除了罩杯大小以外你該知道的事　5個保養胸部的小撇步

自從開始發育之後，女孩除了會在意胸部大小之外，不外乎就是內衣款式或是內衣的功能，但是對於胸部保養，你真的做對了嗎？其實胸部的保養在日常生活中很容易被忽略，而且我們對胸部的保養方式也不算非常了解，今天妞編輯就讓保養大使沈予希來為你一一解答！

基本的保養小撇步

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炎炎夏日就要到了，在放假時我們都會想換上清涼的泳衣往海邊跑，想大方展露好身材之前，請務必做好以下這些讓胸型好看肌膚也Q彈的小撇步。我們一般回到家之後，常常洗完澡後就直接進行保養，但是有些步驟其實在洗澡時也可以做，沈予希說：「像是洗澡時，可以利用冷熱水交替沖洗胸部，促進循環，洗澡時也可以用沐浴乳進行胸部按摩。」你可以在洗澡時先按摩胸部，像是由下往上拉提還有按摩腋下的淋巴腺，可以使血液循環變好，代謝掉一些老廢角質，按摩約十分鐘後再以冷熱水交替沖洗就可以囉～

多吃蔬果維持胸部的光澤與彈性

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除了按摩之外，我們也可以靠食物來維持胸部的彈性，沈予希說：「想要維持胸型，我們可以吃以膠原蛋白為主的食物，像是豬腳、雞爪、黑木耳等等，都是不錯的選擇。」膠原蛋白含有豐富的蛋白質，能讓肌膚維持彈性與光澤，不過像是豬腳的熱量就偏高，建議可以斟酌食用。

維持胸型的運動

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想要擁有漂亮的胸型，運動不外乎是一個很好的方法，沈予希表示：「運動的衣著跟胸型有很大的關係，運動時盡量不要穿有鋼圈的內衣，可以穿運動型內衣輔助。」對此沈予希補充：「我們可以在家時做一些伸展胸部的運動，像是雙手往後握住伸展，還有將雙手交叉高舉過頭這個姿勢，可以伸展腋下至胸部下方的部位，兩邊都拉提到便可以維持胸型。」除了一般的擴胸運動，我們也常忽略胸部下方的線條，經由這兩個動作，我們可以練到胸部外圍的線條及下方的線條，讓胸部更好看。

除了乳液之外，還有什麼保養品可以使用呢？

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除了在洗澡時按摩胸部，還有什麼保養品能保養胸部？沈予希表示：「我們洗完澡後，除了上一些簡單的乳液，還可以使用精油來按摩胸部，可以使用玫瑰果油或橄欖油做基底，再用一些功能性的花類精油來按摩，像是玫瑰、茉莉、橙花、依蘭等等，都是不錯的選擇。」胸部的按摩不外乎是由下往上推，或是在胸部下方延伸至腋下的範圍輕拍，有了精油輔助，久了就能維持住胸部的線條，也能防止下垂。

挑選按摩胸部的產品要注意些什麼呢？

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對於想要使用乳液或精油來保養胸部的人，沈予希說：「最好選擇質地清爽，不要太厚重的，因為胸部的皮脂腺多，使用太厚重或是太黏膩的產品會讓胸部長痘痘，所以要挑延展性高又好吸收的產品。」像是夏天的時候就可以挑選質地清爽的產品，才不會有反效果喔。

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原來胸部保養有這麼多要注意的事，我們平常真的很容易忽略到胸部保養這塊，尤其夏天到了，在換上漂亮的比基尼之前要做好這些步驟喔。

上一張EP叫《Memo》，像把生活焦慮寫成一疊備忘錄。今天（11月6日）凌晨0時，王謙（Goatak）把下一張答案送上各數位平台，專輯名就叫《memories》。從詞曲創作到專輯製作，都是他自己包辦。

《Memo》是在害怕時間把一切帶走時，拼命留下「我曾經存在過」的證明；寫到《memories》，他說自己漸漸習慣了那份焦慮，也開始接受世界只會愈跑愈快。AI可以生成影像、整理資訊、重現聲音，卻沒辦法替一個人跌倒、等待，或真正過完一段日子。對他來說，真正留下來的往往不是答案，而是親身走過的那些痕跡。

