撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

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撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量 卡路里、大卡、生活、日常行為、刷牙
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對體重計上的數字總是很在意的妳,一定很想知道,身上的脂肪到底該怎麼減去吧?其實,在日常生活中,有一些我們一定會進行的動作,也會幫助我們消耗卡路里喔!

 

註:以下這20個日常生活行為,以150磅(約68公斤)為例,體重越重消耗的卡路里就越多,以此類推。

 

 

Source: pin -pinterest

購物

想像妳推著購物車進超級市場選購東西,如果妳這一個小時都相當認真挑選食材、蹲蹲站站的話,妳大約會消耗243大卡的熱量。如果妳把買的東西靠自己扛到車上,那麼會燃燒更多卡路里。

 

刷牙

你大概曾聽說過,刷牙也會消耗熱量,但其實,如果妳按照牙醫師建議、整整刷牙兩分鐘的話,也只會消耗掉5.7大卡而已。

 

打掃家裡

如果妳拿抹布持續擦桌子、椅子、櫃子30分鐘,則會消耗80大卡的卡路里數。

 

 

Source: pin -pinterest

接吻

妳可能也聽說過,接吻能夠消耗熱量,不過其實妳可能要親非─常─久才能瘦,因為每30分鐘只會燃燒掉36大卡。

 

燙衣服

研究顯示,燙衣服30分鐘,會耗掉妳76.5大卡左右的卡路里,但一般我們好像不會燙這麼久就是了。

 

刷油漆

妳有沒有覺得,看了這麼多數據下來,好像各種行為所消耗的卡路里數字都不是很「漂亮」呢?別緊張,下次搬新家、或家裡需要重新粉刷,妳卻沒動力這麼做的時候,只要心想「花一個下午(約莫三小時)刷油漆,可以燃燒1026大卡」就行了!

 

摺衣

懶得摺衣服嗎?想想每30分鐘就可以消耗72大卡的熱量吧!

 

Source: gifs -giphy

撿垃圾

大家可能都做過的社區服務,讓我們只要花一下午的時間撿拾垃圾,就能換來更乾淨的環境、以及1800大卡的卡路里消耗喔!

 

拖地板

跟擦桌子一樣,拖地也有助於燃燒脂肪,雖然半小時只會消耗153大卡,但積少成多嘛!

 

除草

如果你們家的院子有一整片的草坪,或許你會想請園丁處理雜草,但其實花一個小時的時間修整草坪,可以消耗351大卡的熱量,下次我們還是自己來吧!

 

玩牌

在妳認真思考戰略,因緊張而心跳加速的時候,其實身體也會幫妳燃燒一些熱量,每三小時大約可以消耗掉351大卡,很不錯吧?但如果妳邊配洋芋片和可樂,就會有反效果了。

 

Source: pin -pinterest

準備晚餐

有開過伙的妞妞們一定都知道,準備晚餐是很累人的!所以當然也會有所「收穫」囉。聽到「每30分鐘消耗掉74大卡的熱量」,會讓妳更心甘情願地下廚嗎?

 

搬家具

搬家有多累,消耗掉的熱量就不會少到哪裡去,除了前面提到的漆油漆,搬動家具一小時,也會消耗掉504大卡的熱量。

 

剷雪

台灣雖然幾乎不會有機會能讓妳擁有一早起床得剷雪不然出不了門的經驗,不過如果之後有機會住在較高緯度的國家,妳就可以體會到每30分鐘消耗202.5大卡的愉快感覺了。

 

 

Source: disney-princess -fanpop

掃地

只要掃地十分鐘,就可以耗掉28大卡的熱量,雖然不無小補,但吃塊巧克力就增加回來了呀!

 

吸地板

拿吸塵器吸地板和掃地有相同效果,每十分鐘可以代謝掉28大卡。

 

洗車

洗車說累不累、說輕鬆也不輕鬆,而這項工作可以讓你每20分鐘消耗掉102大卡。

 

睡覺

睡覺也可以瘦?其實如果妳的新陳代謝率維持在不錯的水準,或者應該說,我們之所以能夠瘦,是由於我們體內的肌肉會消耗卡路里,所以當我們體脂肪越少、體內肌肉比率越高,睡覺、呼吸、吃飯時所代謝掉的卡路里就越多囉!

