天氣越來越熱了，晚上睡覺時已經忍不住打開冷氣了嗎？為了地球跟你的荷包著想，我們實在必須要在暖化越來越嚴重的時候，多想想一些節能的涼爽小秘招！現在就讓妞編輯為你整理一系列夏季涼爽小秘招吧，一邊做一邊也可以為北極熊盡一份心力喔。

選擇涼爽排汗的衣物

有許多品牌都針對夏日推出了特殊材質的排汗衣物，除了透氣性佳，許多更能真正降低體表的溫度，藉由降低體溫，自然比較不容易覺得熱囉，一系列產品除了內衣褲到襯衫、褲子都有產品，不妨嘗試看看。

剪一個涼快又好維持的髮型

如果你的頭髮必須每天用電棒捲，或是厚到常常覺得脖子快要長痱子，那也不能怪你隨時隨地都想要打開冷氣。為自己選擇一個涼快又好維持的髮型吧，不一定要剪短髮，多試試看幾種簡單的編髮造型也不錯。

睡得更涼爽

除了放台電扇循環，冷氣就可以不用開整夜外。你可以換成絲質或緞面的被單跟枕頭套，因為比起棉質比較涼爽。如果真的熱到睡不著，不妨用塑膠袋把小抱枕包好，在睡前三小時先放進冰箱冷藏一下，抱著睡保證很舒爽喔。

讓水分充滿你

多喝水！因為身體在充滿水分時比較不容易感到熱，如果白開水難以下嚥，加點新鮮檸檬、薄荷，都可以增加清涼感。準備一個噴水器（就是澆花的那種），在辦公室或是家裡，可以隨時噴一噴，空氣中有水分也可以協助讓溫度降下來。

善用降溫小工具

真的很熱的時候，可以準備一些降溫的小工具，最簡單的版本就是將手帕打溼敷在脖子上，市面上也有賣可以灌入水分的領巾，圍在脖子上冰冰涼涼，暑意全消！

清涼飲食消消火

雖然我們都好想一直一直吃冰棒，但吃多了可能變涼卻變胖了…。自己準備一些清涼的飲品或冰品吧，你可以將水果放入冷凍庫（莓果類跟葡萄都很棒），或是自己打果汁來做冰棒。另外就是善用薄荷，薄荷帶來的勁涼感會讓人覺得神氣一爽，多喝些薄荷茶吧。

避免豔陽時出門，出門時要防曬

中午12點至下午3點時出門，應避免在戶外逗留，此時的紫外線最強，當然也是最熱的時候，真的必須出門時，別忘記攜帶洋傘、帽子，或是穿上薄長袖防曬，你可能會疑惑穿上長袖反而會涼嗎？其實保護肌膚不受到紫外線的直接照射，才可以避免肌膚吸收熱能後持續覺得悶熱！

注意屋內通風與防曬

房間內同樣需要注意防曬以及通風，才能保持空氣流通，白天有陽光直射時建議拉上窗簾，或是使用百葉窗，到了傍晚就建議把窗戶打開透氣，可同時打開電扇加強室內空氣流動，就不會覺得熱到想開冷氣。

加強電扇效能

光吹一般的電扇不夠給力？不妨幫電扇動點小手腳，保證你的電扇立刻像神奇寶貝一樣大為升級！首先你需要做一些鹽水冰塊（這樣融化的比較慢），你也可以直接用杯子裝滿鹽水去冷凍，然後將這些冰放在電扇前讓風吹過，保證吹出來的風不輸冷氣喔。

為身邊增加綠意

綠色植物可以讓空氣中含氧量增加，也的確具有讓空氣降溫的效果，但這邊說的是大片的樹林或是爬藤，不是你桌上的小盆栽哪！即使如此，為身邊增加一些小綠意盆栽，的確可以在視覺上看來更為涼爽，畢竟，心靜自然涼也是一種方法喔。

為了荷包不要被冷氣吸乾，也為了別讓北極熊哭泣，妞兒們一起實踐節能的涼爽夏日小秘招吧！

Source:

2013年からスタートする“女性クールビズ”とは – Naver

5 quick tips to cool down in the summer – care 2

Cool Yourself Without Air Conditioning - wikihow