穩定性、包覆感、鞋底要偏硬！健身教練教你挑「訓練鞋」，深蹲、甩壺鈴都能穿！

工欲善其事，必先利其器，剛剛加入健身行列的妞妞們應該都迫不及待的想幫自己添購運動配備吧？但如果你們覺得所有的運動鞋都是可以穿進健身房進行訓練的話，那就錯囉！

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健身教練 Rose

妞編輯這次邀請到專業的健身教練，教大家幾個挑選訓練鞋必須注意的小Tips，一起看下去吧！

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健身房運動常常都必須要背負重量，姿勢的正確是必要，但腳上穿的鞋也不能馬虎，包覆性不夠或是鞋底太軟Q影響穩定性，都很容易在負重的訓練上受傷，而一雙適合的「健身訓練鞋」以下幾個重點一定要注意！

★試穿後合腳與否

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其實現在運動品牌都會專門為訓練鞋開設專區，所以要找到訓練鞋一點也不難，在挑選訓練鞋最重要的是一定要試穿，穿上後確認鞋子務必要合腳，這樣才能讓訓練鞋的功能設計完全發揮！

★舒適度與包覆感

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確認完鞋款合腳後，可以在店員同意下，輕跳看看、小跑小走，深蹲也可以稍微蹲個幾下，感受一下鞋款在運動時的舒適度與包覆感，因為每雙鞋子、每個牌子的版型都不一樣，透過試穿才知道鞋子腳掌、側邊的穩定度、腳踝支撐度適不適合自己，才能在重訓時安全的完成扭轉、跳躍、負重的動作。

★鞋底不能太軟

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不是所有的運動鞋都能當作訓練鞋，像是注重彈性以及避震的跑步鞋，鞋底太過Q彈柔軟，對於需要穩定度與抓地力的訓練，像是深蹲、壺靈甩盪等動作就會因為鞋底太柔軟缺乏抓地力而讓動作不穩，所以訓練鞋大部分都是偏硬的大底設計。

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想加入健身行列或是想為自己添購一雙新訓練鞋的妞妞們，NIKE Metcon、Reebok Nano以及Under Armour等系列，都可以依照專業教練的Tips去挑選適合自己的鞋款喔！

韓國KPOP圈新人團輩出，要殺出血路不容易，今年由知名嘻哈歌手朴宰範（Jay Park）領軍打造的新人男團「LNGSHOT（롱샷）」，初期憑藉嘻哈壞男孩形象展露頭角，緊接著以出道曲〈Moonwalkin'〉的一段「哈雷路亞」全網爆紅，之後更靠著每一首新曲、每一次亮相引起高度關注，成功擠進第六代人氣男團行列。

● Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹1.
└ R&B、嘻哈音樂是玩真的
● Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹2.
└ 4人4色黃金配置
● Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹3.
└ 朴宰範最寵的兒子團
● Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹4.
└ 前所未見的團體
● LNGSHOT來台灣時間地點公開！
└ 中信兄弟「CHANNEL B棒球音樂季」登場

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹1.

R&B、嘻哈音樂是玩真的

原文：https://www.youtube.com/watch?v=HJgdT15UT4k

原文：https://www.youtube.com/watch?v=UvdsWrRTt-M

LNGSHOT不走韓國偶像模板公式，在2026年1月13日首張迷你專輯《Shot Callers》正式出道之前，前一年就發行混音帶4SHOBOIZ MIXTAPE、單曲〈Saucin'〉，結合R&B、嘻哈等元素，每一首都是超前水準，在今年3月更發行了迷你專輯《Training Day》，發布5首練習生時期錄製的歌曲，不只歌曲質感「優秀到不像新人」、「首首神級好聽」，數量也已經達標，讓粉絲們笑稱「已經可以開巡演了～」

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹2.

4人4色黃金配置

原文：https://www.instagram.com/p/DUXEESXkl4p/?hl=zh-tw&img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DUwz9SoknSb/?hl=zh-tw

原文：https://www.instagram.com/p/DX8385DkkW1/?hl=zh-tw&img_index=1

LNGSHOT不走人海戰術，4人團隊由隊長OHYUL權五律、RYUL金栗、WOOJIN鄭宇津以及韓法混血忙內LOUIS林路易組成，LOUIS在出道時就以神似「小賈斯汀」Justin Bieber少年時的中性、清亮嗓音被SNS瘋狂洗版，WOOJIN是隊內的主舞擔當，出道前就曾是自家社長的伴舞，RYUL因為神似元祖偶像團水晶男孩的「殷志源」備受關注，而隊長OHYUL也擁有與LOUIS不同魅力的動人聲線，在團體中也是年紀最大的大哥成員。

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹3.

朴宰範最寵的兒子團

原文：https://www.instagram.com/p/DUgDVNjAfA-/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DYMwN0QSq8P/

朴社長正式變身「朴爸爸」，不只出道前帶著兒子們LNGSHOT首度在漢陽大學的音樂節亮相，接著只有要個人表演、活動、節目錄製都會合體現身，甚至也一起登上今年的嘻哈選秀節目《Show Me The Money》第十二季的舞台，溫馨的老鷹帶小雞模式引爆熱議。

Jay Park男團「LNGSHOT」入坑介紹4.

前所未見的團體

原文：https://www.instagram.com/p/DYPONlkGUZW/?hl=zh-tw&img_index=1

LNGSHOT在因為唸法台灣許多粉絲暱稱為「龍蝦」，音樂上的自由奔放、不按照正規偶像形式活動，介於韓國饒舌與韓國偶像之間的獨特定位，被網友們大讚是「前所未見的團體」、「好久沒有這麼有質感的KPOP」，不過雖然說是朴社長的實驗型計畫，LNGSHOT可沒有缺少任何一樣KPOP偶像必備條件，唱歌、舞蹈、詞曲創作樣樣不漏氣，4人4色編制各司其職、完美舞台。