2/7星座點點名:獅子面臨生活重心轉變,都是自我成長的養分。每日星座進化2.0

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2/7星座點點名:獅子面臨生活重心轉變,都是自我成長的養分。每日星座進化2.0

2/7星座點點名:獅子面臨生活重心轉變,都是自我成長的養分。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化
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今天是吉是兇?該不該做重要決定?不妨聽聽占星老師「Mel」怎麼說,避免鑽牛角尖,轉個念或許就會海闊天空喔~

 

 

 

Top1.水瓶座

對於妳長期關注的主題,最近可能頗有心得,或有研究成果可以和大家分享。個人經驗的分享將會引起許多的討論,妳也會回收到很多妳原本就很好奇的答案。

 

女巫餅乾:讓自己的想法有於他人碰撞的機會,其中的火花將使妳驚艷。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

Top2.天蠍座

對於特定生活情境的憧憬,強烈觸動了妳的消費慾望。妳可能會設想自己有在某些情境可以把這些有趣的東西派上用場,那不如在購物後、也好好安排自己的行程吧!

 

女巫餅乾:需要呼吸新鮮空氣的妳,需要安排自己出門探險和放鬆的時間。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

Top3.牡羊座

認知落差的存在,帶來比想像中還要更高的溝通成本。但耗費時間的行動,並不代表這件事情的效益是低的、或沒有用處的。

 

女巫餅乾:把堆積好一陣子的狀況拿出來溝通,看起來像是在翻舊帳,但其實是要從頭解決根本的問題。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

金牛座

有些事情的進展相當快速,妳還沒有做好心理準備就得到了初步的回饋和更進一步的合作邀請,是個受到重用以至於短時間內無法好好休息的週期。

 

女巫餅乾:與前輩和掌權者的關係良好,容易被喜歡和信賴。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

雙子座

身邊聚集了很多貴人,既意味妳會得到比別人更多甜蜜的機會,同時也表示妳要付出的配合和參考的意見、也稍微多一點。

 

女巫餅乾:既然已經在不錯的勢頭上,花時間好好耕耘個人的潛能,將會迎來後續可見得成功。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

巨蟹座

感情上可能身處比較沒有安全感的週期,容易其人憂天,或是施加對方過多的控制慾。如果可以平常心聊聊自己的擔憂,則也許是不錯的開始。

 

女巫餅乾:不只是說清楚自己的煩惱,聆聽也是需要練習的部分。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

獅子座

妳的自我認同不斷在經歷轉變,過去深信不疑的事情現在有了變數。這樣成長的過程其實也不壞,妳只是把人生的重心逐漸轉移到現在需要的地方。

 

女巫餅乾:學習是促進生活品質的管道之一,也是妳近期想要積極安排的部分。人際關係則有不斷擴張的可能性。

 

療癒香草:甜羅勒

 

 

 

處女座

在與人相處的方面,雖然比平常還要更講究共同點和共識的部分,不過妳確實會因此精準找到與你價值觀更加契合的新朋友。

 

女巫餅乾:有趣的測驗和遊戲,都會給予妳對方價值觀的大小線索。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

天秤座

面對自己並不認為完美契合的對象和嘗試,現在的妳充滿了勇氣,並不打算有所退縮。妳深知磨合和適應,完全是妳自己的決定。

 

女巫餅乾:對自由的渴望,使妳不斷突破過去曾為自己設下的限制。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

射手座

最近的生活重心,需要好好放在自己的身上。過去有太多的事項要顧及,破壞了你既有的習慣,所以在健康和運動的部分、則有需要重新建立和適應的習慣。

 

女巫餅乾:給自己一點時間,從簡單的挑戰開始也可以。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

魔羯座

最近真的花了比較多的時間在照顧別人或為他人付出,短時間內需要好好休息,不安排太緊湊的日常行程反而是最好的狀態。

 

女巫餅乾:就算是萬能的妳,也是要睡飽、好好養肝的唷。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

 

雙魚座

為了讓自己的產出可以精準回應受眾的期待,好好做功課和充實自己也是很重要的規劃。幫自己安排空白不產出,以及睡飽的時間,就是今天最重要的事。

 

女巫餅乾:過去的經歷、作品和草稿,可能都還有不錯的利用空間。不妨翻找整理看看。

療癒香草:依蘭依蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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