撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

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撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

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對體重計上的數字總是很在意的妳,一定很想知道,身上的脂肪到底該怎麼減去吧?其實,在日常生活中,有一些我們一定會進行的動作,也會幫助我們消耗卡路里喔!

 

註:以下這20個日常生活行為,以150磅(約68公斤)為例,體重越重消耗的卡路里就越多,以此類推。

 

 

Source: pin -pinterest

購物

想像妳推著購物車進超級市場選購東西,如果妳這一個小時都相當認真挑選食材、蹲蹲站站的話,妳大約會消耗243大卡的熱量。如果妳把買的東西靠自己扛到車上,那麼會燃燒更多卡路里。

 

刷牙

你大概曾聽說過,刷牙也會消耗熱量,但其實,如果妳按照牙醫師建議、整整刷牙兩分鐘的話,也只會消耗掉5.7大卡而已。

 

打掃家裡

如果妳拿抹布持續擦桌子、椅子、櫃子30分鐘,則會消耗80大卡的卡路里數。

 

 

Source: pin -pinterest

接吻

妳可能也聽說過,接吻能夠消耗熱量,不過其實妳可能要親非─常─久才能瘦,因為每30分鐘只會燃燒掉36大卡。

 

燙衣服

研究顯示,燙衣服30分鐘,會耗掉妳76.5大卡左右的卡路里,但一般我們好像不會燙這麼久就是了。

 

刷油漆

妳有沒有覺得,看了這麼多數據下來,好像各種行為所消耗的卡路里數字都不是很「漂亮」呢?別緊張,下次搬新家、或家裡需要重新粉刷,妳卻沒動力這麼做的時候,只要心想「花一個下午(約莫三小時)刷油漆,可以燃燒1026大卡」就行了!

 

摺衣

懶得摺衣服嗎?想想每30分鐘就可以消耗72大卡的熱量吧!

 

Source: gifs -giphy

撿垃圾

大家可能都做過的社區服務,讓我們只要花一下午的時間撿拾垃圾,就能換來更乾淨的環境、以及1800大卡的卡路里消耗喔!

 

拖地板

跟擦桌子一樣,拖地也有助於燃燒脂肪,雖然半小時只會消耗153大卡,但積少成多嘛!

 

除草

如果你們家的院子有一整片的草坪,或許你會想請園丁處理雜草,但其實花一個小時的時間修整草坪,可以消耗351大卡的熱量,下次我們還是自己來吧!

 

玩牌

在妳認真思考戰略,因緊張而心跳加速的時候,其實身體也會幫妳燃燒一些熱量,每三小時大約可以消耗掉351大卡,很不錯吧?但如果妳邊配洋芋片和可樂,就會有反效果了。

 

Source: pin -pinterest

準備晚餐

有開過伙的妞妞們一定都知道,準備晚餐是很累人的!所以當然也會有所「收穫」囉。聽到「每30分鐘消耗掉74大卡的熱量」,會讓妳更心甘情願地下廚嗎?

 

搬家具

搬家有多累,消耗掉的熱量就不會少到哪裡去,除了前面提到的漆油漆,搬動家具一小時,也會消耗掉504大卡的熱量。

 

剷雪

台灣雖然幾乎不會有機會能讓妳擁有一早起床得剷雪不然出不了門的經驗,不過如果之後有機會住在較高緯度的國家,妳就可以體會到每30分鐘消耗202.5大卡的愉快感覺了。

 

 

Source: disney-princess -fanpop

掃地

只要掃地十分鐘,就可以耗掉28大卡的熱量,雖然不無小補,但吃塊巧克力就增加回來了呀!

