養育小孩的過程中，很難避免遇到孩子生氣。耍賴、高分貝的哭鬧，講也講不聽，遇到這種時候，身為父母的我們很容易讓自己也陷進去，罵人、威脅、恐嚇，甚至動手打小孩，事後才後悔：「他只是個什麼都不懂、還不會控制自己的孩子。」但究竟該怎麼做才能引導孩子宣洩怒氣呢？尖叫、摔東西是可以的嗎？父母又可以做些什麼事情，幫助孩子不要那麼愛發脾氣呢？

《你的孩子不奇怪》這本書介紹，孩子的生氣情緒分3種： 

慢性生氣（Chronic anger）

source: Chiara Li

有些孩子是一天到晚都處在一個中低強度的生氣情緒裡，好像看什麼都不順眼、對什麼都不滿意，或者因為某件事而記仇。

不管任何情緒，只要當下沒有被處理好，它就會像重金屬一樣累積在體內，是一種慢性中毒，也就是為什麼生氣的情緒這麼難被處理，一來是原因可能有很多，二來是當孩子的問題被我們發現時，已經積重難返。

當然，孩子也有可能是對自己不滿意，將這些情緒發洩到別人身上。很難想像吧？我遇過許多不想讀書的孩子，許多問我「老師，讀這些書有什麼用？很廢！爸媽一直叫我讀書，他們也很廢！」的孩子，其實很在意自己讀不好書。

那為什麼不好好讀書呢？可能是落後太多了、要追回來很難；可能是太不保險了，如果我認真讀了，成績依然不好，那我不就沒理由可講了嗎？可能是自己或家長設定的標準太高了。做不到，乾脆就說我不想做或生一場氣再說。

隱藏的生氣（Masked anger）

source: 楊安安

有些孩子明明在生氣，但卻不承認，他們擔心生氣之後，反而會惹怒大人，因為他們相信或從小被教育生氣是不好的、沒用的，所以會想要隱藏自己的生氣來取悅他人。在孩子心裡的確產生了生氣這個情緒，他們會很隱諱的表現出來或透過另一種形式，像是酸言酸語、被動攻擊等，例如孩子被要求做某些事的時候，會有點不悅、甚至自嘲的說：「我可以說不嗎？」

另外，有些孩子會因為自己做不好某些事而生氣，或者因為自己的生氣而生氣。所以，自尊心也是孩子在處理生氣時的一個重要因素，擁有健康自尊心的孩子，可以誠實且正面的處理自己的缺點或他人的侵犯，而自尊心較低落的孩子，要嘛不是繼續將生氣藏好藏滿，或者就是透過誇張的方式來表達生氣。

爆炸式的生氣（Explosive anger）

source: Renee

解決生氣的情緒，其實也是一種生理需求，當情緒發洩完之後，其實會感受到輕鬆，孩子要學習的，就是在適當的場合、用適當的方式表達生氣。舉個不太文雅的例子，就跟忍大便一樣，雖然忍大便很不舒服、解完大便很輕鬆，但我們依然要學習在有便意的時候，看看當下的場合，尋找適當的時機、適當的場所去解大便。

當孩子不想要去控制生氣、任由生氣的情緒亂竄時，就像火山爆發一樣。在生完氣，理智恢復之後，又覺得剛才這樣是不好的，開始自責。直到下次再遇到生氣的情境，一樣不知道該怎麼控制，而上次不當生氣的自責又會引發孩子的焦慮或罪惡感，更容易生氣……就這樣一直循環下去。

通常在較為敏感、較為防備的孩子身上，容易陷入「先下手為強」的爆炸式生氣，也因為通常會收到效果，例如生氣之後別人就不敢惹你而解除了焦慮(當然也不太可能跟你當朋友)、藉此而逃避責任(就算被罵，至少轉移了焦點)、得到自己想要的(大人妥協)，讓孩子重複這種不適當的生氣模式。

小孩生氣了，大人可以怎麼做？

身為父母，責任就是要承受孩子的情緒風暴

source: 鄭詩潔

不管是用哪一種方式生氣，李介文心理師提到：「身為父母，責任就是要承受孩子的情緒風暴。」年紀還小的孩子，可能還是使用原始的暴力模式表達、宣洩怒氣，摔東西、尖叫、打人、罵人，李介文心理師：「這時候你跟他說什麼基本上都沒有用，他也聽不進去，父母唯一能做的就是陪在孩子身邊，保護他們不要傷害自己；而陪在一旁也是暗示著：『爸爸媽媽會陪著你』。」等到孩子冷靜下來，怒氣釋放完了，再好好跟他解釋下次可以怎麼做。

教孩子如何「避免生氣」

source: 楊千宛

很多時候，孩子的怒氣是可以避免，甚至化解的，只需要大人細心的觀察、提前告知即可。李介文心理師：「我們要討論孩子為什麼生氣，以及未來要怎麼幫助他。」小孩是因為自己的行為被制止而生氣、還是東西被搶走而生氣，那下次如果還有這樣的情形，大家應該要如何解決。

此舉動的用意並不是教導父母無條件答應孩子的需求，或是寵溺，而是「討論」出一個大家都能接受的方法，就算無法事事如孩子期望，我們也很明確地傳達出：「我們願意陪伴你、幫助你」的訊息。

承認：「父母也會生氣、也會挫折」

source:Chao-Jung Chiang

站在第一線，迎接孩子不合理的哭鬧、吵鬧，相信父母自己也會有情緒，但李介文心理師建議父母這時候千萬不要跟孩子硬碰硬，否則一定會兩敗俱傷。李介文心理師：「發現自己也開始生氣時，就趕快和隊友換手吧！不然就是跟孩子坦白承認自己的感覺：『媽媽現在心情不好，需要冷靜一下。等你哭完了再來找我』」。

生氣中的小孩，摔東西、尖叫、打人怎麼辦？

source: 謝雨蓁

幼齡中的孩子，面對生氣時大多都只能用最直接、最原始的方式表達，而適當的宣洩方式，則會依每個家庭的標準不同，而有不同的處理辦法。但大原則就是：「不要傷害到自己。」如果大人可以忍受尖叫，就讓小孩叫到累；如果有軟軟的球，可以讓孩子把球丟向牆壁；如果小孩想搥東西、打東西，就讓他打枕頭。怒氣是需要宣洩的，但要用適當的、不會傷害自己的方式表達。

source:郭夢迪

我們沒有辦法壓抑情緒，但可以學習怎麼適當的表達自己的感覺，而高EQ就是這麼訓練來的：「該如何好好生氣，並適當地表達自己的意見，以避免下次有同樣的事情發生。」這道理不只小孩在學習，很多大人也可以思考看看：「自己是屬於哪一種的生氣方式？生氣後，事情有改善嗎？你有把你的情緒表達出來嗎？還是繼續生悶氣，不說不講不溝通？」

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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