王謙2020年先交出第一張創作EP《王謙病 GV-17》，2022年10月21日發行首張個人專輯《BeLiving》；《Memo》則在2024年12月27日上架，五首歌分別是〈愛才不會消失〉、〈陌生的心〉、〈煙火〉、〈風箏〉和〈迷途〉。這次在Apple Music看到的《memories》完整專輯一共22首：前5首就是那張EP，後面17首才是這次新寫進專輯的歌。版權頁標示 ℗ 2026 Rock Records Co., Ltd.。

王謙Goatak全新專輯《memories》封面。圖／形上娛樂提供

王謙Goatak。圖／形上娛樂提供

從「呼喚靈感回來」寫成〈回來〉

17首新歌裡，開頭是沒有歌詞的〈memory I (Prelude)〉，用弦樂和空間感合成器先把人叫進房間。接著的〈回來〉，是他對整張專輯還沒方向、靈感停了好一段時間之後寫出來的。某天下午重新打開檔案、隨便哼旋律時，「回來」兩個字自己冒出來，本來只是希望靈感回來，後來變成對過去的呼喚：那些曾經親近的人、投入過的熱忱，還有已經離開的人事物。

製作上他跳開比較常見的純樂團編制，改以木吉他和弦樂層層堆上去；副歌用哼唱配上「呼喚著你回來」，刻意留白。專輯資料寫他即將邁入三十歲，開始回頭看自己失去了什麼、又留下了什麼。

王謙Goatak宣傳照。圖／形上娛樂提供

電影《雲端情人》、一本小說，和一句沒唱完的字

〈再靠近你一些〉的靈感來自電影《雲端情人》。看完男主角和AI女助理的感情故事，他開始想：科技讓傳訊愈來愈方便，人和人之間好像也多了一種更深的孤獨。歌裡大量使用木吉他，情緒最高點前加進敲碎玻璃的聲音，像是想穿過手機螢幕，碰到一個真實的擁抱。

〈走馬燈〉則來自一本叫《遙遠的布萊梅》的書。書裡寫人在生命走到終點前，會看見帶著顏色的珍貴記憶，以及想忘掉的黑白片段。他開始問自己，能不能成為某個人走馬燈裡那段有顏色的畫面。編曲以鋼琴打底、三拍節奏，最後一次副歌前加重拍；配唱時他刻意讓最後一個字沒有唱完，留下話還沒說完、故事卻結束了的感覺。

〈剖開我〉寫的是付出全部卻等不到回應，編曲從木吉他的獨白堆到完整樂團，結尾用吉他刮弦和Feedback去模擬切割聲。〈贗品〉其實在《Memo》時期就寫好了，當時陷在長期焦慮裡，後來還猶豫過要不要收進這張專輯，最後仍決定留下這首最靠近自己的鋼琴歌。

終曲〈memory Ill (Coda)〉把《Memo》裡的〈煙火〉、〈風箏〉、〈迷途〉改成全鋼琴，並接上2024年「王謙同樂會」和大家一起錄的〈笑一個吧〉，把這一段從Memo到memories的時間，再聽一遍。

王謙Goatak宣傳照。圖／形上娛樂提供

陳華來唱搖滾，胡恂舞一起來折紙飛機

〈妳是＿〉歌名故意留空，那個空格可以是愛情、遺憾、友情、救贖，或一段忘不掉的過去，用春花、夏海、秋葉、冬雪把那個人寫進四季裡。後來王謙在一次校園演出遇見陳華，對方主動說很喜歡這首歌、也想唱，兩人便另外做成〈你是＿〉。陳華過去較少唱快節奏、帶搖滾元素的作品，這次用不同聲線重走一遍，讓擅長情歌的她多露出搖滾的一面。

〈紙飛機〉寫關係破裂之後的放下：摯友因衝突決裂，再加上一段感情結束，他把回憶折成紙飛機，讓它留在心裡、也讓它飛走。創作歌手胡恂舞（Sabrina）加入對唱，一人一段，她進主段落前先用哼唱把情緒鬆開。

其他新歌還包括描寫人心多變的〈萬花筒〉、寫給聽眾也寫給「唯一」的〈唯一〉、以向日葵第一人稱等待太陽的〈向日葵的話〉、把失戀和失眠疊在一起的〈不眠夜〉、在汪洋裡找「何謂永遠」的〈永遠〉，以及反覆唱著「安可」、捨不得散場的〈安可〉。中間的〈memory Il (Passage)〉則剪進和朋友講電話、錄未來期許、上電台、與家人對話和直播的聲音，做成一組聲音幻燈片。