月經來為什麼會一直拉肚子?營養師揭2大主因,想減緩腹瀉飲食可以這樣吃

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月經來為什麼會一直拉肚子?營養師揭2大主因,想減緩腹瀉飲食可以這樣吃

月經來為什麼會一直拉肚子?營養師揭2大主因,想減緩腹瀉飲食可以這樣吃 生理期、拉肚子、營養師、黃曉彤
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月經來的時候真的好容易拉肚子喔!!

女生每個月好朋友報到時,除了會影響心情、造成腹痛不舒服,很多人還可能會出現一直拉肚子的情形!到底為什麼月經來時會容易拉肚子呢?該如何才能減緩拉肚子的症狀?這次特別請教專業營養師黃曉彤,妞妞們趕快筆記囉!

 

月經來軟便原因1前列素分泌刺激

source:pexels

當月經來臨時,子宮會分泌「前列腺素」,刺激子宮收縮,幫助排出經血,若收縮過度就會造成經痛。同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素影響,使平滑肌收縮,加速腸道蠕動,進而導致腹瀉的情況。

 

 

月經來軟便原因2黃體素濃度下降

source:pexels

當排卵後,體內的黃體素濃度會上升,使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮,以利受精卵著床,同時也會影響腸道蠕動變慢,這時反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來,黃體素濃度下降,腸道蠕動自然也會跟著活躍

 

 

改善輕瀉這樣吃

source:pexels 

如果是月經來時很容易拉肚子的妞妞們,營養師黃曉彤建議可以吃些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物,像是香蕉、去皮蘋果都是不錯的選擇。這些食物具有保水能力,有助於糞便成形,可以改善輕瀉症狀。建議經期間,少吃精緻糖、油炸物、酒精飲品,如果腹瀉的次數太多,別忘了補充水分及電解質。

 

 

營養師黃曉彤

source:黃曉彤營養師提供

中國醫藥大學營養學系學士,專長為婦科營養、不孕症飲食調整、減重營養、慢性病營養、營養教育,著作《這樣吃遠離子宮疾病》。想知道更多關於如何吃變瘦、變漂亮的秘密,趕快追蹤營養師黃曉彤的粉絲專頁

 

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2026過年送禮不踩雷!元本山「維尼、三眼怪立體罐」萌翻全場,3大攻略搞定長輩小孩

2026過年送禮不踩雷!元本山「維尼、三眼怪立體罐」萌翻全場,3大攻略搞定長輩小孩 元本山、過年送禮、春節禮盒、小熊維尼、三眼怪、玩具總動員、脆烤海苔、安心履歷、伴手禮
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小熊維尼跟三眼怪的立體罐真的太犯規啦!吃完還能當收納桶,這波必須收~

過年送禮恐慌症?跟著攻略選準沒錯

每到農曆新年,妞妞們是否也開始煩惱該送什麼好?送得太普通怕沒記憶點,送得太貴重又怕對方有負擔,這中間的拿捏真的是一門藝術呀!長期深耕年節市場的「元本山」完全聽到了大家的心聲,2026年特別整理了「三大必勝攻略」,無論是需要話題破冰的場合、還是要展現貼心細節的時刻,甚至是給長輩的安心首選,通通都幫妳準備好了。而且近年來元本山的禮盒銷售可是穩定成長,絕對是大眾心中「不踩雷」的認證品牌,趕快來看看今年有哪些必搶亮點吧!

 

攻略一:話題製造機!超萌肖像聯名

過年聚會最怕空氣突然安靜,這時候拿出一盒超吸睛的禮盒,絕對是最佳破冰神器!元本山身為「肖像專家」,今年的聯名款真的讓人尖叫。第一眼看到這款「小熊維尼造型罐」心就融化了,黃澄澄的維尼大臉超級療癒,而且裡面每一片海苔都有獨立插畫包裝,共有6款不同設計,吃海苔就像在拆禮物一樣充滿驚喜。

 

除了維尼,粉絲敲碗已久的「三眼怪」也化身立體造型罐強勢登場!那個標誌性的綠色外星人頭像做成蓋子,打開來拿海苔的瞬間真的太可愛。重點是,這些海苔吃完後,罐子千萬不要丟,直接變身書桌上的收納小物,不管是放文具還是飾品都超實用,讓妳的心意可以一直陪伴在朋友身邊。

 

如果是要送給多人口的家庭或是辦公室同事分享,大推「玩具總動員海苔禮盒」。這款不僅包裝上有超萌的三眼怪與恐龍,最犯規的是裡面竟然附贈「專屬肖像造型保溫杯」!有吃又有拿,CP值高到破表,收到的人絕對會想把妳抱緊處理。另外還有「豆卡頻道」禮盒,繽紛的小包裝設計超適合打牌、聊天時一人一包,輕鬆炒熱氣氛。

 

 

 

攻略二:懂吃更懂健康!清爽系零嘴

過年餐桌上總是大魚大肉,吃到後來真的會有點膩,這時候送上一款「無負擔」的零嘴,絕對會被稱讚妳超貼心!元本山的「脆烤海苔系列」就是那種一打開就會瞬間秒殺的黑馬。它採用純烘烤、非油炸的工法,吃起來清爽不油膩,每一份熱量大約只有120大卡左右。

 

不管是追劇還是守歲聊天,一片接一片也不會有罪惡感。海藻糖帶出的自然鮮甜與酥脆口感,讓人忍不住一口接一口,是年節期間最受歡迎的解膩良伴,保證完食率100%!

 

 

 

攻略三:經典不敗!長輩最愛的安心感

如果妳要送禮的對象是比較傳統的長輩,或是臨時需要準備禮盒、沒時間慢慢挑選,那麼選擇「經典款」絕對是這世界上最讓人安心的決定。元本山那熟悉的綠色罐裝「味付海苔」與「朝鮮海苔」,在台灣市場深耕超過40年,對許多長輩來說,看到這個包裝就像看到老朋友一樣親切。

 

 

這份信任感可不是隨便說說,元本山的原料都取自純淨海域,而且每年定期送SGS檢驗,包裝上都有「安心履歷」QR Code 可以查詢。送這款不僅是送美味,更是送上一份經過嚴格把關的健康與安心,絕對讓妳面子裡子都顧到了。

 

2026年農曆春節,不管是想要萌翻全場的卡通聯名,還是貼心的健康零嘴,照著元本山這三招挑選準沒錯,輕鬆把最溫暖的心意送到對方心坎裡!

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