 

園藝工作

進行兩小時的園藝工作,可以讓妳燃燒648大卡的熱量,並且換得更美麗的庭院。

 

看電視

睡覺都可以燃燒卡路里了,看電視當然也行,只是一個小時平均只能消耗掉72大卡就是了。

 

 

看完這20個日常生活動作能消耗的卡路里數,是不是覺得減肥不能單靠做這些事、還得搭配飲食與運動,才能讓自己更快瘦下來呢?還有,知道家庭主婦/夫的辛苦了吧

 

 

 

 

Source: diet-fitness -health.howstuffworks,body-fat-calculator -healthstatus

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Netflix《不良一族尋愛記》11成員IG+看點介紹!日本「8+9」兩週找真愛,修羅場誇張到忘記是戀綜?

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心動瞬間_

夜露死苦!

繼《夏日咖啡男友》及《離線找真愛》後,Netflix 再度推出全新的日本戀綜,而且還是專為「不良」打造!《不良一族尋愛記》由日本知名女星 MEGUMI 親自製作,找來11位過去曾是不良的男女,在學校裡共度14天的生活,找尋最純真的愛情。無論是一觸即發的火爆衝突,或是充滿戲劇性的情感修羅場,都叫人看了目不轉睛。現在就讓爆米花小姐為大家介紹「11成員IG+看點」吧!

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹1.

不良男女的愛情狂想曲

source:Netflix

《不良一族尋愛記》集結11位過去曾是不良,但現已從良的男女。幾人必須在一座位在深山的學校裡,度過14天的共同生活,並且在節目最後找到最「頂級(上等)」的戀愛。節目首集登場的有9位成員,隨後2位成員則是以轉學生的名義中途加入。在共同生活之中,成員們也將協力完成各式任務,當然飲食也是得靠自理,透過這些日常相處培養出親密情感。

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹2.

MEGUMI製作

https://www.instagram.com/p/DSD7bTwEorG

source:megumi1818@IG

日本女星 MEGUMI 最初作為寫真偶像進入演藝圈,多年後成功轉型成為演員。這次 MEGUMI 親自投入節目製作,身兼主持人、企劃,以及製作人,並以「前不良」的視角來呈現節目內容。參與節目的所有成員,皆是由 MEGUMI 和節目組透過試鏡選出,表示:「希望能讓觀眾看到這些不良的反差萌點。」此外,現代人時常因害怕被批評而不敢表達意見,在看到成員們直言不諱的行徑之後,或許也能讓人感到耳目一新。

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹3.

主持陣容

source:Netflix

節目主持陣容除了 MEGUMI 之外,更邀請到憑藉熱血歌詞廣受喜愛的饒舌歌手 AK-69,還有自稱「不擅長看戀綜」的搞笑藝人永野。三位主持人將以各自視角共同見證這些前不良男女們的戀情及內心,而性格迥異的三位主持人也將碰撞出令人笑聲不斷的逗趣火花,成為這部節目不可忽視的亮點之一。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹4.

深山校園大改造

source:Netflix

《不良一族尋愛記》的主要舞台是座位於深山中的學校,除要讓成員們體驗不同的校園生活,Netflix 更將校舍進行大改造。撇除幾個教室被完整保留之外,節目組也將家政教室設計成「戀愛廚房」,客廳、男女生房間更都換上超級對味的裝潢。值得一提的,還有讓成員驚呼充滿魔力的三溫暖。究竟這些地點又會製造出多少經典名場面呢?

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹5.

違反校規必須退學

source:Netflix

雖然《不良一族尋愛記》是部為不良打造的戀綜,但節目組仍制定了一些規定來防範未然。配合「學校」這個舞台,節目組也以校規來稱呼這些規則。四大條例包含禁止暴力、禁止損壞物品、禁止恐嚇勒索、直到最後一天都不能告白。若是違反任一校規,就會遭受退學處分,立即離開節目!

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹6.

特殊福利讓感情升溫

source:Netflix

除了讓成員們自然而然培養感情之外,節目組也會不時提供特殊福利來讓他們的感情升溫,像是三溫暖邀約、單獨約會等。不只要讓成員們有更多時間來認確自己的心意,也能讓觀眾們得知目前成員們之間的感情狀況,以及感情線為何。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹7.

誇張到忘記是戀綜?

source:Netflix

說到戀綜,怎麼能少了誇張的感情修羅場?但撇除這個重大要素,《不良一族尋愛記》的火藥味也相當激烈。因成員們在過去都擁有不良的背景,發生衝突的頻率及嚴重性也相對較高。一有衝突發生,在旁的保全就會馬上現身制止。另外,還有各式言行舉動,都會讓人震驚到忘記這其實是一部戀愛實境節目,甚至連主持人們也時常在背後吐槽。

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹8.

