月經來為什麼會一直拉肚子?營養師揭2大主因,想減緩腹瀉飲食可以這樣吃

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月經來為什麼會一直拉肚子?營養師揭2大主因,想減緩腹瀉飲食可以這樣吃

月經來為什麼會一直拉肚子?營養師揭2大主因,想減緩腹瀉飲食可以這樣吃 生理期、拉肚子、營養師、黃曉彤
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心動瞬間_

月經來的時候真的好容易拉肚子喔!!

女生每個月好朋友報到時,除了會影響心情、造成腹痛不舒服,很多人還可能會出現一直拉肚子的情形!到底為什麼月經來時會容易拉肚子呢?該如何才能減緩拉肚子的症狀?這次特別請教專業營養師黃曉彤,妞妞們趕快筆記囉!

 

月經來軟便原因1前列素分泌刺激

source:pexels

當月經來臨時,子宮會分泌「前列腺素」,刺激子宮收縮,幫助排出經血,若收縮過度就會造成經痛。同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素影響,使平滑肌收縮,加速腸道蠕動,進而導致腹瀉的情況。

 

 

月經來軟便原因2黃體素濃度下降

source:pexels

當排卵後,體內的黃體素濃度會上升,使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮,以利受精卵著床,同時也會影響腸道蠕動變慢,這時反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來,黃體素濃度下降,腸道蠕動自然也會跟著活躍

 

 

改善輕瀉這樣吃

source:pexels 

如果是月經來時很容易拉肚子的妞妞們,營養師黃曉彤建議可以吃些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物,像是香蕉、去皮蘋果都是不錯的選擇。這些食物具有保水能力,有助於糞便成形,可以改善輕瀉症狀。建議經期間,少吃精緻糖、油炸物、酒精飲品,如果腹瀉的次數太多,別忘了補充水分及電解質。

 

 

營養師黃曉彤

source:黃曉彤營養師提供

中國醫藥大學營養學系學士,專長為婦科營養、不孕症飲食調整、減重營養、慢性病營養、營養教育,著作《這樣吃遠離子宮疾病》。想知道更多關於如何吃變瘦、變漂亮的秘密,趕快追蹤營養師黃曉彤的粉絲專頁

 

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心動瞬間_

穿上打卡自帶女神光加持。

今年冬天終於「冷」的有感…本來暖洋洋的台灣,冷空氣襲來急速大降溫、最冷下探15度以下,為了因應未來可以能報到的寒流,先把「保暖神器羽絨」準備起來吧!以下各大品牌最新推出的人氣韓團女偶像、韓劇女主角同款羽絨單品,有女神光加持,美貌與保暖度我都要,穿出國雪地打卡,馬上成為全網最亮眼的C位。

 

 

 

韓女神同款保暖羽絨推薦1.

Giselle同款Wacky WiLLY

 source: Wacky WiLLY

source: Wacky WiLLY

Wacky WiLLY Light ripstop padded Jumper抗撕裂輕量外套 NT4190/基本款短版羽絨蓬蓬外套米白色 NT6490

當可可愛愛的「KIKY火柴人」遇到漂漂亮亮的KPOP女神…絕對是開外掛吧?人氣女團aespa成員「Giselle」身上穿的2款蓬蓬羽絨外套,都是來自韓國品牌 Wacky WiLLY,湖水綠的連帽長版外套內裡填充205g保暖棉,保護頭部不吹到寒風,另一款奶油白的短版羽絨搭短裙太好看,有小小火柴人出沒。(12月5日起凡於台北信義新天地A11 B1的Wacky WiLLY 櫃點單筆消費滿NT.2,000,就能獲得Giselle限量小卡與髮圈喔!)(Wacky WiLLY信義A11店開幕4大亮點!)

 

 

 

韓女神同款保暖羽絨推薦2.

寧寧同款Matin Kim

 source: Matin Kim

 source: Matin Kim

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Matin Kim蓬鬆羽絨短版連帽外套NT8,400/亮面羽絨外套 NT8,400/毛絨連帽羽絨飛行外套 NT10,400

喜歡酷辣風的妞妞們,請跟著aespa另一位成員「寧寧(NINGNING)」選貨!他穿著的3款不同風格羽絨外套,都是韓國品牌「Matin Kim」出品,從比較簡約的連帽短版、帥帥的亮面全黑羽絨,或者是拼接「毛絨」的時髦飛行外套,不管你喜歡哪種風格,都能找到今年冬天的本命款。

 

 

 

韓女神同款保暖羽絨推薦3.

林珍兒同款國家地理服飾

 source: 國家地理服飾

 source: 國家地理服飾

國家地理服飾 EIRA 短版羽絨連帽外套 NT.10,380/ EIRA 立領 短版 羽絨外套NT.9,480

「有帽子VS立領」終極大抉擇,都幾?女團After School出身、出演Netflix韓劇《假面女郎》爆紅的韓妞穿搭指標「Nana(林珍兒)」,親自示範國家地理服飾最新推出的EIRA羽絨系列2大寒冬戰袍,內建NASA美國太空總署Trizar儲熱內襯,搭配歐洲80:20鵝絨填充,幫你阻隔冷空氣的同時,還有好看的蓬鬆度~

 

 

 

韓女神同款保暖羽絨推薦4.

舒華同款SKECHERS

 source: SKECHERS

SKECHERS 女羽絨背心 輕量平織布料防潑水 NT.3,990

忽冷、忽熱的時候,除了外套,加件羽絨背心也很適合台灣的百變天氣!韓國人氣女團i-dle中的台灣籍成員「葉舒華」身上的這一款品牌SKECHERS的背心,光是清新寶寶藍配色加上修身版型,就超欠收!採用輕量平織布結合防潑水工藝,內層填充85%白鴨絨,立體帽型搭配寬版擋風片設計,高效鎖溫又百搭。

 

 

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