我們總是會因為生活上的各種壓力產生負面想法，但人常常只要有了第一個不好的念頭，就會有千千萬萬種負面情緒…為了不讓自己身陷死胡同，妞編輯今天分享5個步驟，帶領大家走出看不到出口的死胡同！

source: Utter Piffle: September 2012 - blogspot

第一步：接受另一個自己

說真的，負面情緒每個人都會有，沒有人永遠不生氣、不焦躁、不恐慌，沒必要在每次陷進這些狀況時就不斷認為自己很糟糕、不完美。學會接受自己也可能會有黑暗的一面，這就是我們第一步要做的，但不能處在這狀態中太久，因為這些狀態只是人生中的一部份，而非全部！深呼吸，一起往前到下個步驟去吧！

source: 15 Signs You're an Impatient Person - hercampus

第二步：全身動一動

國內外研究都指出，運動可以提升大腦效能，也能舒緩憂鬱情緒。不小心陷入壞情緒時，別只是乾坐在地上等事情解決，起身動一動吧！活絡筋骨、疏通血路（很像是中醫師會講的話），將晦氣全都揮發掉吧！

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第三步：發揮想像力

妞編輯要套一句海綿寶寶的名言：「發揮你的想像力！」

每個人都有心之所向，怎麼壞情緒一來就無法去想像那些美好的事物了呢？全身活動之後，接著平靜下來發揮想像力，把自己放到一個能夠讓你快樂起來的地方，然後想著自己達成了許許多多理想的目標，你會漸漸好過點的。

source: 15 Dating Problems Only Book Lovers Understand - huffingtonpost

第四步：從傷害中找到靈感

范曉萱的《讓愛發光》是這樣唱的：「誰不是一邊受傷一邊學勇敢」，妞編輯非常喜歡這句歌詞，因為每個人的確都會有感到挫敗的時刻，但除了學會包紮傷口，你還需要從這傷口學到某些課題。問問身邊跟你有相同經驗的朋友，或是透過能讓心平靜下來的書籍、電影、音樂等，從中獲取生活靈感，找回平時活躍的勇氣吧！

source: just around the riverbend - tumblr

第五步：思考出口

前面都已經採取四個讓自己平靜下來的步驟了，再來就要往前走啦！還記得是什麼事情擊敗你的嗎？此時此刻已經可以稍稍輕鬆看待這件事的你，可以逐一寫下各種可能的方式，也可以徵詢朋友的意見，理性地去思考最好的解決方案，才是執行這些步驟的重點。

人生沒有永遠處在谷底的時候，千萬不要因為一個踩空就成了扶不起的阿斗，別這樣折騰自己啊！所以下次當你又陷入不好的情緒時，記得試著進行這些步驟，不管事情有沒有完全解決，至少內心都會舒服一些。

source: 6 Ways To Kick Your Negative Thoughts To The Curb - byrdie