 

吸地板

拿吸塵器吸地板和掃地有相同效果,每十分鐘可以代謝掉28大卡。

 

洗車

洗車說累不累、說輕鬆也不輕鬆,而這項工作可以讓你每20分鐘消耗掉102大卡。

 

睡覺

睡覺也可以瘦?其實如果妳的新陳代謝率維持在不錯的水準,或者應該說,我們之所以能夠瘦,是由於我們體內的肌肉會消耗卡路里,所以當我們體脂肪越少、體內肌肉比率越高,睡覺、呼吸、吃飯時所代謝掉的卡路里就越多囉!

 

園藝工作

進行兩小時的園藝工作,可以讓妳燃燒648大卡的熱量,並且換得更美麗的庭院。

 

看電視

睡覺都可以燃燒卡路里了,看電視當然也行,只是一個小時平均只能消耗掉72大卡就是了。

 

 

看完這20個日常生活動作能消耗的卡路里數,是不是覺得減肥不能單靠做這些事、還得搭配飲食與運動,才能讓自己更快瘦下來呢?還有,知道家庭主婦/夫的辛苦了吧

 

 

 

 

Source: diet-fitness -health.howstuffworks,body-fat-calculator -healthstatus

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健康守護.十年有你—用音樂致敬醫護公益演唱會登場! 11組歌手輪番獻唱
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守護生命的人,也值得被守護。臺北醫學大學生物科技 EMBA 校友會發起並主辦「健康守護.十年有你——用音樂致敬醫護 公益演唱會」,適逢校友會成立10週年,特別邀請長期堅守第一線以及辛勤付出的醫護同仁齊聚一堂,透過音樂向每一位守護生命的醫護人員致上最誠摯的敬意與感謝。演唱會由丁噹、Energy、白安、品冠、蕭秉治、蕭景鴻、鼓鼓呂思緯、小魏魏嘉瑩、U:NUS、KAXA、Anita於臺北流行音樂中心無酬演出,接力帶來精彩歌曲,讓平時辛勞守護他人的醫護人員,今晚也能放下忙碌與壓力,透過熟悉的旋律好好放鬆、享受音樂,將每一份感謝化作歌聲,送給最值得被守護的他們。

 

開場由在Instagram上擁有52萬粉絲的Anita熱力登場,一連帶來〈Gotcha!〉、〈FAVE〉等歌曲,以清新夏日的動感曲風搭配可愛舞蹈,瞬間炒熱現場氣氛,洋溢溫暖活力。Anita分享,自己過去曾在半夜緊急送醫,躺在急診病床打點滴時,看著醫護人員忙進忙出,讓她深刻感受到「原來有些人的深夜不是拿來休息的」。而Anita的媽媽過去也曾是一名護理人員,從媽媽口中聽過許多在醫院工作的深刻經驗,因此更能理解醫護人員工作的辛勞與不易,也藉此向所有堅守崗位的醫護人員致上感謝,感謝他們始終無私付出、守護大家的健康。

 

由Kaį和Lexa組成的雙人唱作組合「KAXA」,不僅擁有亮麗外型,更兼具唱跳與創作實力,此次特別帶來預計於年底發行的新歌,分別以輕鬆愜意的〈Runaway〉,以及描繪粉紅色泡泡般幻想、卻又帶有神祕色彩的〈Melodi〉,展現強烈的現代都會感與情感渲染力。KAXA 向每位守護大家的醫護人員致上感謝,每一次簡單的問候、細心的照顧,以及醫護人員的耐心與溫暖,都陪伴著患者與家人一起面對生命中不容易的時刻;Kaį也分享自己小時候其實很害怕看醫生,但現在有了新的感受:「今年住院開刀時,感覺到醫生、護理師的細心、溫柔,甚至還會跟我講笑話,安撫我的心情。」親身感受到醫護人員無微不至的照顧,也讓她對這份守護有了更深的體會。

 

 

