不妥協的熱情,也是 Kenty 最令人著迷的魅力所在。

 

 

 

自爆「大巨蛋失誤」揚言要雪恥

source:大鴻藝術 BIG ART/攝影:田中聖太郎

從 2024 年來台宣傳戲劇、2025 年舉辦 Zepp 專場演唱會,再到登上台北大巨蛋演出,今年8月更將帶著個人首次亞洲巡演重返台灣,對中島健人而言,台灣早已成為充滿珍貴回憶的重要所在。

 

他特別提到,上次在專場演唱會翻唱周杰倫的〈晴天〉時,全場 U:nity 跟著一起大合唱,讓他再次感受到這首歌在台灣有多受歡迎。無論是歌迷整齊劃一的大聲跟唱,還是熱情十足的應援口號,都讓他留下深刻印象,也為他帶來滿滿能量。

 

談到先前受邀登上台北大巨蛋擔任賽後演出嘉賓,中島健人坦言,能夠站上如此大型的舞台演唱自己的作品,一直是他的夢想,同時也希望未來有機會挑戰開球嘉賓的身份。他回憶起當時演唱〈Candy〉時,就連原本不認識他的球迷都跟著高喊「I love Kenty」,至今仍讓他難以忘懷,直呼:「那場景實在太美好了!」

 

 

此外,中島健人也忍不住透露,去年在台北大巨蛋搭車繞場時,原本準備用中文大喊「我愛大家」,沒想到因為太過緊張,脫口而出的竟變成「我想吃小籠包」,讓現場球迷瞬間滿頭問號。對此,他也笑說:「今年一定要好好洗刷這個失誤!」展現一如既往的幽默與親切魅力。

 

 

 

台北演唱會「限定福利」曝光!

source:大鴻藝術 BIG ART

談到這次台北演唱會是否準備了專屬於台灣粉絲的驚喜,中島健人先是露出意味深長的微笑,接著語出驚人地表示:「台北演唱會的內容……我會脫喔!」。他透露,希望能透過這次演出展現更性感、更成熟的一面,讓大家看見不同於以往的魅力,也相信現場的 U:nity 一定會被這樣的反差感再次圈粉。

 

至於此次來台最想完成的願望清單,中島健人幾乎秒答:「小籠包巡禮!」他坦言自己非常喜歡小籠包,甚至希望能在一天之內挑戰好幾家名店,徹底享受台灣美食的魅力。

 

 

除了美食之外,他也把欣賞台北 101 夜景列入必做清單,還希望能抽空前往遊樂園走走。當聽到記者推薦可以造訪台北市立動物園時,中島健人更立刻改變計畫,興奮表示想看看貓熊和無尾熊,來場療癒力滿點的動物園之旅。

 

 

 

與「嵐」重逢被認出深受感動

source:大鴻藝術 BIG ART/攝影:田中聖太郎

最近,中島健人推出新歌〈瞬発的に恋しよう〉,被問到近期最讓他心動的瞬間時,中島健人毫不猶豫分享今年5月底前往東京巨蛋觀賞嵐演唱會的經歷。

 

 

他回憶,自己剛成為 Jr. 時,第一次站上東京巨蛋,就是在嵐的演唱會中擔任伴舞18年後再度以不同身份來到同一個場館,甚至能在演出結束後與前輩們一一握手,讓他感觸良多。此外,前輩還主動對他說:「你初次上東京巨蛋的演出就是幫我們伴舞對吧!」令他感動不已。

 

 

 

自創「魔法棒」手燈背後心意

source:大鴻藝術 BIG ART/攝影:田中聖太郎

中島健人推出的「卡片型手燈」不僅掀起熱烈討論,還吸引不少喜愛 K-POP 的粉絲入手收藏。談到設計理念時,他表示,這款被稱為「魔法棒」的手燈,核心概念是「將自己真正熱愛、能全心投入的事物具象化」。

 

中島健人認為,只有自己真正喜歡的東西,才有機會讓更多人產生共鳴。因此他把最熱愛的「偶像演唱會」與「卡牌遊戲」結合在一起,並從最初的設計草圖就親自參與繪製。

 

他特別提到:「我沒有在魔法棒上印上這次巡演的名稱,是因為希望它不只屬於我的歌迷,而是能讓全世界支持偶像的人都能使用。」當得知有不少 K-POP 粉絲也會把自己偶像的小卡放進手燈裡一起使用時,他也開心表示:「真的覺得非常幸福。」

 

 

 

無預警「甜蜜告白」再現寵粉魅力

source:大鴻藝術 BIG ART

對於一直等待他再次來台的粉絲,中島健人也特別送上暖心訊息:「我會全力讓現場嗨到最高點!很高興時隔一年終於能再回來和大家見面,非常感謝大家的等待。」他笑說,今天聽到自己去年被記者評選為心目中的海外藝人第一名時感到非常開心,希望今年能成為「讓全台北最嗨的海外偶像第一名」。

 

訪談尾聲,中島健人更主動表示,自己特地準備了一句「浪漫的話」想送給台北的粉絲,並決定搶先說給現場媒體聽。他先故作神秘地表示:「我最愛小籠包,但其實小籠包只是第二名。」就在大家滿臉好奇時,他隨即揭曉答案:「第一名當然是台北的大家!」標準的中文發音搭配毫無預警的甜蜜告白,也再次展現出他招牌的寵粉魅力,讓人更加期待他即將帶來的精彩演出。

 

 

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