對體重計上的數字總是很在意的妳，一定很想知道，身上的脂肪到底該怎麼減去吧？其實，在日常生活中，有一些我們一定會進行的動作，也會幫助我們消耗卡路里喔！

註：以下這20個日常生活行為，以150磅(約68公斤)為例，體重越重消耗的卡路里就越多，以此類推。

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購物

想像妳推著購物車進超級市場選購東西，如果妳這一個小時都相當認真挑選食材、蹲蹲站站的話，妳大約會消耗243大卡的熱量。如果妳把買的東西靠自己扛到車上，那麼會燃燒更多卡路里。

刷牙

你大概曾聽說過，刷牙也會消耗熱量，但其實，如果妳按照牙醫師建議、整整刷牙兩分鐘的話，也只會消耗掉5.7大卡而已。

打掃家裡

如果妳拿抹布持續擦桌子、椅子、櫃子30分鐘，則會消耗80大卡的卡路里數。

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接吻

妳可能也聽說過，接吻能夠消耗熱量，不過其實妳可能要親非─常─久才能瘦，因為每30分鐘只會燃燒掉36大卡。

燙衣服

研究顯示，燙衣服30分鐘，會耗掉妳76.5大卡左右的卡路里，但一般我們好像不會燙這麼久就是了。

刷油漆

妳有沒有覺得，看了這麼多數據下來，好像各種行為所消耗的卡路里數字都不是很「漂亮」呢？別緊張，下次搬新家、或家裡需要重新粉刷，妳卻沒動力這麼做的時候，只要心想「花一個下午(約莫三小時)刷油漆，可以燃燒1026大卡」就行了！

摺衣服

懶得摺衣服嗎？想想每30分鐘就可以消耗72大卡的熱量吧！

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撿垃圾

大家可能都做過的社區服務，讓我們只要花一下午的時間撿拾垃圾，就能換來更乾淨的環境、以及1800大卡的卡路里消耗喔！

拖地板

跟擦桌子一樣，拖地也有助於燃燒脂肪，雖然半小時只會消耗153大卡，但積少成多嘛！

除草

如果你們家的院子有一整片的草坪，或許你會想請園丁處理雜草，但其實花一個小時的時間修整草坪，可以消耗351大卡的熱量，下次我們還是自己來吧！

玩牌

在妳認真思考戰略，因緊張而心跳加速的時候，其實身體也會幫妳燃燒一些熱量，每三小時大約可以消耗掉351大卡，很不錯吧？但如果妳邊配洋芋片和可樂，就會有反效果了。

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準備晚餐

有開過伙的妞妞們一定都知道，準備晚餐是很累人的！所以當然也會有所「收穫」囉。聽到「每30分鐘消耗掉74大卡的熱量」，會讓妳更心甘情願地下廚嗎？

搬家具

搬家有多累，消耗掉的熱量就不會少到哪裡去，除了前面提到的漆油漆，搬動家具一小時，也會消耗掉504大卡的熱量。

剷雪

台灣雖然幾乎不會有機會能讓妳擁有一早起床得剷雪不然出不了門的經驗，不過如果之後有機會住在較高緯度的國家，妳就可以體會到每30分鐘消耗202.5大卡的愉快感覺了。

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掃地

只要掃地十分鐘，就可以耗掉28大卡的熱量，雖然不無小補，但吃塊巧克力就增加回來了呀！

吸地板

拿吸塵器吸地板和掃地有相同效果，每十分鐘可以代謝掉28大卡。

洗車

洗車說累不累、說輕鬆也不輕鬆，而這項工作可以讓你每20分鐘消耗掉102大卡。

睡覺

睡覺也可以瘦？其實如果妳的新陳代謝率維持在不錯的水準，或者應該說，我們之所以能夠瘦，是由於我們體內的肌肉會消耗卡路里，所以當我們體脂肪越少、體內肌肉比率越高，睡覺、呼吸、吃飯時所代謝掉的卡路里就越多囉！

園藝工作

進行兩小時的園藝工作，可以讓妳燃燒648大卡的熱量，並且換得更美麗的庭院。

看電視

睡覺都可以燃燒卡路里了，看電視當然也行，只是一個小時平均只能消耗掉72大卡就是了。

看完這20個日常生活動作能消耗的卡路里數，是不是覺得減肥不能單靠做這些事、還得搭配飲食與運動，才能讓自己更快瘦下來呢？還有，知道家庭主婦/夫的辛苦了吧！

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