曾經歷過多次手術的品冠,對這份感謝更有深刻體會,感謝醫護人員在人們最脆弱、無助的時刻,始終陪伴在身旁,為大家重新找回希望與力量。品冠一連帶來〈隨時都在〉、〈我以為〉及〈掌心〉,以真摯而溫暖的歌聲,向每一位始終「隨時都在」的醫護人員致上最深的感謝。他也分享,自己的左右手肘、下顎、左腳十字韌帶都曾動過手術,自嘲表示:「進出醫院蠻頻繁的,台下可能很多我認識的人,因為各大醫院我都跑過!」一句話逗笑全場,也展現他面對過往手術經歷的幽默與豁達。品冠也希望透過這場演唱會,讓平時忙於照顧病人的醫護人員,難得能暫時放下工作、好好享受音樂把耳朵舒展開,被好聽的音樂「餵飽」。

 

 

 

白安特別獻上DJ演出,將〈剛好〉與 Jennie〈Starlight〉巧妙融合,以音樂向醫護人員致意,感謝他們總在最剛好、最需要幫助的時刻出現在身邊,成為患者與家人最閃耀的星光,白安說:「辛苦你們也謝謝你們,為我們照顧身邊的家人朋友」。隨後一連帶來〈我把你留在去年〉、〈是什麼讓我遇見這樣的你〉,用歌聲告別曾經不好的過去,也一起迎向更好的未來。

 

小魏魏嘉瑩感謝醫護人員以專業與細心,給予每一位需要幫助的人最完善的照顧,也帶來滿滿安心,她說:「謝謝你們在日常生活中給我們這麼多照顧及付出,希望演唱會可以為大家加油打氣,一起努力完成想完成的事情」。她一連帶來〈我要把眼淚當汽水〉及〈喜歡我吧〉,希望大家都能把眼淚化作汽水,讓淚水成為釋放情緒的出口,將曾經的難過轉化為勇敢前行的力量,相信所有不容易的時刻終會過去,最後一切都會變甜。

 

蕭景鴻過去因練舞曾受過嚴重腰傷,深刻體會健康從來不是理所當然,也因此更加感謝醫護人員一路上的陪伴與照料,讓他能夠重新回到舞台及生活,蕭幾鴻說:「當時脊椎受了很嚴重的傷,感謝所有醫護人員的照料,不只恢復了我的身體,還讓我可以生三個小孩!」。蕭景鴻以撫慰人心的歌聲一連帶來〈適當〉、〈Love Song〉及〈背光的角色〉,也分享每一次治療與照護的背後,都有許多醫護人員默默付出。大家總是戴著口罩,或許看不清彼此的臉龐,但他們就像站在「背光的角色」,不一定被看見,卻始終在最需要的時刻伸出援手;而每一份專業與照顧,都成為康復路上不可或缺的力量。

 

人氣全唱作男團U:NUS由高胥崴、高有翔、吳昱廷、蔡承祐組成,日前發行第二張專輯《U:NFOLD》,持續拓展音樂面貌。此次帶來〈他們沒我愛你〉及復古情歌〈巴著你不走〉,四人架起麥克風架一字排開,隨著浪漫旋律搖擺漫舞,將歌曲中的深情氛圍延伸至舞台,為全場增添浪漫氣息。U:NUS也向每位堅守崗位的醫護人員致上誠摯謝意,感謝他們在人們感到害怕與不安的時刻,依然挺身而出,站在最需要被守護的地方。吳昱廷分享,自己在17歲及19歲時,都曾因為胰臟發炎而住進臺北醫學大學,他說:「謝謝醫護人員的照顧,很辛苦的沒日沒夜照顧病患們,希望你們也要身體健康!」而高胥崴則分享自己的姊姊也是護理師,讓他深深體會到醫務人員的辛勞,謝謝大家的付出。

 

