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[友站新聞] 選對泳姿更有效 游泳4式鍛鍊肌群解析

[友站新聞] 選對泳姿更有效 游泳4式鍛鍊肌群解析 VOGUE、游泳、肌耐力、有氧、運動、自由式、仰式、蛙式、蝶式
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游泳可說是酷熱夏天的首選運動,在水中不但能暫時甩掉高溫,游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動,依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢?

 

 

自由式-手臂、肩膀

最基本的自由式,手部動作是雙手輪替的划船動作,搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作,手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌(上手臂)、肱三頭肌群(蝴蝶袖)和肩膀。

 

 

 

仰式-背闊肌(背肌)

想要穿上露背裝或是比基尼時,背部不會擠出贅肉?靠著仰式的向後划手和夾背,可以延展、舒展背部和手臂的肌肉,並鍛鍊到背闊肌,使背部肌肉結實;而仰泳由大腿到腳尖,類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

 

 

 

蛙式-大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收肌群(大腿內側)

蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心,內收,向外蹬夾,再搭配雙手向外畫圈的換氣,強調身體的協調性,也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作,能有效強化大腿前側(蹬腿)和大腿內側(夾水),讓大腿更為緊實,視覺上也會顯得纖細。

 

 

 

蝶式-胸大肌、背闊肌、腹直肌(腹部核心)

蝶式主要強調上半身肌群鍛煉,手臂以擴胸,向外划水動作來推進,腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動,但因水阻力的關係,女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性,是游泳訓練的進階項目。

 

小提醒:女生因為先天生理條件與男生不同,不會因ㄧ般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型,反而會更加結實有線條;如果想讓健身效果更加明顯,記得搭配飲食控制(非節食)、重訓,以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

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《轉生史萊姆》咖啡廳空降中山!12角色背景牆霸氣登場,超擬真史萊姆包子太欠點
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心動瞬間_

衝啊!

伴隨《關於我轉生變成史萊姆這檔事劇場版蒼海之淚篇》強勢在台上映,專為電影打造的主題咖啡廳也於中山盛大登場。現場除有八大豪華打卡點之外,還有多道吸睛的餐點等著粉絲們來品嚐。現在就跟著妞編輯來看看吧~

 

目錄

 

《轉生史萊姆》咖啡廳必拍打卡點

 來到誠品地下書街R79,首先映入眼簾的就是滿滿的史萊姆氛圍。這次《關於我轉生變成史萊姆這檔事 劇場版 蒼海之淚篇》主題咖啡一口氣準備了八大打卡點,保證讓大家把手機記憶體給拍爆!

 

 

 

主視覺打卡區

還沒進到店裡,大家就能立刻被集結利姆路、朱菜,以及紫苑等五大人氣角色的「主視覺打卡區」,給勾進史萊姆的世界!

 

 

 

角色背景牆A&角色背景牆B

接著往裡面走,會看到「角色背景牆A」跟「角色背景牆B」,一共十二位人氣角色排排站,還有超萌史萊姆穿梭其中,每個細節都值得停下來仔細捕捉。

 

 

 

劇照A&劇照B

回顧四周牆面,還有「劇照A」與「劇照B」將在海上盡情衝浪的利姆路完美展示,保證讓粉絲一秒重回劇情!

 

 

 

沙灘時光&度假時光

快到「沙灘時光」與「度假時光」,把利姆路在海邊悠閒玩耍的可愛模樣全都收進手機裡吧!

 

 

 

人形立牌區

最後,大家可千萬不能忘了到「人形立牌區」,與利姆路、魯米納斯及尤菈近距離合影!

 

 

 

《轉生史萊姆》咖啡廳必吃餐點

來到主題咖啡廳,餐點當然是重頭戲!這次咖啡廳特別推出九大主題餐點,光看圖片就讓人口水直流,快使用拿到的捕食者能力吞食一切美味吧!

 

 

 

史萊姆包子

全店最吸睛的絕對是圓滾滾藍色「史萊姆包子」,蓬鬆柔軟的口感搭配綿密內餡,超萌造型就像史萊姆本尊現身,可愛到讓人捨不得吃!

 

 

 

可頌輕食&熱狗堡輕食 

如果想來點鹹食,「可頌輕食」和「熱狗堡輕食」吃起來外酥內軟、份量充足,兩款輕食還會附上薯條和雞米花,以及角色Q版全身小卡。

 

 

 

熱壓吐司

香酥可口的「熱壓吐司」壓上圓滾滾史萊姆烙印圖樣,療癒外型一上桌立刻成為拍照焦點!

 

 

 

巧克力鬆餅

濃郁「巧克力鬆餅」搭配冰淇淋與酸甜藍莓醬,甜而不膩、還附上紫苑角色小卡,無論視覺或味蕾都超滿足!

 

 

 

杯子蛋糕

甜點控注意!三款造型「杯子蛋糕」,集合藍色史萊姆、鬼角造型的朱菜,還有蜜莉姆的呆毛雙馬尾,每一口都是滿滿的療癒。

 

 

 

史萊姆造型蛋糕&蜂巢造型蛋糕

頂著「!?」表情的「史萊姆造型蛋糕」也是必點,口感輕盈柔軟,萌度破表。而以濃郁奶香結合蜂蜜甜韻的「蜂巢造型蛋糕」,還附贈蜜莉姆角色小卡。

 

 

 

氣泡飲

清涼解渴的六款「氣泡飲」當然也不可少!包含乳酸風味的「史萊姆氣泡飲」、酸甜沁涼的「蜜莉姆氣泡飲」,都是夏天消暑的好選擇。

 

此外,只要在店內消費滿額餐點,還能把四款角色「飯友立牌」帶回家喔!

 

 

 

《轉生史萊姆》咖啡廳獨家周邊

除了美食和打卡點,咖啡廳也準備了多款豐富周邊,有集結利姆路、蜜莉姆、迪亞布羅等重要角色的「立牌」。而現在超夯的「燈箱磁鐵」也推出四款設計,無論是史萊姆撐小黃傘、在櫻花樹下,或萬聖節裝扮,全都超萌!另外,還有「木箱存錢筒」讓史萊姆幫大家好好保管硬幣。

 

 

 

《轉生史萊姆》咖啡廳活動資訊

《關於我轉生變成史萊姆這檔事劇場版蒼海之淚篇》主題CAFÉ

日期:2026年5月15日~2026年6月28日

地點:誠品書店R79 / 中山地下書街(台北市大同區南京西路16號B1)

營業時間:週一至週日 11:00-21:30

 

 

 

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司、Noah/妞新聞

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