月經來為什麼會一直拉肚子？營養師揭2大主因，想減緩腹瀉飲食可以這樣吃

女生每個月好朋友報到時，除了會影響心情、造成腹痛不舒服，很多人還可能會出現一直拉肚子的情形！到底為什麼月經來時會容易拉肚子呢？該如何才能減緩拉肚子的症狀？這次特別請教專業營養師黃曉彤，妞妞們趕快筆記囉！

月經來軟便原因1前列素分泌刺激

source:pexels

當月經來臨時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮，幫助排出經血，若收縮過度就會造成經痛。同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況。

月經來軟便原因2黃體素濃度下降

source:pexels

當排卵後，體內的黃體素濃度會上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床，同時也會影響腸道蠕動變慢，這時反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會跟著活躍。

改善輕瀉這樣吃

source:pexels

如果是月經來時很容易拉肚子的妞妞們，營養師黃曉彤建議可以吃些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉、去皮蘋果都是不錯的選擇。這些食物具有保水能力，有助於糞便成形，可以改善輕瀉症狀。建議經期間，少吃精緻糖、油炸物、酒精飲品，如果腹瀉的次數太多，別忘了補充水分及電解質。

營養師黃曉彤

source：黃曉彤營養師提供

中國醫藥大學營養學系學士，專長為婦科營養、不孕症飲食調整、減重營養、慢性病營養、營養教育，著作《這樣吃遠離子宮疾病》。想知道更多關於如何吃變瘦、變漂亮的秘密，趕快追蹤營養師黃曉彤的粉絲專頁。

美妝迷、收藏控真的要尖叫！Jisoo、Stray Kids黃鉉辰愛用的彩妝品牌Dior，今年秋妝推出「幸運草限量彩妝系列」，將迪奧先生口袋裡的幸運符「幸運草」化為精緻圖騰，融入五色眼影、癮誘唇膏、超完美亮妍腮紅，更打造專屬幸運草圖騰收納袋。從彩妝到包裝都美到讓人捨不得用，實品質感更是直接拉滿，收藏控看到真的很難不心動！

● 迪奧「幸運草限量彩妝」美翻！四葉幸運符藏進每款彩妝
● 迪奧幸運草五色眼影太美！2款限量新色＋專屬藤格紋收納袋
● 幸運草刻紋加持！迪奧超完美亮妍腮紅推出2款限定新色
● 迪奧癮誘唇膏換上幸運草外殼！2款秋日限定色登場
● 迪奧藍星唇膏把四葉幸運草刻進蕊心！隨身收藏幸運符

迪奧「幸運草限量彩妝」美翻！四葉幸運符藏進每款彩妝

圖片來源：妞新聞

太美了！2026年迪奧秋妝以迪奧先生口袋裡珍藏的「幸運草」為靈感，推出全新「幸運草限量彩妝系列」，將草綠色與溫柔玫瑰木色交織，搭配經典藤格紋與四葉幸運草圖騰，讓每一款都自帶精緻細節。系列包含2款《迪奧經典五色眼影幸運草》、限量版《迪奧超完美亮妍腮紅》與《迪奧藍星唇膏絲絨特霧》，其中唇膏蕊心更刻上精緻幸運草圖騰；《迪奧癮誘唇膏》則推出2款限量色，還有專屬「幸運草」外殼，讓唇膏直接變身隨身攜帶的幸運符。

迪奧幸運草五色眼影太美！2款限量新色＋專屬藤格紋收納袋

圖片來源：迪奧

圖片來源：妞新聞

每次推出限量系列都讓人期待的迪奧經典五色眼影，今年也換上秋日限定！以自然景致為靈感，將「玫瑰木」與「幸運草綠」兩大秋季色彩融入眼盤，還把象徵幸運的「四葉幸運草」化成精緻圖騰，直接刻印在眼影盤上，打開忍不住驚呼「太美！」更讓收藏控心動的是，眼影還搭配同色調藤格紋收納袋，不只能收納眼影盤，平常拿來裝小物也很方便，精緻度直接拉滿！

圖片來源：妞新聞

兩款眼影皆為限量新色，並結合「柔霧」、「緞光」與「珠光」3種質地，無論想打造自然日常妝，還是帶點秋日氛圍的深邃眼妝，都能找到喜歡的配色。「#365幸運草綠」以深淺不同的綠色調層層堆疊，搭配米色與棕色系，從明亮鮮活的綠意一路延伸至深邃色調，暈染後就像把秋日森林的層次感收進眼妝裡；「#883幸運玫瑰」則以柔和玫瑰木色為主軸，加入酒紅與珍珠白點綴，整體暖而不豔，優雅又帶有浪漫氣息，秋冬妝容想走溫柔路線的妞妞可以鎖定這色。