順暢生活不靠運氣 挑選益生菌的5個關鍵

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順暢生活不靠運氣 挑選益生菌的5個關鍵

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隨著國人飲食與生活型態改變,外食頻率高、久坐少動、不規律作息等因素,使成人與兒童的飲食型態造成的影響逐年受到關注。臨床統計顯示,成人影響率約2% - 20%,在兒童腸胃科門診中影響率亦達20 - 25%。面對全家人共同的日常問題,除了建立規律作息、培養均衡飲食,益生菌也成為許多家庭日常保養的選擇之一。

 

民眾除了建立規律作息、培養均衡飲食,益生菌也成為許多家庭日常保養的選擇之一。圖/業者提供

醫師指出,現代人生活步調快速,除了三餐外食、蔬果攝取不足、喝水量不夠,加上久坐辦公與壓力累積,這些生活型態使身體如同「記憶體塞滿的電腦」,皆可能造成身體代謝節奏受影響,而這正是成年人感到不順的主因,需要一點「系統整理」適度調整作息,才能維持良好狀態順利運作。


不只大人或小孩在成長階段也容易因習慣與環境變動而出現「小小不順」,包括從奶類轉成副食品的「食物質地改變」;上學換環境、因為害羞而不敢上廁所而養成忍耐的習慣;偏愛炸物、甜食,蔬果攝取不足的「飲食不良習慣」;活動量不夠等問題。醫師建議,家長可先從調整飲水量、增加蔬果攝取與培養固定作息開始,再搭配適合年齡使用的益生菌,協助維持身體平衡與穩定,讓每天都能有好心情。

 

來自瑞典的品牌寶乖亞用心守護全家人。圖/業者提供

讓全家維持順暢生活的關鍵,專科醫師建議4大重點,首先是「充足水分」,成人每日建議約2000cc、幼兒約1000cc;其次為「多樣且富含纖維的飲食」,增加蔬果與全穀類,幫助消化使排便順暢;另外每天20 - 30分鐘「規律運動」,步行不僅可促進新陳代謝,也能減少久坐帶來的不適;「適量補充益生菌」,須選擇安全、具研究基礎的菌株,有助維持消化道機能。

 

市售益生菌品牌眾多,家長在選購時常面臨資訊繁雜的困擾。專科醫師指出,選擇產品時可把握四原則,「選擇具科學研究或文獻支持的菌株」,不同菌株特性不同,建議挑選具臨床實證,並有清楚標示來源與認證的菌株,有助消費者了解其功能定位;「有效菌數充足與產品穩定性」,高菌數並非唯一判斷標準,關鍵的是菌株具科學實證,持續穩定的補充;「避免含輕瀉劑成分」,部分產品為追求快速感受而額外添加如氧化鎂、望江南、番瀉葉等加促排空的成分,長期使用可能造成依賴;「經第三方檢驗認證」,包含重金屬、微生物與安全性檢測,有助提升產品品質透明度,也是目前市場趨勢。

 

主治醫師黃振全為現任宏其婦幼醫院小兒專科醫師,亦是兒童腸胃次專科醫師。圖/業者提供

醫師強調,益生菌並非藥品,而是日常維持身體平衡的輔助之一。無論大人還是孩子,從飲食、作息到規律補充好菌,只要每天一點小堅持,即能為身體建立穩定的基石。

 

 

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節慶限定開賣! 2025聖誕限定香水8款推薦,TWICE志效愛用爵夢淡香精、Maison Margiela慵懶週末換金裝

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心動瞬間_

香民要收

一年一度最讓人期待的聖誕節到來,妞妞們想好要怎麼過了嗎?迎接這個浪漫的節日,不少香氛品牌都會應景推出限量香味,或是將原本就很受歡迎的香氣換上節慶限定包裝,不只具有收藏意義,也為節日增添驚喜。妞編輯特別整理2025聖誕限定香水,TWICE志效愛用的Diptyque爵夢淡香精、 Maison Margiela慵懶周末淡香水都換奢華金色新裝,實品真的大寫的美,聖誕禮物就買這個寵自己。

 

2025聖誕限定香水1

KORRES白色無花果淡香水

source:KORRES

KORRES 白色無花果淡香水50ml NT.1,980

來自希臘的小眾香氛KORRES,今年冬季以「日夜香氛宇宙」為核心,推出兩款聖誕限定香氛。其中THE WHITE系列迎來《白色無花果淡香水》,象徵白晝系的治癒人格:乾淨、柔軟、帶著能讓心情亮起來的日光能量。靈感源自剛從枝頭摘下的無花果,咬下的瞬間,清香柔甜在空氣中緩緩散開,乾淨、明亮,帶著恰到好處的溫柔氣息。前調以柑橘與薰衣草展開微光般的清新,中調由無花果與檸檬葉交織出自然的綠意,再以橙花點亮細緻甜香,最後以龍涎香、麝香與雪松木作為沉穩收束,留下一抹輕盈卻深邃的暖意。

 

