美國賓州匹茲堡男子Justin Willoughby現在健康又開朗，但他其實有一段不平凡的經歷。青少年時期的他對吃成癮，過量攝取營養到走火入魔的地步，讓他體重飆升到360公斤，導致行動困難。

他們是同一個人！

他並沒有特別著迷於垃圾食物，白麵包、加工肉、高脂肪和熱量食品，他甚麼都吃，暴飲暴食成了一種習慣。進食的行為幫他管理情緒，應付焦慮和恐慌發作的狀態。換言之，他用吃來舒緩緊張心情。

360公斤

2003年，年僅16歲的Justin Willoughby因過重而入院，被醫師告知他非減肥不可，否則會有生命危險。嚴重的消息令他不知所措，但最後他下定決心，從最簡單的運動開始。

230公斤

你能想像嗎？僅僅站立和坐下，大部分人做起來再輕鬆不過的動作，對當時那名360公斤重的16歲青少年而言，卻吃力到不行。他只是站一下，就感到雙腿痠痛，等不及坐下讓身體放輕鬆。但是這樣的努力，每當他站著多撐幾分鐘，就完成了一項屬於他的成就。

200公斤

漸漸地，他從走路開始，每天增加幾步路。一個月後，他以一英里 (約1.61公里)的行走為目標努力，花了整整33天才達成。復健之路並不輕鬆且漫長，項目包括在跑步機上跑15到20分鐘，以及初級的重訓。運動程度逐漸提升，他每週5或6天，每天走45分鐘到1小時，並加強重訓和心肺鍛鍊，又加上爬樓梯等項目，最後參加5K路跑。

160公斤

除了運動之外，飲食也做了大幅調整，以往愛吃熱狗的他選擇更天然的食物，像是蛋白、全麥麵包和穀片、牛奶、乳酪、蔬菜和水果等。而且他憑著堅強毅力，整整一年都不吃甜食。

11年後，他從360公斤甩掉270公斤，體重降到90公斤，相當於四分之三個人都不見了，身體健康回復到一個27歲健全成年男子該有的狀態。現在他的例行健身包括一小時有氧運動，加上30分鐘重訓。他正常進食，但再也不讓食物掌控他的人生。

Justin Willoughby：「我減掉270公斤，所以你別說你『無法』做到什麼事！」

持之以恆的決心和毅力真的很重要，身體會陪伴你一輩子，健康的可貴往往失去了才懂珍惜。他的例子包含最可貴的教訓，莫過於在自身掌控內適度享受物質。至於飲食和運動，不必過度節制，也莫需索無度，取得身心平衡最重要，妞編輯與大家共勉之。

Source: 600-pound-weight-loss -justinwilloughby, i-lost-weight-justin-willoughby -huffingtonpost, onestepnation -facebook