主題曲引共鳴

source:Netflix Japan@YT

《不良一族尋愛記》的節目主題曲,選用了日本樂團 globe 的經典歌曲〈Love again〉。這首歌不僅象徵著平成與令和時代的共鳴,更完美再現當年小室家族所散發的驚人氣勢,與節目的遵旨非常契合。喚起90年代的火熱氛圍之外,更鼓勵這世代的人們勇敢追愛!

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》看點介紹9.

成員介紹

source:Netflix

《不良一族尋愛記》總共有6位男性成員,以及5位女性成員。爆米花小姐也幫大家找好他們的 IG 囉!馬上按下追蹤吧~

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》成員IG1.

塚原舜哉(小塚)

https://www.instagram.com/p/C1pBNVFS8L0

source:yarou_4070@IG

第一位登場的男成員「塚原舜哉」,暱稱小塚、30歲,目前正經營公關俱樂部。不只曾是暴走族「暴靈」的最後一代老大,還曾進過少年感化院。是個超級顏控,覺得對方只要長得好看就算腦袋空空也無妨。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》成員IG2.

佐藤匠海(牛奶)

https://www.instagram.com/p/DQbf5DNk38H

source:drink_milkboy@IG

同樣是穿著暴走族制服出場的「佐藤匠海」,暱稱牛奶、22歲,是男性成員當中的老么,現職為木工。過去是暴走族川崎達磨的前總長,還是個純情男。只要喜歡上,就會喜歡到底!

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》成員IG3.

櫻井二世(二世)

https://www.instagram.com/p/DRuA-dmEotz

source:nisei_box@IG

那個從來沒輸過的男人來了!號稱京都最強鬥爭達人的「櫻井二世」,暱稱二世、27歲,目前在京都和大阪開了三間酒吧,還曾位居日本拳擊第二

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》成員IG4.

津田祥(小制)

https://www.instagram.com/p/DRCgm3vktnd

source:t_369_s@IG

看起來話少且憨厚的「津田祥」,暱稱小制、24歲。以前是夜店保鑣,現在從事的是盆景業工作,擅長的技能則為擒拿術。

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》成員IG5.

西澤偉(偉老大)

https://www.instagram.com/p/DR8V_HkEuc-

source:136youngbossfamily@IG

自稱高知識小混混的「西澤偉」,暱稱偉老大、30歲,因為讓家人添麻煩而決定離開圈子,曾因大麻取締法被逮補,現職為饒舌歌手。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》成員IG6.

七星天星(天天)

https://www.instagram.com/p/DRjnTlXEasv

source:ten_ten8888@IG

一出場就讓所有女性成員眼睛為之一亮的「七星天星」,暱稱天天、25歲,高中時因糾紛而被關進少年感化院兩年,現在則是一名男公關。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》成員IG7.

乙葉

https://www.instagram.com/p/DSE2XW9Evr0

source:otosan_inkcat@IG

手臂紋身令人印象深刻的「乙葉」,暱稱小乙,22歲。曾差點被人口販子賣到國外,因為想創立和風內衣品牌,目前在專門學校念內衣設計。為了支付學貸,目前也在公關俱樂部上班。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》成員IG8.

優莉亞(Baby)

https://www.instagram.com/p/DLCxHuyTcnT

source:yuria_suzuki@IG

吸住不少男性成員目光的「優莉亞」,暱稱Baby,25歲。從國中開始便在育幼院長大,現在從事的職業是油漆工。

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》成員IG9.

光琉(手花梨)

https://www.instagram.com/p/DOsgZtmE0ZX

source:tekari_0529@IG

揚言是來追求快感的「光琉」,暱稱手花梨,剛滿21歲。曾因為把前輩推下樓而被退學,除了在酒吧上班之外,還是個地下格鬥技選手。

 

 


Netflix《不良一族尋愛記》成員IG10.

綺麗(小綺)

https://www.instagram.com/p/DLKKFCsSbF_

source:kyiiripu.friedegg@IG

人如其名擁有高顏值的「綺麗」,暱稱小綺,23歲。不只熱衷辣妹這條路,還表示以前上學都會隨身攜帶木刀。現職為模特兒身兼化妝講師,在 IG 上也是小有名氣的網紅。

 

 

 

Netflix《不良一族尋愛記》成員IG11.

亞莫

https://www.instagram.com/p/DNpWHelS4t4

source:amo_spark_@IG

自稱是感情破壞者的「亞莫」為最後一名加入的成員。年齡27歲,是位表演舞者,主要演出內容則為脫衣舞。

 

 

 

 

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