吃下的熱量要運動多久才能消耗?原來吃火鍋要爬400多分鐘的樓梯?

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吃下的熱量要運動多久才能消耗?原來吃火鍋要爬400多分鐘的樓梯?

吃下的熱量要運動多久才能消耗?原來吃火鍋要爬400多分鐘的樓梯? 卡路里、運動、減重、熱量、薯條
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生在台灣,相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得,凌晨餓了,7-11更是樓下轉角或是幾百公尺的距離而已。每次只要翻到食物背後,都會看到一個欄位寫多少大卡的熱量,但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎?姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動對應,看看你喝一瓶可樂、一杯珍奶,或吃一次吃到飽火鍋,需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最後想說姑媽看到對應的運動和時間,才發現這些食物的熱量真是可怕啊!

 

 

 

大杯星牌冰那提

炎熱的夏天幾乎滿街都人手一杯的冰那提,其熱量為149大卡,若是以瑜珈作為對應運動,可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔!

 

 

 

M牌四塊雞塊

大家從小就必吃的雞塊,以4塊為單位,其熱量為193大卡,若是以拖地作為對應運動,可得花上63分鐘才能減去。

 

 

 

一瓶可樂

市售600ml的可口可樂,可是速食的最佳良伴,一瓶喝下肚的代價是252大卡,若是以騎腳踏車作為對應運動,請準備為它花上76分鐘的時間。

 

 

 

M牌大薯

薯條真是解嘴饞的神物,獨享大薯更是放縱自己的方式,記得它的熱量是376大卡,若是以慢遊泳作為對應運動,必須得游上個72分鐘才能消耗掉喔!

 

 

 

達牌白醬海鮮披薩

白醬海鮮披薩可是姑媽的最愛,吃了一口就停不下來,不過吃完整個披薩會讓你多上432大卡,若是以慢跑作為對應運動,沒有64分鐘的時間是消耗不完的!

 

 

 

大杯全糖珍奶

只能說珍珠奶茶已經是國民飲料了,它不僅是我們台灣的驕傲,更是陪伴我們度過各種時期的必備涼飲,不瞞您說一杯大杯全糖珍奶的熱量為653大卡,是不是很驚人!若是以全場籃球作為對應運動,必須得花上個95分鐘才行啊!

 

 

 

小7排骨便當

有時候午休時間眼看就要結束,小7的排骨便當便是快速又方便的選項之一,其熱量為662大卡,若是以慢跳繩作為對應運動,可是需要花費整整95分鐘才能消耗掉的喔!

 

 

 

吃到飽火鍋

身為正港的台灣人,你一定吃過火鍋吃到飽。作為終極食物,沒有個3000大卡是嚇不到各位的,若是以爬樓梯作為對應運動,可是需要花上429分鐘這種天文數字才能將拼命吃的火鍋給消耗掉,相對於爬完8座的101大樓,是不是很驚人啊!

 

 

 

卡路里vs.運動

維持健康的身材超級不容易,是我們人類與生俱來的長期工作之一,畢竟有好的體態才能讓我們繼續吃上我們最愛的美食。但別忘記,在挑選食物之時,可以多花個幾秒鐘想想熱量是不是過多,完食之後又要花上多少時間消耗掉可怕的熱量了!

 

 

 

資料來源:

運動消耗卡洛里

冰那堤

飲料點心

可口可樂

達美樂卡路里訊息

市售食物熱量

台式料理

火鍋吃到飽,熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表,吃一頓需爬8座101大樓!

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即使是達成簡單的要求,也需要長時間的努力爭取。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

擅長看見他人優點和天賦的妳,最近也終於有能量將注意力轉移到自己的身上。透過良好的合作關係,妳也會覺得自己很棒,並能進一步找到自己蛻變的方向。

 

女巫餅乾:礙於顧慮的事情比較多,感情的發展比較曲折緩慢,讓妳有時候會處於無計可施的狀態。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

Top2.水瓶座

眼前雖然有讓妳十分羨慕或嚮往的事物,但妳也會用比較實際的眼光去看待接近的成本有多高。雖然有點過於理智,但也使妳不會莽撞行事。

 

女巫餅乾:感情上可能因務實而表現得不太浪漫,不過貼心和溫暖都會很平實地傳遞給對方。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

Top3.雙子座

透過奉獻自己的才能與熱忱,妳逐漸理解自己在這個世界上可以怎麼定位自己、繼續往什麼方向前進。個人魅力無處掩蔽,只好綻放。

 

女巫餅乾:用自己喜歡的姿態活在這個世界上,即使有辛苦的地方,也會覺得過癮。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

牡羊座

妳既想要保留足夠的時間給自己獨處,或細心呵護家庭或既有的社交圈,但是最近同時也對世界產生了很多好奇心與野心,想要脫離原本的生活四處看看。

 

女巫餅乾:妳不斷在探索欲的指引下突破原本的自己,找到突破現狀的道路與樂趣。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

金牛座

對於事業或未來的願景有著非常務實的想像。渴望對自己正在做的事情有著認同感,在關係中也能保有獨立和相互扶持的能力。

 

女巫餅乾:即使是達成簡單的要求,也需要長時間的努力爭取。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

巨蟹座

雖然你的生活一如往常,甚至波瀾也並不是他人能夠輕易看見的狀態,但妳的內心已經經過相當劇烈的蛻變、正在成為全新自我的路上。

 

女巫餅乾:妳比自己想像中更強壯,經歷世事之後也會更瞭解善待自己與他人的真諦。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

   

獅子座

與其凡事都講究坐下來好好地促膝長談,或許妳會認為適當地發洩自己的情緒,看見自己缺乏理性的面貌,也是重要的環節。

 

女巫餅乾:用適合自己的方式給予情緒出口,幫助自己回到最佳狀態來面對人生的挑戰。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

處女座

即使妳原本覺得與職場認識的人應該要拿捏更好的界線,或是至少工作和朋友的關係權衡要有適當的比例。但是後來妳會發現因為相處的時間和背景的共同點,其實工作夥伴真的很瞭解妳。

 

女巫餅乾:拿捏距離的同時,仍然能夠好好地關心彼此、給予支持。即使在妳的界線中彼此不是朋友,但友好的關係仍會帶來更多的暖意。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

天秤座

接觸自己不適特別瞭解的人事物,確實有一點吃力的地方。不過隨著時間堆疊的熟悉感足夠深厚,妳也會發現自己慢慢地、以非常滑順優雅的姿態拓展了自己的邊界。

 

女巫餅乾:過去原本誤以為自己的極限或城牆,現在看來只是小小的柵欄,讓藤蔓可以順向攀爬的美好階梯。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

射手座

某些事情雖然想要做,但是可能又處於比較沒有把握的狀態。需要適時地接受他人的鼓勵或實質幫助,才能讓自己放心往前邁步。

 

女巫餅乾:合作與共存反而能夠帶來更多自己的彈性空間,處理事情未必只能以拒絕來保存空間。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

摩羯座

對於真正在意的事情比較缺乏耐心,因為可能會對結果懷抱著太高的期待而帶來太多的得失焦慮。需要調適好心情,才能時常保持在最佳狀態。

 

女巫餅乾:真正遇到挫折的時候,能夠表現出超乎常人的韌性。妳會發現自己需要的,只是適時發洩情緒。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

雙魚座

經過沉思之後,妳的想法終於要具體地轉為行動。即使是出於衝動,也是克服萬事起頭難的好開始,並且能夠靠自己接續努力下去。

 

女巫餅乾:新的習慣或觀點都需要熟悉的空間,不要求效率反而是最好的方法。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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