臉蛋與身材都接近完美的尹恩惠是許多妞妞們心目中的女神,但169公分的她,體重曾經逼近60公斤,雖然以健康的標準來看,她的BMI是正常的。但如果在演藝圈,總是被說太胖,後來據說她用泡菜減肥法瘦了九公斤,趕快看看到底怎麼做吧!

 

 

泡菜減肥法

根據媒體報導,尹恩惠的泡菜減肥法是這樣吃的:三餐都只吃半碗白飯,但是可以搭配無限制的泡菜,或者是其他蔬菜類吃到飽。舉例來說,尹恩惠的早餐可能是白飯半碗、蛋白一顆再加上魚湯一碗,接著就吃無限制的蔬菜或韓式泡菜。而其他兩餐也可以改變配菜,例如本來的蛋白換成水煮雞胸肉或烤魚等,總熱量控制在1500大卡。

 

 

營養師的看法

基本上,營養師認為尹恩惠的減重法總體而言,是沒有太大問題,因為總體控制在1500卡左右,又有吃到澱粉、蛋白質跟青菜,這樣的出發點是好的,照這樣吃還OK。

 

 

泡菜真的有助減肥嗎

雖然韓式泡菜的辣可以促進血液循環,但無法大幅提升整體代謝,所以營養師說如果在台灣,不建議吃泡菜。再加上醃漬物本來就會有胃癌風險,所以不建議吃無限制的泡菜,可以改成燙青菜,平常上班族攝取也比較簡單。

 

 

在台灣該怎麼做

營養師說,如果每餐都只吃半碗飯,可能會比較沒有飽足感,所以可以把飯改成等量的地瓜,配菜也可以用豆腐替換。至於肉類,原則上就用白肉,吃水煮吃到很膩的話,用醬油滷的也還可以,長期下來想替換,也可以換成海鮮。

 

 

泡菜減肥法的效果

營養師說,如果按照尹恩惠的減肥法來做,減重的效果沒辦法太快,一個月或許只有一到兩公斤,可是這樣吃會比較能維持下去。所以營養師也貼心提醒,如果要照這個方式吃的妞妞,要比較有耐心喔!

 

最後,根據媒體報導,尹恩惠在減肥的時候,已經完全戒掉宵夜,也不太吃垃圾食物,所以可不是只有泡菜減肥法而已。另外,有報導說,尹恩惠在每天早上睡醒來時,會先吃綜合維他命,才接著吃早餐。不過營養師提醒,如果要吃綜合維他命的話,應該要在飯後才吃,不是飯前喔!

 

 

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