鼓鼓呂思緯分享,日常生活中陪伴罹患阿茲海默症的媽媽,從日常照顧到陪伴看診、領藥,因此對於醫護人員的細心照顧與耐心陪伴,更有深刻的體會與感謝。此次鼓鼓帶來〈透明傘〉、〈警戒線〉及〈當我變成我們〉等歌曲,希望透過音樂化身一把透明守護傘,為每一個需要被照顧的人遮風擋雨、傳遞溫暖;隨後更與U:NUS合體帶來〈GU〉,以帥氣十足的演出為現場注入滿滿能量。除了帶來精彩演出,鼓鼓此次也擔任整場活動的主持引言人,並代表活動向所有支持、參與此次活動的單位,以及每一位堅守崗位的醫護人員致上誠摯謝意,感謝大家共同投入,讓這份對醫護人員的敬意與感謝透過音樂傳遞出去。而鼓鼓也特別走上二樓觀眾席,與樓上的歌迷們一起合唱〈當我變成我們〉,他也分享自己將於12/26在台北流行音樂中心舉辦《我現在又在想你了》個人演唱會,屆時也將有特別的機關讓他與二樓的歌迷近距離見面互動,期待大家12月再一起回到台北流行音樂中心聽他唱歌。

 

蕭秉治的父親是一名醫師,從小看著父親以堅毅的臂膀,為無數家庭撐起希望,也讓他對醫護人員肩負的責任與付出有著深刻體會。蕭秉治一連帶來〈勝利人生〉及〈我還是愛著你〉,以溫暖歌聲傳遞祝福;隨後更與鼓鼓呂思緯合體化身 GX獻唱〈超人披風〉,感謝醫護人員成為大家的超人,在最需要的時刻挺身而出,為大家披上勇敢前行的披風,陪伴每個人飛向更遠、更好的地方。

 

Energy希望今晚的每一首歌,都能化作最真誠的感謝,獻給每一位無私奉獻的醫護人員。開場帶來溫暖動人的〈彩虹〉,邀請全場在歌聲與彼此的笑容中,共享雨過天晴後的每一道彩虹,並向大家打招呼「好久不見!我們是Energy。」感謝這次的公益演唱會能讓大家重新聚在一起;接著演唱〈同病相戀〉,更特別準備可愛的「Energy能量大藥丸」,將滿滿能量投遞給台下觀眾,為大家補充元氣。他們也分享,團員中有許多人都是父親,有更多機會接觸到醫護,感謝他們溫暖的照顧,牛奶則分享:「自己及家人生病到醫院時,每次遇到的醫護人員總是很有耐心的照顧;人生到這個階段都需要做些療養,如果大家有看到我們,先跟你們說聲謝謝!」Toro則說:「最近去看醫生,醫生叮嚀我每天要喝3000 CC的水,大家也要多喝水照顧身體喔!」現場也有許多「E家人」到場支持,Energy感謝歌迷20多年來不離不棄的支持:「謝謝你們一直守護著我們」。唱到經典歌曲〈星期五晚上〉時,Energy更邀請鼓鼓呂思緯、U:NUS一同登台大跳16蹲,全場瞬間陷入熱烈歡樂的氣氛,也將滿滿活力與能量送給現場每一位醫護人員。

 

丁噹擔任壓軸演出,一開場便帶來熱鬧歡騰的〈野獸〉,邀請全場一起站起來,放肆享受音樂、盡情舞動,瞬間炒熱現場氣氛:「今天大家都是非常有生命力的人,我平常九點睡覺,但你們的熱情就能喚醒我!」隨後一連帶來〈猜不透〉、〈天使〉,感謝醫護人員成為保護著我們的天使,在每一個需要的時刻成為大家最可靠的依賴,並邀請現場觀眾一同拿起手機、點亮燈光,瞬間匯聚成一片溫暖燈海,彷彿將光芒送向台下每一位辛苦守護生命的醫護人員,更用渾厚的即興唱誦向大家送上祝福。丁噹也特別感謝醫護人員始終細心照料,一句句溫暖的關心與鼓勵,成為病人康復路上重要的力量,帶給大家面對治療的安心與勇氣。最後丁噹帶來〈夜遊〉及〈我愛他〉,在歌聲中為整場活動畫下溫暖句點。

 

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