2025聖誕限定香水2

KORRES 午夜邂逅淡香水

source:KORRES

KORRES 午夜邂逅淡香水50ml NT.1,980 

代表夜幕浪漫的《午夜邂逅淡香水》淡香水,靈感源自午夜的靜謐與花果的魅惑,甜潤的荔枝與明亮佛手柑率先揭開序幕,中調綻放牡丹與雪松木的溫潤氣息,揉入覆盆子的酸甜,曖昧而熱烈,最後以琥珀與廣藿香作為深邃收束,留下令人沉醉、若即若離的尾韻。花果與木質交織出浪漫層次,是一款神秘又性感的氣息。

 

 

2025聖誕限定香水3

Essential Parfums 帝國之木淡香精

source:Essential Parfums 

Essential Parfums 帝國之木淡香精5周年限定版 100ml NT.4,100

法國香氛品牌Essential Parfums,以「回歸香水本質」為核心,深得許多小眾香氛控喜愛。品牌全球最熱賣的「Bois Impérial帝國之木淡香精」,由調香大師Quentin Bisch創作,一開始可以聞到男性香水的經典香氣「羅勒精油」的味道,帶有些微乾枯的植被感,主軸圍繞著特別的木質香氣和辛香琥珀的結合,讓木質的香氣從綠植到泥壤氣息,都能在這款味道被感受到。今年冬季特別推出5週年限定版,也很適合當作聖誕禮物入手收藏。

 

 

2025聖誕限定香水4

 DIPTYQUE 2025聖誕限量爵夢淡香精

source:DIPTYQUE

DIPTYQUE 2025聖誕限量爵夢淡香精75ml  NT.6,500

TWICE志效推過的愛香 DIPTYQUE爵夢淡香精,今年聖誕節特別應景披上以金色設計點綴的冬季限量外衣,瓶身與外盒皆綴以金色細節,並盛裝於耀眼的金色套盒中,黑金色華服為節慶注入雋永的光芒與儀式感。

 

 

2025聖誕限定香水5

 Maison Margiela星塵慵懶周末淡香水

source: Maison Margiela

source: Maison Margiela

Maison Margiela星塵慵懶周末淡香水100ml NT.5,800

今年聖誕節,Maison Margiela推出「Sandstorm 星塵節慶限定系列」,透過視覺、嗅覺帶大家共赴一場金色星塵紛飛的奇幻冬夜。創作靈感源自 Maison Margiela  2022  Artisanal 高訂系列中標誌性的服裝設計,特別挑選最受歡迎的經典香氣「慵懶週末淡香水」,換上由深沉夜色和魔幻金色組成的星塵限定設計包裝。以最純粹的香梨與鈴蘭花為基調,順延成一場白色夢境,奶油般純白且綿密的白麝香盛宴,融合微涼廣藿香,創造出如同微風拂過白紗,溢出剛洗淨的純棉床單經過暖陽曬乾的清香

 

 

2025聖誕限定香水6

 Maison Margiela星塵爵士酒廊淡香水

source: Maison Margiela

source: Maison Margiela

 Maison Margiela星塵爵士酒廊淡香水100ml NT.5,800

聖誕節非常應景的香氣!「爵士酒廊淡香水」在今年冬季,也換上節慶限定包裝,捕捉了夜空中閃爍金星的光芒與細緻流動的星塵氣息。以蘭姆酒與香草豆莢,營造出琥珀色的馥郁芬芳;菸草與粉紅胡椒交織出雪茄的優雅沉醉香氣。宛若踏入私人爵士俱樂部,深陷扶手沙發之中,伴隨著藍調的節奏,鬆弛的享受著香醇的蘭姆酒與雪茄的氤氳。

 

  

2025聖誕限定香水7

YSL自由不羈金奢燦光淡香精

source:YSL

YSL限量【自由不羈金奢燦光淡香精】50ml NT.5,700

TWICE愛用同款香水!YSL今年聖誕新品推出的「自由不羈金奢燦光淡香精」,瓶身披上金絲緹花的不對稱鏤空設計,閃耀的金色宛如流星劃破夜空時墜落的金屬碎片。香氣全新加入的香草與魚子醬浸漬於金色朗姆酒,濃郁甜美卻層次分明,像是一杯舉起慶祝的聖誕佳釀,中調疊加薰衣草與橙花,宛如星塵與花瓣在夜空裡共舞,散發浪漫而璀璨的氛圍;尾調則以廣藿香與龍涎香的深邃擁抱作收尾。

 

2025聖誕限定香水8

AVEDA極光之境 純香霧

source:AVEDA

佳節禮盒《極光之境》NT.2,680

在北國傳說中,極光是來自大自然的祝福,AVEDA今年聖誕節就以北國奇景為靈感,推出限量禮盒。歲末限定的「極光之境」純香霧,以西澳檀木為底蘊,融合穩重深邃的廣藿香及使人暈陶的依蘭依蘭,宛如漫步至森林深處,遇見絢爛極光在夜空中搖曳翩舞,身體被柔軟的金色光暈包圍,感受一場幸福與奇幻交織無聲盛宴。除了可以當身體香氛噴霧外,也能噴灑在空氣中。

 

 

 

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