甜牙齒和健康怎麼兼顧？5個實用方法幫助你攝取少一點糖分

身為甜點控的我們都知道，要我們不吃糖，簡直是一件超痛苦的事情！而雖然糖分也不是不能吃，但攝取太多，不只容易形成酸性體質，代謝也會亂掉。所以如果妳想對自己身體好一點、卻又不得其門而入的話，以下這5個實用的方法，相信對甜牙齒們都會有些幫助喔！

少吃重口味食物

當我們的身體吃進太多鹽分的重口味食物時，會自動發出訊號，使我們想吃進更多的糖來平衡。這也就是為什麼當我們去吃火鍋吃到飽的時候，吃完冰淇淋會覺得好像還可以戰他個幾回合一樣。而吃重口味的東西本來對身體就不好，還是少碰為妙喔！

多多運動

運動可以提升整體代謝率，流汗排出的鹽分，更能使人對糖的渴望度降低，此外，還能幫我們分散注意力，好處多多。

找人監督妳

這個方法相當實際，如果妳是知道方法，卻因為過不了自己那一關而總是破功的人，妞編輯建議妳真的要找個目標相同、或是能夠放心監督妳的朋友，和妳一起在這條路上一起努力！

如果要吃，選擇天然一點的

但我們也不是不能攝取糖份，只是市面上太多的含糖飲料、甜點都含有對身體不好的「精緻糖」，建議還是吃天然一點的含糖食材比較好。營養師建議，想要以健康的方式攝取糖分，吃水果是最好的，也可以喝一點點蜂蜜水，黑糖勉強OK，因為它含有礦物質。不過像是手搖杯或市售果汁內其實加的都是精緻糖，還是少碰為妙。

睡眠要充足

睡眠如果不夠，不只會讓我們想要吃進更多東西，也會讓我們對糖份更渴望。這也就是為什麼我們常聽人家說，想要瘦身，第一步便是要讓自己睡得夠飽夠好！

愛吃甜點的我們，其實都知道吃太多甜食不好，但就是戒不掉。其實不用完全不吃，只是盡量吃天然一點的糖份，對身體負擔會比較小喔～就讓我們這些甜牙齒們，一起邁向健康之路吧！

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母女首度單獨旅行

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