5/11星座點點名:牡羊需要慢下來感受自己的內在節奏。每日星座進化2.0

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5/11星座點點名:牡羊需要慢下來感受自己的內在節奏。每日星座進化2.0

5/11星座點點名:牡羊需要慢下來感受自己的內在節奏。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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學會接納不完美的彼此。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.雙魚座

靈感湧現,情感豐沛,魅力十足 

 

Top2.巨蟹座

感性溫柔,最懂照顧他人 

 

Top3.天蠍座

深度連結與創作表現俱佳

 

Top4.金牛座

穩定溫暖,適合關懷互動

 

Top5.獅子座

表達真誠情感讓關係更深入

 

 

 

今日星座觀察重點

今天月亮進入雙魚座,感性與直覺變得強烈,讓整體氛圍柔軟、模糊又深刻。這是一個適合靜心、創作、療癒、感受與連結的日子,也是放慢腳步聆聽內在聲音的好時機。適合從事藝術、寫作、靈性或服務性質的活動,也能透過陪伴與傾聽修補人際裂縫。水象星座會感受到深層共鳴,火象星座可用感性來潤滑行動,風象星座適合內省,土象星座則可透過休息重新獲得穩定能量。今日主題是:「讓柔軟成為前進的力量」。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

運勢指數:★★★☆☆

今天你需要慢下來感受自己的內在節奏,才能做出真正對你有幫助的選擇。感情方面不妨多聽對方心聲,減少主導。


幸運色:珊瑚橘
幸運小物:小巧吊飾鏡

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

運勢指數:★★★★☆ 

你在今天展現出穩定與溫柔兼具的特質,適合關心朋友與家人,也適合整理個人空間。感情方面多一點浪漫會讓對方驚喜。


幸運色:玫瑰粉
幸運小物:圓弧髮夾

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

運勢指數:★★★☆☆

思緒容易發散,建議你今天先處理內心情緒,再思考行動策略。感情方面適合真誠表達感受,而非邏輯對話。


幸運色:霧銀
幸運小物:立體耳骨夾

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

運勢指數:★★★★☆

直覺敏銳的你今天在對人對事都特別敏感,適合從事照顧他人的行動。感情方面的溫柔陪伴會創造安全感。


幸運色:奶霜米
幸運小物:珍珠流蘇耳飾

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

運勢指數:★★★☆☆

雖然行動力稍弱,但你仍能用心傳達你的價值。感情方面試著展現脆弱與真誠,能換來更深的連結。


幸運色:琥珀棕
幸運小物:皮革腕飾

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

運勢指數:★★★☆☆

你今天適合進行清理與整合,整理環境也能療癒內心。感情方面放寬標準,學會接納不完美的彼此。


幸運色:柔霧灰
幸運小物:圓形壓紋小盒

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

運勢指數:★★★☆☆

需要重新調整節奏與界線,避免太多他人期待壓在自己身上。感情方面誠實說出內心感受會讓人更靠近你。


幸運色:蜜桃白
幸運小物:鍊條手環

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

運勢指數:★★★★☆

今天直覺力高,適合寫作、創作或面對深層對話。感情方面適合深入坦誠的交流,感受愛的力量。


幸運色:紫石英
幸運小物:鍊式耳環

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

運勢指數:★★★☆☆

建議你放下外在節奏的壓力,轉而關注自己真正的渴望。感情方面不需逞強,自然流露的你反而更討喜。


幸運色:海藍
幸運小物:立體圖騰墜飾

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

運勢指數:★★★☆☆

適合放慢腳步回顧近況,也適合思考下一步的方向。感情方面放下控制,轉而傾聽會帶來新氣氛。


幸運色:淡煙灰
幸運小物:石紋筆筒

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

運勢指數:★★★☆☆

今天的你比較適合做幕後整理與資料編輯,與內在世界對話。感情方面保持溫柔觀察的姿態會得到尊重。


幸運色:深霧藍
幸運小物:極簡磁吸扣

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

運勢指數:★★★★★

月亮進入你的星座,情感豐沛且靈感澎湃,適合創作與陪伴。感情方面散發療癒特質,吸引力上升。


幸運色:霧玫瑰
幸運小物:晶亮滴釦項鍊

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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