即將迎來二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」，意即一年之中最寒冷的時候，當大寒過去，春天即到來。迎接大寒節氣，務必要做好保暖工作，此時也是養運的好時機，小孟塔羅牌小孟老師分享在大寒時養運的方法，以及傳統習俗大寒相關禁忌，提供給妞妞們作為參考。

2026年「大寒」是哪一天？

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俗諺說「大寒不寒，人馬不安」，「大寒」是24節氣中最後一個節氣，同時大寒也代表一年中最冷的時節，過了大寒就是春分。大寒在每年在1月19至21日之間，2026年的大寒則落在1月20這天。

「大寒」養運方法1

喝粥、喝熱湯

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大寒的寒在中醫裡稱為陰邪，在寒冷的節氣之中，用熱湯可補身體，建議可以喝粥不僅可以養胃還能讓身體暖，若用羊肉、豬大骨、烏骨雞、鱔魚這類食材來熬煮成湯，能旺氣血使精力旺盛，外出也不怕寒冷。

「大寒」養運方法2

多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃

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大寒天多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃能讓身體暖和抗寒，還能避免寒氣滲入骨頭，造成骨頭酸痛。

「大寒」養運方法3

睡前泡澡

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外出回家的人，可在大寒天裡睡前泡熱水澡能讓筋骨舒緩，還能活絡筋骨，避免冷冬造成骨頭過度僵硬。

「大寒」養運方法4

採買春聯與新衣

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大寒節氣，大多與農曆年接近，因此古代人，開始在這個日子採買年貨，春節禮品，準備祭祀祖先物品，購買春聯與新衣物，也代表年末。

「大寒」習俗禁忌1

切忌食生冷食物

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大寒切記不可以吃冰冷食物，吃太多冰冷食物容易手腳冰冷，寒氣太重，也容易引發頭痛氣血不順。

「大寒」習俗禁忌2

大寒不宜過早外出

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大寒天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服，當日需早起者建議要多穿衣服。

「大寒」習俗禁忌3

忌運勢動激烈

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大寒天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，此外大量出汗也容易使皮膚毛孔打開，若不慎被寒氣入侵容易遭來感冒身體不適。老人也容易有心血管的疾病發生，因此大寒應避開過量運動。

「大寒」習俗禁忌4

不要晚睡

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俗話說「秋冬養陰」，而一天晚上21點開始就是陰氣的開始，因此大寒後最好早睡晚起，睡眠時間睡長才能補足精氣，讓我們身體不斷活化。

「大寒」習俗禁忌5

少喝酒

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大寒天喝酒容易有短暫發熱感，但等熱感消退時體溫會極速下降，輕者感冒，重者容易使人失溫導致猝死。

 民間習俗，僅供參考，請勿盡信！