前一陣子台北氣溫飄破39度，當時妞編輯正在外面採訪，走在大馬路上都覺得自己隨時會蒸發，已經不是「熱」這個字可以形容了，面對溫度這麼失控的酷暑，怎麼樣才能避免中暑，每個人都要趕快學起來啊。

source：job-stress-depression-gender-difference-livescience

誰比較容易中暑

如果你是個長期熬夜或作息不正常的人，那就要注意了。因為熬夜會讓血液循環變慢，也就會間接影響身體的排汗功能，比較難散熱，就會比較容易中暑。另外，還有每天長時間待在冷氣房裡的辦公室女郎們，冷氣房會對身體調節溫度的功能產生影響，所以OL們對大太陽的承受度也可能因此變差，容易中暑。

真的中暑要怎麼做

基本上，中暑就是在高溫情況下，發生頭暈噁心、身體虛弱等等症狀，如果真的中暑時，必須要趕快到陰涼的室內，盡量把衣服脫到只剩下貼身衣褲（類似只剩一件短袖上衣跟短褲這樣），保持室內通風涼爽，搭配慢慢喝水，不要狂灌。

冷氣該調幾度

說到冷氣房，其實專家建議冷氣溫度大約在26至27度左右，是最好的。不要把溫度調到必須蓋著小毯子或外套，太低的溫度會讓我們長期下來更不耐熱。（當然也要注意節能減碳的重要）

如果是吹電風扇

如果是突然從外面走進室內，熱到受不了時，許多人的第一個動作是打開電風扇，把電風扇對準自己猛吹，希望可以趕快舒緩炎熱的感覺。可是其實這樣反而容易感冒，所以最好的方式還是讓風扇對著牆壁，讓空氣對流，整體的室內溫度才能降下來。

消暑氣要喝什麼

妞妞們跟大明星們一樣，大家都很難抵抗冰品的誘惑，但其實喝室溫下的白開水會比吃冰好，因為冰品進了腸胃，也會影響體內溫度的調節，甚至有可能造成胃絞痛。不喜歡喝水的妞妞，可以喝天然的烏梅汁或綠豆薏仁。

最後，專家提醒還是要多運動，如果上班前妞妞們可以提早起床半小時快走也不錯，真的爬不起來，也記得下班後，找時間流點汗，可以真正從體內去暑氣。至於消暑常吃的西瓜，也要小心不要熱的當下，就拿超冰的西瓜往嘴裡塞，這樣容易傷腸胃喔。

source：propertymaintenancemanager 、sussexaircon- conditioning 、blake-lively-leighton-meester-dailycaller